5 აიურვედული გზა განწყობის ასამაღლებლად

აირჩიეთ "კომფორტული საკვები"

კომფორტული საკვები არ არის ჯანსაღი საკვების საპირისპირო. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინდივიდუალური მახასიათებლები და კვების პრეფერენციები. ბევრი შეცდომით თვლის, რომ შოკოლადის ფილას შეუძლია გაახაროს ისინი. კი, შეიძლება, მაგრამ ძალიან მცირე ხნით.

საკვებისგან კომფორტის მიღებაში ცუდი არაფერია. ის, რასაც ჭამთ, დაგეხმარებათ უფრო ნათლად დაინახოთ ცხოვრება, გქონდეთ უფრო ნათელი გონება, იცხოვროთ აწმყოში და იფიქროთ ცხოვრებისეული გამოწვევების გადასაჭრელად. რა არის "კომფორტული საკვები"?

აიურვედას თანახმად, როდესაც თქვენ იკვებებით თქვენი კონსტიტუციის მიხედვით (დოშა) და სწორი რაოდენობით, საკვები ხდება წამალი. ის გაძლევთ გონებრივ და ფიზიკურ ენერგიას და გეხმარებათ განწყობის ცვალებადობის სტაბილიზაციაში. მაშინაც კი, როდესაც მიირთმევთ საკვებს, რომელიც იწვევს დისბალანსს, მიირთვით ისინი! ასევე, დალიეთ ბევრი თბილი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. თუ წარსულში კარგად არ იკვებებით, თქვენს სხეულს დრო დასჭირდება ახალ დიეტასთან შესაგუებლად, მაგრამ გაუმჯობესებას მაშინვე შეამჩნევთ. გაიარეთ დოშას ტესტი და გაარკვიეთ რომელი საკვებია თქვენთვის შესაფერისი და რომელი არა.

დააბალანსეთ თქვენი ენერგია

როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ ხის პოზაში, თქვენ გაზრდით თქვენს ყურადღებას, ძალას, წონასწორობას, მადლს და სიმსუბუქეს. გარდა ამისა, თქვენ აუმჯობესებთ სისხლის ნაკადს თქვენს ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას.

როგორ გავაკეთოთ ასანა:

  1. დაიჭირეთ ხელებით სკამის საზურგე, თუ გაწონასწორება გიჭირთ.

  2. იგრძენი შენი ფეხები მიწაში დაფესვიანებული. გაითვალისწინეთ ფეხის კუნთები და იგრძენით, რომ თქვენი ხერხემალი გახანგრძლივებულია. თავის ზევით უნდა იყოს მიმართული ჭერისკენ და ცისკენ აჩქარდეს.

  3. გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხზე, შენიშნეთ, რამდენად მყარად არის დადებული იგი მიწაზე.

  4. ჩაისუნთქეთ მუცლის კუნთებით, როცა მარჯვენა ფეხს იატაკიდან ასწევთ და მარცხენა ბარძაყზე ან მუხლზე დადებთ სამკუთხედის შესაქმნელად.

  5. ღრმად ჩაისუნთქე და მზერა შენს წინ არსებულ წერტილს მიაპყრო. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით, ჰაერი გულმკერდის გავლით კუჭში.

  6. გონებრივად ფოკუსირდით მარცხენა ფეხის სიძლიერეზე, მზერის სირბილესა და სტაბილურობაზე და დაბალანსების სიხარულზე.

  7. ხელები მაღლა ასწიე თავზე. რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და ხელები დახურეთ. დააფიქსირეთ პოზიცია რამდენიმე ამოსუნთქვისა და ამოსუნთქვისთვის

  8. ნელა ჩამოწიეთ ხელები და დაადეთ მარჯვენა ფეხი მიწაზე.

ყურადღება მიაქციეთ როგორ გრძნობთ თავს ასანას შემდეგ. გრძნობთ განსხვავებას სხეულის ერთ მხარესა და მეორე მხარეს შორის? იგივე გააკეთეთ სხეულის მეორე მხარეს.

როდესაც ხის პოზას აკეთებთ, გახსოვდეთ, რომ ეს ტესტი არ არის. იყავი მსუბუქი. თუ პირველ, მეორე, ან თუნდაც მესამედ გაგიჭირდებათ წონასწორობის დამყარება, ეს ნორმალურია. მიზანია ასანას პრაქტიკა მარტივად და სიამოვნებით. დროთა განმავლობაში უკეთესად შეძლებთ დაბალანსებას.

დაისვენეთ ჩაი

ხშირად ჩვენ ვერ ვხედავთ პრობლემის ძირს ჩვენი გამოცდილების გამო, რაც მათ ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს. იმ მომენტებში, როდესაც თქვენი განწყობა ძირს დაბლა ეცემა, პრაქტიკად აქციეთ თქვენი საყვარელი ჩაის დალევა, რომელიც დაგიბრუნებთ კომფორტის გრძნობას. ბევრი მწარმოებელი ამზადებს მაღალი ხარისხის ჩაის სანელებლებით პაკეტებში, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ჩაის დალევის პროცესს. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ნაზავი და შეინახეთ ისინი სახლში და სამსახურში, რათა ნებისმიერ დროს შეისვენოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, რომელი მწვანილი შეესაბამება თქვენს კონსტიტუციას და გამოიყენოთ ისინი დისბალანსისთვის.

დაწერეთ რისი გაკეთებაც გსურთ

თქვენი სურვილების ჩაწერა ძალიან კარგი პრაქტიკაა, რომელიც გეხმარებათ ყურადღების გაფანტვაში და მორგებაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თუნდაც მარტივი რამ, როგორიცაა კინოში სიარული ან ზღვაზე სიარული. დაწერეთ რისი გაკეთება გსურთ და შემდეგ ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ მის განსახორციელებლად. გადაწყვიტეთ როდის და რომელ საათზე გსურთ ამის გაკეთება. თქვენ კი შეგიძლიათ დაწეროთ რა ტანსაცმელი ჩაიცვათ! მთავარია დაწერო და დაფიქრდე შენს ქმედებებზე.

ადექი და შეანჯღრიე

ადექი პირდაპირ და იგრძენი შენი ძლიერი ფეხები მიწაზე. შემდეგ ასწიეთ ერთი ფეხი და კარგად შეანჯღრიეთ, როცა სამჯერ ჩაისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ. თუ ერთ ფეხზე გაწონასწორება გიჭირთ, დაიჭირეთ სკამის საზურგეზე. მას შემდეგ, რაც ორივე ფეხი შეანჯღრიეთ, ხელები იმავე ნიმუშით შეანჯღრიეთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამოდევნოთ საკუთარი თავისგან უარყოფითი ენერგია და დაიმუხტოთ პოზიტიური და სუფთა. შეამჩნევთ, რომ თქვენი განწყობა მყისიერად გაუმჯობესდება.

 

დატოვე პასუხი