10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

წლების განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი ბევრ ცვლილებას განიცდის - ის ცვივა, ბერდება და ქრება. ეს პროცესი აბსოლუტურად ბუნებრივია და ყველა ბიოლოგიურ სახეობაში შეიძლება მივაკვლიოთ, ამიტომ მის პრევენციას ვერ შევძლებთ. თუმცა, ჩვენი ძალაა, დავაჩქაროთ ან შეანელოთ დაბერება ჩვენი დიეტის, ცხოვრების წესისა და აზროვნების საშუალებით. რა თქმა უნდა, ბევრი ქალი ადანაშაულებს „ცუდ გენებს“ ნაადრევ დაბერებაში, ასევე სტრესულ სამუშაოსა და ცუდ მაკიაჟში. მაგრამ ბოროტების ფესვი უფრო ღრმად უნდა ვეძებოთ, კერძოდ, სხეულის ბუნებრივ პროცესებში.

ქვემოთ შემოგთავაზებთ ქალების 10 მავნე ჩვევას, რომელიც სიბერეს მოაქვს და აწვალებს ჩვენს სხეულს.

10 სკრაბების გამოყენება

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

სანდო ქალებს სჯერათ ნათელი რეკლამის და რეგულარულად ასუფთავებენ კანს აბრაზიული სკრაბით. კვირაში ერთხელ მისი ბოროტად გამოყენება იწვევს კანის ზედა შრის - ეპიდერმისის დაზიანებას, რაც იწვევს მისი დამცავი და სეკრეტორული ფუნქციის დარღვევას. შედეგად, კანი ზედმეტად გამოიმუშავებს ცხიმს, იკუმშება და რუჯი არათანაბარი ხდება. თუ მას ჰქონდა ყველაზე მცირე დაზიანება ან გამონაყარი, მაშინ ასეთი "ნაკაწრი" იწვევს ინფექციის გავრცელებას, ახალი კერების გაჩენას. იგივე ეხება ხილის ქერქს, რომლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ქიმიური დამწვრობა, ხოლო თუ სათანადოდ არ შეხორცდება, შეიძლება დარჩეს ნაწიბური. მოვლისთვის აირჩიეთ ნაზი სკრაბი ზომიერი ან დაბალი აბრაზიულობით. მან რბილად უნდა გაასუფთავოს რქოვანა შრე და არ დააზიანოს ჯანსაღი ქსოვილი.

9. სპორტის იგნორირება

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

ასაკის მატებასთან ერთად, ბევრი ქალი უარს ამბობს სპორტზე, ეყრდნობა სხვადასხვა მასაჟს, ლიმფური დრენაჟს და პლაზმოლიფტინგს. ყველა ეს პროცედურა, რა თქმა უნდა, ეფექტურია, მაგრამ ისინი ადგილობრივად მოქმედებენ ქსოვილის გარკვეულ ფენებზე, ხოლო სპორტი საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთები და ლიგატები, სახსრები, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა და ასევე გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ბევრ შინაგან სისტემაში (მათ შორის მენჯის არეში, რომელიც არის მნიშვნელოვანი). მენოპაუზის დროს). რა თქმა უნდა, 40 წლის ასაკში ჯანმრთელობა აღარ არის ისეთი, როგორიც არის 20 წლის ასაკში, შეიძლება შეინიშნოს ჩხვლეტა, დაწკაპუნება, მარილების დაგროვება და მტკივნეული შეგრძნებები, მით უმეტეს, თუ მთელი ცხოვრება უგულებელყოფ ფიზიკურ განათლებას. თუმცა სულაც არ არის საჭირო მძიმე ჰანტელებით საფეხურებზე ხტომა და კარდიოზე დახრჩობა. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ გამხდარი და სპორტული ფიგურა პილატესისა და იოგას დახმარებით - მშვიდი პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ კარგად დაჭიმოთ და გააძლიეროთ კუნთები, გაახალგაზრდავოთ სხეული. ასევე ეფექტურია ხანგრძლივი სეირნობა, ცეკვა, პლაჟის თამაშები და წყლის აერობიკა.

8. ნაკლებობა ძილის

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

სომნოლოგები დაიღალნენ საშუალო ადამიანის დარწმუნებით, რომ სხეულის აღდგენისთვის საჭიროა მინიმუმ 7 საათი კარგი ძილი. ძილის ნაკლებობა იწვევს ენერგიის დაკარგვას, რის წინააღმდეგაც ვიწყებთ არაჯანსაღ კომპენსაციას დილის ყავისა და ტკბილი მაღალკალორიული საკვების სახით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ უბრალოდ დავინგრევთ ძალის გარეშე. ღამის ძილის დროს წარმოიქმნება მელატონინი, ნივთიერება, რომელიც ხელს უშლის დაბერებას. საკმარისი ძილის გარეშე ვბლოკავთ მის სინთეზს და ვიღებთ სისუსტეს, კუნთების სიმტკიცეს და სევდიან გარეგნობას: ფერმკრთალი კანი, თვალების ქვეშ წრეები, თვალებში ბზინვარების ნაკლებობა. ჭარბი წონა და გამხმარი კანი ასევე ჯეტ ლაგის შედეგია, რადგან სისტემებს არ აქვთ დრო დასვენებისა და რეგენერაციისთვის.

7. ცოტა ბოსტნეული და ხილი

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

მოზარდები სულ უფრო მეტად ურჩევნიათ მძიმე გვერდითი კერძები და ხორცი, სუპები ძლიერი ბულიონებით, სენდვიჩები, ნამცხვრები და სწრაფი საჭმელები. ან დროისა და ფინანსების უქონლობის გამო, ან მოკრძალებული გასტრონომიული თვისებების გამო, მცენარეული საკვები უკანა პლანზე ქრება. ზოგიერთი ცნობით, ზრდასრული მოსახლეობის 80%-მდე იღებს ნაკლებ დიეტურ ბოჭკოებს, მცენარეულ ცხიმებსა და ცილებს, რასაც ხილი, კენკრა, ბოსტნეული და თხილი შეუძლია. მაგრამ მათ შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები შლის თავისუფალ რადიკალებს, აახალგაზრდავებს შიდა უჯრედებს, მათ შორის ჩვენი კანის ქსოვილს.

6. არ სვამს მწვანე ჩაის

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

იაპონელი ქალები დიდხანს ინარჩუნებენ მოხდენილ ფიგურას და თოჯინას ახალგაზრდა სახეს სწორედ იმიტომ, რომ ქვეყანაში ჩაის კულტურაა. ისინი ამზადებენ ბუნებრივ მწვანე ფოთლებს და მცენარეების ყვავილებს, ხილის ნაჭრებს, განსხვავებით თანამედროვე არომატიზებული ჩაის პაკეტებისგან დაბალი ხარისხის ბალახოვანი მტვრისგან. ბუნებრივი მწვანე ჩაი შეიცავს კაჰეტინებს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, კოფეინს და ანტიოქსიდანტებს, რაც საშუალებას გაძლევთ კარგად გაწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინების, რადიკალებისგან, მძიმე მეტალების მარილებისა და ტოქსინებისგან. ნატურალური სასმელის რეგულარული მოხმარება უზრუნველყოფს ჭარბი წონის დაკარგვას, ენერგიისა და ძალის ამაღლებას, ასევე შინაგან გაახალგაზრდავებას.

5. ბევრი საჰარა

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

სამრეწველო გრანულირებული შაქრისა და მასთან ერთად საკონდიტრო ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება იწვევს სხეულის ჭარბი წონის კომპლექტს, კბილების გაფუჭებას და კანის გაფუჭებას. გარეგნულად, ეს შეიძლება გამოვლინდეს როგორც რამდენიმე დამატებითი წელი. შაქრის გამოყენების ფონზე ვითარდება გლიკაცია - გლუკოზა ერწყმის კანში კოლაგენს და ანეიტრალებს მას, რაც იწვევს შეშუპებას, თვალის ქვეშ წრეებს, ნაოჭების რაოდენობის ზრდას, ფორების გაფართოებას და ელასტიურობის დაკარგვას. სისხლში შაქრის მატება არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ დერმატიტისა და აკნეს ანთებას წარმოადგენს ასაკთან დაკავშირებული მშრალი კანის ფონზე.

4. ცოტა წყალი

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

მაგრამ სითხის მიღება, პირიქით, უნდა გაიზარდოს. საუბარია ჯანსაღ წყალზე - ყველა ქალს დღეში დაახლოებით 5 ჭიქა სჭირდება. დეჰიდრატაცია ანელებს რეგენერაციას და ნივთიერებათა ცვლას, უჯრედების განახლებას და ჩანაცვლებას ახალგაზრდებით, რის შედეგადაც ადამიანი გარეგნულად უფრო ხანდაზმული გამოიყურება. ასევე, წყლის ნაკლებობა იწვევს კანის სიმშრალეს, ტურგორის დაკარგვას, რის შედეგადაც ის ცვივა და ჩნდება ასაკობრივი ნაოჭები. თვალსაჩინო ადგილას მოათავსეთ ერთი ჭიქა წყალი და ყოველი გავლისას დალიეთ ერთი ჭიქა. ეს გაასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და შხამებისგან, აღადგენს ეპიდერმისის ბუნებრივ ბზინვარებას და ტონუსს.

3. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

საიდუმლო არ არის, რომ ალკოჰოლი აშრობს უჯრედებს და ეს იწვევს რეგენერაციის შეჩერებას და ნაადრევ დაბერებას. ისინი ასევე ამცირებენ ანტიოქსიდანტების დონეს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ქსოვილის მეტაბოლიზმს და ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. შედეგად, კოლაგენის სინთეზი შენელდება და კანი რეაგირებს ნაოჭების, ნაკეცების და ძლიერი შეშუპებით. უპირველეს ყოვლისა, ფერმკრთალი და დაღლილი კანი ტონუსის ნაკლებობის ნიშნებით იწყებს ასაკს. ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების ფონზე ეპიდერმისის დაავადებებიც ხდება: როზაცეა, აკნე, აკნე, დერმატიტი და ა.შ.

2. ბევრი ყავა

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

ეს სასმელი უკეთესია, ვიდრე ალკოჰოლი, მაგრამ ასევე მოქმედებს სისხლძარღვებზე და კანის მდგომარეობაზე. თუმცა, მეცნიერები კამათობენ, კოფეინი ახანგრძლივებს თუ ამცირებს ჩვენი უჯრედების სიცოცხლეს. სასარგებლო დოზაა 1 პატარა ჭიქა არა ძლიერი ბუნებრივი ყავა გემოს გამაძლიერებლებისა და გემოს გარეშე (არა 3 1-ში). და ბოროტად გამოყენება იწვევს ნაადრევ დაბერებას, გაუწყლოებას, კანისა და თმის გაუარესებას, დაცვენას და ნაოჭებს. დიახ, და მინანქარი ცვდება, იძენს მახინჯ ყვითელ ელფერს.

1. შემწვარი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება

10 ჩვევა, რომელიც ქალებს ნაადრევად აბერებს

სამრეწველო მცენარეული ზეთი, შემწვარი ხორცი და სხვა პროდუქტები „ქერქით“ იწვევს ორგანიზმის წიდას, ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს, რაც ართულებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში. არაჯანსაღი საკვები იწვევს საჭმლის მონელებას და შეწოვას, ნივთიერებათა ცვლის შენელებას, რაც აისახება გარეგნობაზე და აჩქარებს დაბერებას. გარდა ამისა, შემწვარი ლტოლვა ადამიანის ყურადღებას აქცევს ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, რძე, რომლებიც აჯერებენ ორგანიზმს დიეტური ბოჭკოებით, ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. ნახევარფაბრიკატები და შემწვარი საკვები არ შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აუცილებელია კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზისთვის.

გახსოვდეთ, რომ კანის მოვლის ძვირადღირებული პროცედურები და „გამაახალგაზრდავებელი“ კოსმეტიკა პრობლემას მხოლოდ ვიზუალურად აგვარებს. ღირს მათი გამოყენების შეჩერება - და სიბერე ისევ თავის სევდიან "ფერებში" დაბრუნდება. კანის, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის, ჩონჩხის და კუნთების ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად, მხოლოდ ცხოვრების წესზე მუშაობა, რეჟიმი, დიეტა და პოზიტიური აზროვნება საშუალებას მოგცემთ.

დატოვე პასუხი