შინაარსი
არავის უყვარს ავად ყოფნა. ცუდად ყოფნა ართმევს კომუნიკაციის სიხარულს, ამცირებს პროდუქტიულობას. როგორ ავად გავხდეთ ნაკლებად და არ დავტოვოთ საზოგადოებრივი ცხოვრება? საიდუმლოებებს იზიარებენ ადამიანები, რომლებიც თითქმის არასდროს ავადდებიან.
ბევრი წყლის დალევა
დალევის მკაფიო რეჟიმი არის ჯანმრთელობის, სხეულის სისავსის გარანტი. ყოველდღე ვკარგავთ უამრავ ტენიანობას, რაც საფრთხეს უქმნის გაუწყლოებას და დამცავი ფუნქციების შემცირებას. ტენიანობის ნაკლებობის გამო, საჭმლის მონელება ირღვევა, საკვები ნივთიერებები ცუდად შეიწოვება და ჩნდება დაღლილობა.
წყალი გაწმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, გააუმჯობესებს ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას. სხეული წყვეტს ვირუსებისა და ბაქტერიების სახლს.
შაქარზე უარის თქმა
შაქარი ამცირებს იმუნიტეტს 17-ჯერ. სხეული ხდება დაუცველი და დაუცველი ვირუსებისა და ინფექციებისგან. იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ, ჯობია საერთოდ უარი თქვათ ტკბილეულზე, ან მინიმუმ შეამციროთ მისი მოხმარების ოდენობა მინიმუმამდე.
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
ბოსტნეული და ხილი ვიტამინების, ანტიოქსიდანტების, მინერალებისა და ბოჭკოს წყაროა. ისინი აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ჯანმო გვირჩევს ყოველდღიურად მიირთვათ 5 ულუფა სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი. ხილის ჭამა შესაძლებელია ახალი და გამომცხვარი.
მოიხმარეთ ბუნებრივი დანამატები
ჯანსაღი პროდუქტების ასორტიმენტი მუდმივად ახლდება სუპერმარკეტების თაროებზე. შეგიძლიათ აირჩიოთ სუპერ საკვები გემოვნებით და გამოიყენოთ იგი როგორც საჭმელად. ეს არის შავი შოკოლადი, სელის თესლი, კარობო, ქინოა, მოცვი, კალე, მატჩას ფხვნილი. ყველა ასეთ პროდუქტში კონცენტრირებულია მრავალი სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც ზრდის ორგანიზმის დაცვას.
მოიხმარეთ C ვიტამინი
ვიტამინი C საჭიროა ძლიერი იმუნიტეტისთვის. ჯანსაღი ადამიანები თავიანთ დღეს იწყებენ ჭიქა ლიმონიანი წყლით.
ვიტამინი C არ გვხვდება მხოლოდ ციტრუსებში. ის ასევე უხვად არის ზღვის წიწიბურაში, შავი მოცხარი, ვარდის ბარძაყები, კივი, ბულგარული წიწაკა, მთის ნაცარი, კომბოსტო, ვიბურნუმი, მარწყვი, მთის ნაცარი და ფორთოხალი.
დაამატეთ მწვანილი კერძებს
მწვანილი არის ანტიოქსიდანტების, A და E ვიტამინების, მინერალების, ორგანული მჟავების და ბოჭკოს წყარო. ყველა ეს ნივთიერება ზრდის სხეულის დაცვას. პატარა მუჭა მწვანილი სასწაულებს მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობას.
არის რძის პროდუქტები
ნაწლავების მდგომარეობა პირდაპირ კავშირშია იმუნიტეტთან. თქვენ უნდა იზრუნოთ სწორ მიკროფლორაზე, რათა მოწესრიგდეს თქვენი ნერვული სისტემა და იმუნიტეტი. ნაწლავის არასასურველი მიკროფლორით ინფექციები და ვირუსები ორგანიზმს უფრო ადვილად ესხმიან თავს.