4 საკვები ნივთიერება, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაღალი არტერიული წნევისთვის

აღმოჩნდა, რომ რამდენიმე საკვები ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის რეგულირებაში. კვლევა ადასტურებს, რომ ამ 4 ელემენტის წონასწორობა აუცილებელია ჯანსაღი არტერიული წნევისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ არსებობს შემდეგი ელემენტების დეფიციტი, მაშინ სისხლის (არტერიული) წნევის რეგულირება რთულდება. კოენზიმი Q10 (ასევე ცნობილი როგორც უბიქინონი) არის მოლეკულა, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი ჩვენს უჯრედებში. კოენზიმის Q10 უმეტესობა წარმოიქმნება სხეულის საკუთარი რესურსებით, მაგრამ ის ასევე გვხვდება ზოგიერთ დიეტურ წყაროში. ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება შეამციროს ორგანიზმის Q10 დონე დროთა განმავლობაში, რის შედეგადაც ორგანიზმის საკუთარი შევსების რესურსები არასაკმარისია. ხშირად ერთ-ერთი ასეთი მიზეზი ნარკოტიკების ხანგრძლივი გამოყენებაა. ზოგიერთი დაავადების მდგომარეობა ასევე იწვევს Q10 დეფიციტს, მათ შორისაა ფიბრომიალგია, დეპრესია, პეირონის დაავადება, პარკინსონის დაავადება. აზოტის ოქსიდთან დაკავშირებული მექანიზმის მეშვეობით კოენზიმი Q10 იცავს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, რაც გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე (ჭარხლის წვენის მსგავსად). კალიუმი არის მინერალი, რომელიც აუცილებელია სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. არტერიული წნევის რეგულირებისა და გულის ჯანმრთელობის კონტექსტში, კალიუმი მუშაობს ნატრიუმთან ერთად და გავლენას ახდენს გულის ელექტრულ აქტივობაზე. ადამიანთა კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ ორგანიზმში კალიუმის ნაკლებობა ზრდის არტერიულ წნევას. გარდა ამისა, დაფიქსირდა, რომ კალიუმის დონის რეგულირება საგრძნობლად ამცირებს არტერიულ წნევას. ეფექტი ძლიერდება ნატრიუმის მიღების შემცირებით. ეს მინერალი მონაწილეობს ორგანიზმში 300-ზე მეტ პროცესში. არტერიული წნევის რეგულირება ერთ-ერთი მთავარია. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის დეფიციტი მჭიდრო კავშირშია არტერიული წნევის პრობლემასთან. მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ადამიანი ჭარბი წონა. ორგანიზმში მაგნიუმის დაბალი შემცველობის გამოსწორება იწვევს ნორმალურ არტერიულ წნევას. აშშ-ს ზრდასრული მოსახლეობის 60% არ იღებს მაგნიუმის რეკომენდებულ დოზას და, შესაბამისად, ადვილი შესამჩნევია მაგნიუმის დადებითი ეფექტი სხეულზე და წნევაზე. ისინი წარმოადგენს ცხიმის სახეობას, რომელიც ძალზე სასარგებლოა ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. კონცენტრირებული ომეგა -3-ის საუკეთესო წყაროა თევზის ზეთი. დიეტაში ამ ელემენტის დაბალი შემცველობით დიეტა უარყოფითად მოქმედებს გულის ჯანმრთელობაზე, მათ შორის არტერიულ წნევაზე. ომეგა-3 ცხიმების მოქმედების მექანიზმი გაურკვეველია, მაგრამ ექსპერტთა უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ მთავარია ომეგა-6-ისა და ომეგა-3-ის თანაფარდობა.

დატოვე პასუხი