5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის
 

უკვე იმდენი სტატიაა დაწერილი იმის შესახებ, თუ რომელი საკვები ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რომ ძნელად მოელით რაიმე ახლის სწავლას. და კარგი მიზეზის გამო! დიეტოლოგებმა უწოდეს 5 პროდუქტი - ძალიან მოულოდნელი - რომლებიც მარტივია, ხელმისაწვდომი და ეხმარება ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს.

რა არის ეს ყველაფერი?

1. პიკელებული ბოსტნეული

5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის

მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ძმარს და ძმარმჟავას გააჩნიათ უნარი თავიდან აიცილონ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი მატება. ამიტომ, ადამიანი უფრო დიდი ხნით ინარჩუნებს გაჯერების გრძნობას. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ მწნილი ბოსტნეული. თუმცა ბევრ მათგანში არის მარილი. პიკელებული ბოსტნეული უბრალოდ სასურველია თქვენს დიეტაში. და შეეცადეთ აირჩიოთ უმარილო ვერსიები.

2. კვერცხები

5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის

კვერცხი - ეს ალბათ საუკეთესო ვარიანტია ჯანსაღი საუზმისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ადვილად ათვისდება სხეულის მიერ. უფრო მეტიც, ეს ნივთიერებები წონასწორობაშია, აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის.

კვერცხი შეიცავს 12 აუცილებელ ვიტამინს და თითქმის ყველა მინერალს. ლეციტინი, რომელიც შედის კვერცხში, აძლიერებს მეხსიერებას, კვებავს ტვინს, ახანგრძლივებს ხანგრძლივობას. ვიტამინი E ანელებს დაბერების პროცესს, ზოგავს ქალის სილამაზეს. კვერცხი აძლიერებს მხედველობას და გულს, აცილებს კიბოს, აძლიერებს ძვლებს და კბილებს.

3. სარდინები

5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის

ეს პროდუქტი ორგანიზმს აძლევს უამრავ ნივთიერებას კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად. სარდინის ჭამით ადამიანი იღებს უცხიმო ცილებს და უჯერი ცხიმების კომპონენტებს (განსაკუთრებით ომეგა -3), რომლებიც მასტიმულირებელ გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმზე. ექსპერტების აზრით, სარდინი ხელს შეუწყობს წელზე დაგროვილი ჭარბი ცხიმის მოშორებას.

სარდინის არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ სარდინას ზეთში.

4. მუქი შოკოლადი

5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის

რომ შავი შოკოლადი კარგია, ჩვენ გვეუბნებიან და გვეუბნებიან 5 მიზეზი იმისა, რომ უფრო ხშირად ვჭამოთ. ეს პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს-ფლავონოლებს, რომლებიც ახდენენ სხეულის ქსოვილების მიერ გლუკოზის შეწოვის ნორმალიზებას, რაც მათ არ აძლევს საშუალებას მკვეთრად გაზარდონ მისი შემცველობა სისხლში. დიეტოლოგები გვირჩევენ აირჩიონ შოკოლადი კაკაოს შემცველობით მინიმუმ 70% და არაუმეტეს 25 გრ დღეში (მეოთხედი კრამიტი). მაშინ ეფექტი ნამდვილად დადებითი იქნებოდა.

5. ცხელი წითელი წიწაკა

5 მოულოდნელი საკვები წონის დაკლებისთვის

იგი შეიცავს კაპსაიცინის მაღალ კონცენტრაციას, რაც ხელს უწყობს მადის შემცირებას და მეტაბოლიზმის სტიმულირებას.

ვერმონტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეისწავლეს 16 მილიონი ამერიკელი, რომლებმაც 18 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში უპასუხეს საკვებს და გემოვნების უპირატესობას. ამ პერიოდში დაიღუპა დაახლოებით 5 ათასი ადამიანი. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც ბევრ წითელ წიწაკას ჭამდა, 13% -ით ნაკლები სიკვდილიანობა ჰქონდათ ამ პერიოდში, ვიდრე მათ, ვინც არ ჭამდა. ეს შეესაბამება ჩინეთში ჩატარებულ სხვა კვლევას, რომელიც იმავე დასკვნამდე მივიდა.

მეცნიერები თვლიან, რომ კაპსაიცინს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ან თუნდაც შეცვალოს ჩვენი ნაწლავის ფლორის შემადგენლობა უკეთესობისკენ.

 

წონის დაკლების 6 გემრიელი სადილის რეცეპტისთვის - იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:

სადილის 6 გემრიელი რეცეპტი წონის დაკლებისთვის (ქალთა ჯანმრთელი ცხოვრების წესი)

დატოვე პასუხი