ვიტამინების როლის შესახებ ადამიანის ცხოვრებაში.

ვფიქრობ, არ ღირს საუბარი იმაზე, თუ რა როლს ასრულებს ვიტამინები ადამიანის ცხოვრებაში - ეს ყველამ უკვე იცის. ვიტამინების საჭიროება განსაკუთრებით იზრდება, როდესაც ადამიანი განიცდის მუდმივ სტრესს და როდესაც ის "ამოწურავს" სხეულს გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით.

საიდუმლო არ არის, რომ ვიტამინების ძირითადი წყაროა ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და ა.შ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის (და ვინმემ იცის, მაგრამ რატომღაც არ იცავს ამ წესს) საკვები პროდუქტები, საკვები ნივთიერებების უმეტესობა კვდება. და ფაქტობრივად, ადამიანი ჭამს „ბუჟს“, ანუ ყოველგვარ ფასეულობას. ამ სიტუაციიდან გამოსვლის 2 ვარიანტი არსებობს:

1. მიირთვით ახალი საკვები დიდხანს გაჩერების გარეშე. და შეეცადეთ მაქსიმალურად ნაკლებად გაამჟღავნოთ ისინი სითბოსა და მექანიკურ დამუშავებაში.

2. თქვენს დიეტას დაამატეთ ვიტამინების კომპლექსები. სპორტულ კვებაში შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი საკვები დანამატი, რომელსაც შეუძლია მიაწოდოს სპორტსმენის სხეული და აქტიური ცხოვრების წესი მყოფი ნებისმიერი ადამიანი აუცილებელი ვიტამინებით და მიკროელემენტებით.

ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ იმ ვიტამინებზე, რომლებიც პირველ რიგში საჭიროა სპორტსმენმა. ჩვენ ყველას არ ჩამოვთვლით - ეს ძალიან დიდ დროს მიიღებს.

ასე რომ, ჩვენს სიაში პირველი არის ვიტამინი C. ცნობილია, რომ ის ზრდის სხეულის დაცვას და იცავს მრავალი ვირუსული დაავადებისგან. ბოდიბილდერებისთვის, ამ ვიტამინის სარგებელი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ სხეულის მიერ ცილის შეწოვა და კუნთებში მისი სინთეზი დამოკიდებულია მასზე.

D ვიტამინი ასევე აუცილებელია სპორტსმენისთვის. ამის გარეშე სხეული ცუდად შთანთქავს კალციუმს და ფოსფორს, რაც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის. ამ ვიტამინის მიღება შესაძლებელია როგორც თევზის ზეთისგან, ასევე მზეზე ხანმოკლე ყოფნის შემდეგ, ანუ აზრი აქვს უბრალო სიარულს D ვიტამინის სასეირნოდ აქციოს.

ვიტამინი B3 მონაწილეობს ბევრ მეტაბოლურ პროცესში. ადრე, ძალიან ხშირად შეჯიბრებამდე სპორტსმენებმა მიიღეს ეს ვიტამინი - ეს ხელს უწყობს დამატებითი ენერგიის მოპოვებას.

ვიტამინი B2 მონაწილეობს ცილების მეტაბოლიზმში. ბოდიბილდერი, რომელიც უგულებელყოფს ამ ვიტამინს, შეიძლება მოგვიანებით ინანოს, ვინაიდან უკიდურესად რთულია მის გარეშე კუნთოვანი მასის შექმნა. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე ვარჯიშით ვიტამინი სწრაფად ირეცხება ორგანიზმიდან და, შესაბამისად, მისი დეფიციტი დროულად უნდა შევსდეს.

ამავე ჯგუფის კიდევ ერთი ვიტამინი, B12, ასევე თითქმის ვიტამინი # 1 ბოდიბილდერისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ მასზეა დამოკიდებული კუნთების მასის ზრდა. სხვათა შორის, იგივე შეიძლება ითქვას H ვიტამინზე.

ვიტამინების დეფიციტის შევსებით, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ სპორტსმენი გაცილებით სწრაფად აღდგება, რაც მას საშუალებას აძლევს, გრძელი გაჩერების გარეშე განაგრძოს დანიშნულების მიზნისკენ სვლა.