1. აირჩიეთ სწორი ადგილი
თუ გემით მოგზაურობთ და ზღვის ავადმყოფობა გაწუხებთ, დარჩით გემბანის ცენტრთან უფრო ახლოს - იქ რხევა ყველაზე ნაკლებად იგრძნობა.
მანქანას ნაკლები მოძრაობის ავადმყოფობა აქვს, როცა მართავთ და უკანა სავარძელში მყოფ მგზავრებს უჭირთ. სამწუხაროდ, ბავშვებს ჩვეულებრივ უკანა სკამებზე უწევთ ჯდომა - და, ვესტმინსტერის უნივერსიტეტის გამოყენებითი ფსიქოლოგიის პროფესორის, ჯონ გოლდინგის დაკვირვებით, ყველაზე მეტად ავადდებიან 8-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვები. ის ასევე ხშირად იწვევს მოძრაობის ავადმყოფობას შაკიკის მქონე მოზრდილებში.
თუ თვითმფრინავებში ზღვის ავადმყოფობა გაწუხებთ, შეეცადეთ იფრინოთ დიდ თვითმფრინავებში - პატარა კაბინაში რხევა უფრო მძაფრად იგრძნობა.
2. შეხედეთ ჰორიზონტს
მოძრაობის ავადმყოფობის საუკეთესო ახსნა არის სენსორული კონფლიქტის თეორია, რომელიც ეხება შეუსაბამობას, რასაც თქვენი თვალები ხედავენ და მოძრაობის ინფორმაციას შორის, რომელსაც თქვენი შიდა ყური იღებს. „მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, მიმოიხედე გარშემო ან ჰორიზონტზე“, გვირჩევს გოლდინგი.
ლუიზა მერდინი, აუდიო-ვესტიბულური მედიცინის კონსულტანტი Guy and St. Thomas NHS Foundation-ისთვის, გვირჩევს, არ წაიკითხოთ ან არ შეხედოთ ტელეფონს გზაზე ყოფნისას და შეეცადეთ თავი მშვიდად შეინახოთ. ასევე უმჯობესია თავი შევიკავოთ საუბრისგან, რადგან ლაპარაკის პროცესში თავს თითქმის ყოველთვის შეუმჩნევლად ვამოძრავებთ. მაგრამ მუსიკის მოსმენა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნიკოტინი აძლიერებს მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომებს, ისევე როგორც მოგზაურობის წინ მოხმარებული საკვები და ალკოჰოლი.
3. გამოიყენეთ მედიკამენტები
ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ჰიოსცინს და ანტიჰისტამინებს, ხელს უწყობენ მოძრაობის ავადმყოფობის თავიდან აცილებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ბუნდოვანი ხედვა და ძილიანობა.
ნივთიერება ცინარიზინს, რომელიც გვხვდება მოძრაობის დაავადების სხვა სამკურნალო საშუალებებში, აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები. ეს წამალი უნდა მიიღოთ მოგზაურობამდე დაახლოებით ორი საათით ადრე. თუ უკვე თავს ცუდად გრძნობთ, აბები არ გამოგადგებათ. „მიზეზი არის კუჭის სტაგნაცია: თქვენი სხეული შეაჩერებს კუჭის შიგთავსს ნაწლავებში გადაადგილებას, რაც ნიშნავს, რომ წამლები სათანადოდ არ შეიწოვება“, - განმარტავს გოლდინგი.
რაც შეეხება სამაჯურებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, ხელს უშლიან მოძრაობის ავადმყოფობას აკუპრესურით, კვლევებმა არ აღმოაჩინა მათი ეფექტურობის მტკიცებულება.
4. აკონტროლეთ სუნთქვა
„სუნთქვის კონტროლი თითქმის ნახევარზე ეფექტურია მოძრაობის ავადმყოფობის კონტროლში, ვიდრე წამლები“, - ამბობს გოლდინგი. სუნთქვის კონტროლი ხელს უწყობს ღებინების თავიდან აცილებას. „გაგიჟების რეფლექსი და სუნთქვა შეუთავსებელია; თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირებით, თქვენ თავიდან აიცილებთ ღებინების იმპულსს.”
5. ნარკოლოგია
მერდინის აზრით, ყველაზე ეფექტური გრძელვადიანი სტრატეგია არის დამოკიდებულება. ნელ-ნელა რომ მიეჩვიოთ, მოკლედ გაჩერდით, როცა გზაზე თავს ცუდად იგრძნობთ და შემდეგ განაგრძეთ გზა. გაიმეორეთ, თანდათან გაზარდეთ მგზავრობის დრო. ეს ეხმარება ტვინს შეეგუოს სიგნალებს და დაიწყოს მათი სხვაგვარად აღქმა. ამ ტექნიკას იყენებენ სამხედროები, მაგრამ საშუალო ადამიანისთვის ეს შეიძლება უფრო რთული იყოს.
გოლდინგი ასევე აფრთხილებს, რომ შეჩვევა შესაძლოა კონკრეტულ სიტუაციაზე იყოს დამოკიდებული: „მაშინაც კი, თუ მიჩვეული ხარ მანქანის უკანა სავარძელზე ჯდომას და იქ მოძრაობის ავადმყოფობა აღარ დაგემართება, ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ წყალში ზღვის ავადმყოფობა არ დაგემართება. ”