1. კაპალაბჰატი (თარგმანში "თავის ქალას ბზინვარება" ან "თავის გაწმენდა")
გაწმენდის ერთ-ერთი პრაქტიკა იოგაში. ხელს უწყობს ცხვირის ჭარბი ლორწოს გაწმენდას.
აქტიური ამოსუნთქვა, პასიური ჩასუნთქვა. ამოსუნთქვისას მუცლის კუნთები ძლიერად შეკუმშეთ, ხოლო ჩასუნთქვა თავისთავად ხდება. საწყის ეტაპზე საკმარისია 40-50 გამეორება.
სიმპათიკური აქტივობის დონის ამაღლება: ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულაცია, სისხლის მიმოქცევა, მეტაბოლიზმი, სხეულის ზოგადი ტონუსის გაზრდა, ვაგუსის ნერვის აქტივობის შემცირება, ცხვირის გასასვლელების და ქალას სინუსების ლორწოსგან გაწმენდა. ამ სუნთქვას ასევე უწოდებენ არაპირდაპირ ტვინის მასაჟს, რადგან ის ხელს უწყობს თავის ქალაში წნევის ცვალებადობას და ცერებროსპინალური სითხის (ცერებრალური სითხის) უკეთ მიმოქცევას.
ორსულობა, მენსტრუაცია, სიმსივნეები და ტვინის სხვა სერიოზული დაავადებები, ეპილეფსია, წარსულში მძიმე ტრავმული ტრავმა, ქრონიკული ანთებითი დაავადებების ნებისმიერი მწვავე გამწვავება, მუცლის ღრუს და მცირე მენჯის ავთვისებიანი სიმსივნეები, არტერიული ჰიპერტენზია და თრომბოემბოლიის რისკი. მაღალი.
2. სიმჰა მუდრა ("ლომის ყვირილი")
ჩაისუნთქეთ, ნელა დახარეთ თავი მკერდზე, ნელა ამოისუნთქეთ საკმაოდ ძლიერი ღრიალით, გამოიტანეთ ენა, შეხედეთ წარბებს.
ძლიერად აუმჯობესებს ადგილობრივ სისხლის მიმოქცევას ყელის მიდამოში და ადგილობრივ იმუნიტეტს. ტონზილიტისა და ტონზილიტის პროფილაქტიკა.
3. სუტრა-ნეტი
. ცხვირის გასასვლელების გაწმენდა რეზინის ტვინის (სუტრას) გამოყენებით. ძაფი სეზამის ზეთში შეზეთეთ, ცხვირში ჩადეთ და პირით ამოიღეთ. სცადეთ სუტრას წინ და უკან გადატანა 20-30 ჯერ. გაიმეორეთ მეორე ნესტოთი.
ინფექციების დიდი რაოდენობა ორგანიზმში შედის ნაზოფარინქსიდან. სუტრა-ნეტის გაკეთებით ჩვენ ხელში ვიღებთ შესანიშნავ ხელსაწყოს ცივ სეზონზე გაციებისგან თავის დასაღწევად ან საწყის დაავადებებთან შედარებით სწრაფად მოსაგვარებლად, განსაკუთრებით თუ დამატებით ვიყენებთ მწვანილის ზეთოვან დეკორქციას. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია თითქმის 95%-ით დავიცვათ თავი ზოგიერთი ბანალური რესპირატორული ვირუსული დაავადების გამოვლენისგან და არ გვეშინია მეტროში სიარული.
ცხვირის ლორწოვანი გარსის ზემოქმედებით, რომელიც არის ძალიან ძლიერი კაპილარული საწოლი, აქტიურდება ადგილობრივი მაკროფაგები (უჯრედები, რომლებიც ანადგურებენ ბაქტერიებს და პოტენციურად საშიშ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც შედიან ჩვენს ორგანიზმში).
გარდა ამისა, ეს პრაქტიკა გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზეც - ტვინის ნეირონების პროცესები ხომ პირდაპირ ცხვირის ლორწოვან გარსში გადადის.
ცხვირიდან სისხლდენა, პოლიპები.
4. ჯალა ნეთი
ჩამოიბანეთ ცხვირი მარილიანი წყლით ნეტის ქოთნის გამოყენებით.
. ეს პროცედურა საუკეთესოა მას შემდეგ, რაც თქვენ დაეუფლებით სუტრა ნეტის, რადგან თუ თქვენი სინუსები გაჭედილია, რაც საკმაოდ ხშირად ხდება, შემდეგ ცივ ჰაერში გასვლის შემდეგ შეიძლება დაგემართოთ სინუსიტი ან სინუსიტი.
ამ პროცედურის შესრულება უფრო ადვილია ნიჟარაზე. თავი ოდნავ გადახარეთ გვერდზე და ქვემოთ, დაასხით ხსნარი ერთ ნესტოში და გადაასხით მეორეში.
თუ სუტრა-ნეტი წინასწარ აითვისეთ, მაშინ წყალი ხარისხობრივად ჩამოვა. ეს პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს არა მარტო მარილიანი წყლით, არამედ გვირილისა და სხვა მწვანილის ნახარშით, რომლებიც ბავშვობიდან ვიცით გასარეცხად.
მნიშვნელოვანია! ცხვირის ლორწოვანი გარსის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად ხსნარს აუცილებლად მოაყარეთ მარილი.
თუ უკვე ავად ხართ, აიღეთ სეზამის ზეთი, დაუმატეთ მას 3-4 წვეთი ევკალიპტის და ჩაის ხის ეთერზეთები, ამით შეზეთეთ რეზინის სუტრა და მიჰყევით პროცედურას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მცენარეული პრეპარატი.
იგივეა, რაც სუტრა ნეტის - ცხვირის ღრუს ჭარბი ლორწოსგან გაწმენდა, გრიპის, SARS-ის და სხვა მსგავსი დაავადებების პრევენცია.
პოლიპები ცხვირის ღრუში და სისხლდენა ცხვირიდან.