შინაარსი
ატამი არის მრავალი ვიტამინისა და მინერალის წყარო - A, C, B, კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი, შაქარი, ხილის მჟავები, დიეტური ბოჭკოვანი, ბოჭკოვანი და პექტინი.
ატამი ადვილად მონელდება და საჭმლის მონელებისათვის საკმარისად უპრეტენზიოა, ამიტომ იგი თითქმის ყველას ერგება. ისინი არ აღიზიანებენ კუჭს და ნაწლავებს და გავლენას არ ახდენენ მჟავიანობაზე, მაგრამ იმის გამო, რომ GI ტრაქტის პრობლემების მქონე ადამიანები ასევე ვერ იყენებენ მათ.
აქ მოცემულია 5 მიზეზი, რის გამოც ატმის ჭამა სავალდებულოა.
1. ატმის და უამრავ ვიტამინსა და მინერალში
ერთ საშუალო ატმის შემადგენლობაში არის დაახლოებით 0,171 მგ ვიტამინი A და 11.6 მგ ვიტამინი C და ვიტამინი E, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი K, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე, B ვიტამინებზე, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ატამი მდიდარია კალიუმით, რაც ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ხელს უშლის კალციუმის გამოდევნას ორგანიზმიდან. ატამი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, თუთიას, ფოსფორს, მანგანუმს, სპილენძს, კალციუმს და რკინას.
2. ატამი არეგულირებს ნერვულ სისტემას
მაგნიუმი და კალიუმი ატმებში შეამცირებს სტრესებს, შეინარჩუნებს განწყობას და შეამცირებს გაღიზიანებისა და ცრემლიანობის პერიოდებს. ატამი ნაჩვენებია ცერებრალური ჰიპერექსტაბილურობის მქონე ბავშვებისა და დეპრესიის სიმპტომების და მოშორების სიმპტომების მქონე მოზრდილებისთვის.
3. ატამი აძლიერებს იმუნურ სისტემას
დიდი რაოდენობით C ვიტამინი და თუთია წყვილში ჩვენს იმუნურ სისტემას ძალების და მდგრადობის დიდ მარაგს ანიჭებს. ამ ნივთიერებების დუეტს აქვს ჭრილობის გამაჯანსაღებელი და ანტიოქსიდანტური მოქმედება და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ინფექციების და მათ შემდეგ ბაქტერიული გართულებების წინააღმდეგ ბრძოლას, სეზონური დაავადებების გასაადვილებლად. სანამ გრილი შემოდგომის ატამია - საუკეთესო საშუალებაა იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
4. ატამი ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას
ატმის შემადგენლობა შედგება ბიოაქტიური კომპონენტებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ ბრძოლა სიმსუქნესა და სიმსუქნესთან. მას შემდეგ, რაც ატმებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ მეტაბოლური სინდრომის რისკს - მეტაბოლური, ჰორმონალური და კლინიკური დარღვევები თან ახლავს სიმსუქნის საწყის ეტაპებს.
5. ატამი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
ატმის დიეტური ბოჭკოების და ტუტე ელემენტების დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანიზებას; ბოჭკოვანი ხელს უშლის ნაწლავის პრობლემებს ტოქსინების გაწმენდისგან და ასტიმულირებს ნაწლავის კედლის პერისტალტიკას. ატმას აქვს საფაღარათო მოქმედება, განსაკუთრებით თხელი კანი.
ატმის ჯანმრთელობის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ჩვენი დიდი სტატია: