გააკეთე ის, რაც გიყვარს
პოზიტიური გაცნობის გამოცდილების გასაღები არის ურთიერთობა თანამოაზრე ადამიანებთან, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. რა თქმა უნდა, არის შანსი, რომ შეხვედროდეს შენი სულიერი მეგობარი კაფეში ან ქუჩაში, მაგრამ თავიდანვე საერთო ინტერესები და ჰობი უკვე წარმატების გასაღებია. იპოვეთ გასართობი თქვენი გემოვნებით, გაიარეთ სემინარები, კურსები, პრაქტიკები და დარწმუნდით, რომ ისიამოვნეთ პროცესით. როდესაც აკეთებთ იმას, რაც მოგწონთ და არ ფიქრობთ პარტნიორის პოვნაზე, თქვენი სული თავისით მოვა. და რაც მთავარია - ნუ ჩქარობთ უკიდურესობებს. თუ შენს ჰობიზე გადადიხარ შენი თავით, ნუ დაიხევ საკუთარ თავში. იყავი ღია ახალი ნაცნობებისთვის!
ივარჯიშე იოგაზე (დამოუკიდებლად ან პარტნიორთან ერთად)
იოგა გეხმარებათ შეიცნოთ თქვენი სხეული და გონება და რაც უფრო უკეთ იცნობთ საკუთარ თავს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის სხვა ადამიანის შეცნობა და მიღება. პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს, გაიგოთ თქვენი ძლიერი, სუსტი მხარეები და მიიღოთ ისინი. გარდა ამისა, ის ჩვენში ავითარებს თანაგრძნობას და თანაგრძნობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანებთან ურთიერთობისთვის.
თუ პარტნიორთან ერთად ვარჯიშობთ, უფრო დიდ ინტიმურ ურთიერთობას იგრძნობთ. სცადეთ ასანები, რომლებიც ერთად უნდა გააკეთოთ. არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური პრაქტიკა, რომელიც დაახლოებას უწყობს ხელს: პარტნიორს ხელი მკერდზე დაადო, ნება მიეცი შენსას. შეეცადეთ იგრძნოთ მისი სუნთქვა თქვენი ხელით და შეცვალოთ თქვენი სუნთქვა. ამ გზით თქვენ გონებრივად ჩაერთვებით ერთმანეთის ენერგიაზე და რეგულარული ვარჯიშით უფრო მჭიდრო კავშირს იგრძნობთ.
მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს
არ არის საჭირო ფსიქოთერაპევტის შიში. ხანდახან გაჭიანურებული მარტოობა არის პრობლემა, რომელიც წარმოიშვა თქვენს წარსულში, რომლის გამკლავებაც გეშინიათ. საკუთარ თავთან ან სხვა ადამიანებთან კონფლიქტი ხელს გიშლის ბედნიერების პოვნაში და მაშინაც კი, როცა სწორ ადამიანს იპოვი, კომპლექსების გამო მასთან ნორმალურ ურთიერთობას ვერ დაამყარებ. არ არის აუცილებელი წლების განმავლობაში კვირაში ერთხელ მიხვიდე ფსიქოთერაპევტთან, იპოვო კვალიფიციური სპეციალისტი და უბრალოდ მიხვიდე პირველ სეანსზე და მერე დაეყრდნო შენს გრძნობებს.
თუ უკვე გყავთ პარტნიორი, მაგრამ პერიოდულად გრძნობთ, რომ ერთმანეთის არ ესმით, თერაპევტი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიყვანოთ თქვენი სულიერი მეგობარი მასთან, მაგრამ დამოუკიდებლად ეწვიეთ სპეციალისტს. ხშირად ჩვენ თვითონ ვაფუჭებთ ურთიერთობას, რადგან ძალიან ბევრს ვითხოვთ პარტნიორისგან, მაგრამ ჩვენ თვითონ ვერ გამოვხატავთ უკმაყოფილებას მის მიმართ და საერთოდ რაიმე აზრს.
Იყავი შენი თავი
როდესაც საქმე ეხება ჭეშმარიტი სიყვარულის პოვნას, მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავი და არ მოიქცეთ თავი სხვაზე. აღიარეთ, რომ ნიღბის ტარება დიდხანს ვერ შეძლებთ და მაინც მოგიწევთ მისი მოხსნა. და ფრთხილად იყავით, რომ არ შეიყვაროთ სხვისი ნიღაბი ან ის, ვინც ფიქრობთ, რომ ეს ადამიანი უნდა იყოს. იყავით საკუთარი თავი და ისწავლეთ სხვა ადამიანების დანახვა მათ სურათებზე ფიქრის გარეშე და მათგან არაფრის მოლოდინის გარეშე. ხდება ისე, რომ ჩვენ გვიყვარს პერსონაჟი და ისტორია, რომელიც ჩვენ თვითონ მოვიგონეთ და ვნერვიულობთ, როცა რეალობა სრულიად განსხვავებული აღმოჩნდება.
Meditate
მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და კომპლექსებისგან თავის დაღწევას. რაც უფრო მშვიდი ხართ და ნაკლებად მორცხვი, მით უფრო გაგიადვილდებათ სხვა ადამიანებთან და კონკრეტულად თქვენს პარტნიორთან დაკავშირება. მედიტაციის პრაქტიკა გეხმარებათ იყოთ ახლანდელ მომენტში, უფრო მეტად აკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და გააცნობიეროთ სხვების გრძნობები, გაზარდოთ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის უნარი. მედიტაცია ხელს უწყობს თქვენს პარტნიორთან უფრო ღრმა დონეზე კავშირს. დაიწყეთ სუნთქვის მარტივი თვალყურის დევნებით, იპოვეთ პრაქტიკა ონლაინში, ან ისწავლეთ მედიტაცია სერტიფიცირებული ინსტრუქტორისგან და დაინახავთ გაუმჯობესებას თქვენს ურთიერთობებში და ზოგადად ცხოვრებაში.