უიტგრასი
ხორბლის ბალახი მდიდარია A, C, E ვიტამინებით, თუთიით და შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს დასუსტებული იმუნური სისტემა. სასმელი შეიძლება დამოუკიდებლად დამზადდეს სახლში ან ინტერნეტში იპოვოთ. დაამატეთ ცოტაოდენი ლიმონი შოტში მისი გემოსა და თვისებების გასაუმჯობესებლად, ხოლო თუ საერთოდ არ მოგწონთ, დაამატეთ წვენს ან სმუზის.
სალბის ჩაი
სალბს აქვს ანტისეპტიკური თვისებები, ეხმარება პირის ღრუს ანთებით პროცესებს. სუფრის კოვზ ახალ სალბიას (ან 1 ჩაის კოვზ ხმელს) დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი და აგავას სიროფი. მზადაა! სასურველია ამ ჩაის დალევა ცარიელ კუჭზე ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ვაშლის ძმარი
ნატურალურ ვაშლის ძმარს ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი აქვს და ყელის ტკივილსაც კი მკურნალობს. შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი ძმარი ჭიქა წყალში, დაატკბეთ ვაშლის წვენით, თქვენი საყვარელი სიროფით ან სურვილისამებრ თაფლით. შეეცადეთ დალიოთ ასეთი ელექსირი ყოველ დილით, თუნდაც უკვე ფეხზე დგომა.
ჯანჯაფილის ლიმონის სასმელი
ეს სასმელი კარგია როგორც კურსის დალევა გაციების პიკის სეზონზე. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური და გამათბობელი. გარდა ამისა, კარგ გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას. რეცეპტი მარტივია: სანტიმეტრი ჯანჯაფილის ფესვი დავჭრათ კუბიკებად და დავასხათ ორი ჭიქა მდუღარე წყალი. დაუმატეთ მას 2-3 სუფრის კოვზი. ლიმონის წვენი, დარიჩინის ჯოხი და გააჩერეთ თერმოსში მინიმუმ 3-4 საათის განმავლობაში. დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
მისოს წვნიანი
მისოს პასტა ძალიან კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! ფერმენტირებული პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით B2, E, K, კალციუმით, რკინით, კალიუმით, ქოლინით, ლეციტინით და პრობიოტიკებით, რომლებიც ეხმარება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ სისტემას. თუ ავად გახდებით, თავისუფლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში მისოს დაფუძნებული სუპები და უყურეთ სასწაულმოქმედ ეფექტს!
აზიური ნუდის სუპები
ჯანჯაფილი და ნიორი ორი სუპერგმირია, რომლებსაც შეუძლიათ ავადმყოფობისგან გიხსნან. აზიურ სუპებში ისინი ერთად მუშაობენ და უმოკლეს დროში იგრძნობთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ასეთ სუპებში შედის ლაფსი, რომელიც გაგავსებთ და ძალას მოგცემთ. აირჩიეთ წიწიბურა, მთელი მარცვლეული, ბრინჯი, სპილენძი ან ნებისმიერი სხვა ლაფშა.
მოცვის სასმელი
სასწაული კენკრა უფრო ძლიერია, ვიდრე ნებისმიერი სუპერ საკვები: მოცვი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სიცხის დამწევი და მატონიზირებელი თვისებები. მაგრამ ყველას არ შეუძლია კენკრის ჭამა მისი მჟავიანობის გამო. მოცვი დაამატეთ სმუზი, მარცვლეული, სალათები (დიახ, დიახ!). ჩვენი რეცეპტი: გახეხეთ კენკრა, შეურიეთ ნეკერჩხლის სიროფს ან სხვა სიროფს და დააფარეთ წყლით.
თაფლი-ციტრუსის დესერტი
ყველამ ვიცით, რომ თაფლი კარგი დამხმარეა გრიპის და გაციების სამკურნალოდ. თუ ვეგანი არ ხართ და მიირთმევთ, შეურიეთ 3 სუფრის კოვზი თაფლი 1 ნაჭრებად დაჭრილ ფორთოხალს. მიირთვით ეს "ჯემა" თბილ ჩაისთან ერთად.
არ დაგავიწყდეთ ახალი სეზონური ხილის და ბევრი წყლის ჭამა, გახურება, დასვენება და გამოჯანმრთელება!