ყველასთვის ცნობილია ის ფაქტი, რომ წყვეტილი მარხვა სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ჩვენი წინაპრები ძლიერები იყვნენ, თუმცა მათ ყოველთვის არ ჰქონდათ ხალისიანი ტრაპეზის შანსი. თანამედროვე ადამიანები წინასწარ ჭამენ, არ აძლევენ შიმშილის გამოვლენის შანსს.
ბოლო წლებში ფართოდ გავრცელდა ერთდღიანი მარხვა. მათი ეფექტურობა უფრო დაბალია გრძელვადიან დიეტებთან შედარებით, თუმცა სწორი მიდგომით კვირაში თუნდაც ერთი დღის შედეგს შესამჩნევი ეფექტი ექნება. ამისათვის ასეთი მიდგომები უნდა იყოს რეგულარული.
კოდა მიცუო, მეცნიერი, რომელიც ცნობილია კვების სფეროში თავისი განვითარებით, ასე თქვა: „თუკი ყოველ კვირას დაიწყებთ საკვებზე უარის თქმას ერთი დღით და მეთოდურად დაუბრუნდებით თქვენს ჩვეულ დიეტას, მიაღწევთ გრძელვადიანი დიეტის ეფექტს“. ის ამ მიდგომის ერთადერთი მხარდამჭერი არ არის.
ექსპერტების განცხადებები ყოველდღიური მარხვის შესახებ.
მთელი წლის განმავლობაში ყოველდღიური მარხვა ხელს უწყობს კონსტიტუციის გაუმჯობესებას და დაავადებებისგან თავის დაღწევას.
ამ ტიპის მარხვა ხსნის სტრესს შინაგანი ორგანოებისგან, ხსნის მათ დაღლილობას. არის შემთხვევები, როცა შაქრიანი დიაბეტის ადრეული ხარისხი გავიდა იმის გამო, რომ პანკრეასს უზმოზე რამდენიმე დღე დაისვენა.
ერთი დღე უჭამად შეუძლია გაახალგაზრდავოს ადამიანი სამი თვის განმავლობაში.
თვით ცნობილი ჰიპოკრატე, ავიცენა და წარსულის სხვა ექიმები ამ მეთოდს ასრულებდნენ. თანამედროვე მეცნიერებამ შეაგროვა უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ ხანმოკლე მარხვას აქვს სამკურნალო ეფექტი, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აახალგაზრდავებს ადამიანის ორგანიზმს და ანელებს დაბერებას. მარხვის პერიოდში ორგანიზმი ენერგიას ხარჯავს სნეულებებთან ბრძოლასა და გაწმენდაზე და არა საკვების შრომატევად მონელებაზე. პირადმა გამოცდილებამ მაჩვენა, რომ ორ დღეში ცარიელ კუჭზე მსუბუქ გაციებას გავუმკლავდი, სამ დღეში კი გრიპის მძიმე ფორმას. გარდა ამისა, ასეთი მოპყრობის შემდეგ, ისეთი ძვირადღირებული დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურების შემდეგ გამოვიყურებოდი. სხეულს უხაროდა შესვენება, რაც უკეთესად იმოქმედა როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად.
მნიშვნელოვანი რჩევა შიმშილით დაავადებების სამკურნალოდ არის წამლის არარსებობა! ნებადართულია მხოლოდ წყალი, ხშირად და ნელ-ნელა. ორგანიზმს დღეში ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე სითხე სჭირდება.
ასევე შეიმჩნევა საკვებისგან მცირედი თავშეკავების კიდევ ერთი უპირატესობა. გარეგნობის შესამჩნევი გაუმჯობესებისა და შინაგანი წმენდის გარდა, ის ზრდის თქვენი ფანტაზიის შესაძლებლობებს, ზრდის თქვენს შემოქმედებითობას. ერთ-ერთი თვალსაჩინო მაგალითია ჯონ ლენონი, რომელიც ასეთ მარხვას ატარებდა.
იაპონიის თემთა პალატის ერთ-ერთმა წევრმა T. Toyeo-მ ურჩია ყოველკვირეულ ერთდღიან საკვებზე უარის თქმა სხეულის გაახალგაზრდავებისა და ტვინის აქტივობის გასააქტიურებლად. მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ეს არ არის დიეტის ბანალური ფორმა, რომელიც მხოლოდ წონის დაკლებას ისახავს მიზნად, არამედ, რაც მთავარია, ის არის ტვინის ფუნქციონირების კატალიზატორი. ამის წყალობით, თავი უფრო მკაფიოდ მუშაობს და უფრო ხშირად ჩნდება სასარგებლო იდეები.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა - სანამ საკვებზე უარს იტყვით, ჯერ საჭმლის მონელება უნდა გაიწმინდოთ. მარხვის დაწყებამდე ორი დღით ადრე მენიუდან გამორიცხეთ ცხოველური პროდუქტები. სასარგებლო იქნება მარცვლეულზე, ბოსტნეულსა და ხილზე დაფუძნებული დიეტა.
როგორ დავიწყოთ.
ღირს დაწყება, რა თქმა უნდა, თანდათანობით. დაიწყეთ ერთი ან ორი დღე საკვების გარეშე. თუ ჯანმრთელობა საშუალებას მოგცემთ, შემდეგ ჯერზე შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ სამი დღის განმავლობაში.
დაიმახსოვრეთ წესი - რამდენ დღეს თავი შეიკავეთ საკვებისგან, ამ მდგომარეობიდან ამდენი დღის განმავლობაში უნდა გამოხვიდეთ.
თანდათანობით, ზედმეტი გულმოდგინების და არ ჩქარობის გარეშე, შეგიძლიათ საკვების მიღებაზე უარის თქმის პერიოდი შვიდ დღემდე მიიტანოთ. ასეთი ხანგრძლივი მარხვის გამეორება მიზანშეწონილია არა უმეტეს ექვს თვეში ერთხელ. აბსტინენციის ხანგრძლივი პერიოდი არასასურველი და სახიფათოა.
როგორც ნებისმიერი სხვა წამოწყება ამ ბიზნესში, მნიშვნელოვანია გჯეროდეთ საკუთარი თავის წარმატების. მოახლოებული მარხვის მიმართ ოპტიმისტურად ყოფნაა საჭირო. ამ შემთხვევაში, თქვენ აუცილებლად მოელით სასურველ შედეგს. თქვენი სხეული სწავლობს დაავადებების უმეტესობას მედიკამენტების გარეშე გაუმკლავდეს. დროთა განმავლობაში, რეგულარული ვარჯიშით, ზოგადად დაივიწყებთ იმ დაავადებების უმეტესობას, რომლებიც გაწუხებთ.
წონის დაკარგვის ეფექტი.
ბევრი თანამედროვე ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი ნიუანსია ის, რომ რეგულარული ყოველდღიური საკვების უარი წონაში კლებას უწყობს ხელს.
ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თვეში საკვებისგან თავის შეკავება თუნდაც ერთი დღე იწვევს ადამიანის ორგანიზმში დადებით ცვლილებებს.
კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ასეთი მარხვა თვეში ერთხელ, სისტემატური გამეორებით, ხელს უწყობს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას 40%-ით. ასთმის მქონე ადამიანები ნაკლებად განიცდიან შეტევებს. კონტროლირებადი მოკლევადიანი სტრესი, რომელსაც ორგანიზმი განიცდის, საუკეთესოდ აისახება იმუნიტეტის გაძლიერებაზე. შედეგად, კიბოს განვითარების რისკი მცირდება.
ბოლო კვლევების თანახმად, არ არის აუცილებელი მთელი დღის განმავლობაში არ ჭამოთ. საკმარისია გამოტოვოთ ერთ-ერთი ჩვეულებრივი კვება, რათა იგრძნოთ შედეგი. მთავარი პირობაა რეგულარულობა და რეგულარულობა და საკმარისი რაოდენობის სითხის გამოყენება.
რა არის ყველაზე მარტივი გზა მოგზაურობის დასაწყისში?
აუცილებელია პოზიტიურად მოემზადოთ მომავალი ცვლილებებისთვის. თავდაპირველად, არ ჭამა გამოიწვევს გამართლებულ სტრესს და თავის დანებების სურვილს. გაითვალისწინეთ თქვენი მიზნები და იყავით მოტივირებული.
მიზანშეწონილია, მარხვის წინა დღეს ჭარბი კვება არ მოხდეს. ეს შეამცირებს მოხმარებული კალორიების სხვაობას და გაუადვილებს საკვებზე უარის თქმას.
დაისვენე იმ საქმის კეთებისგან, რისი კეთებაც გიყვარს. დაგეხმარება ხშირად არ იფიქრო შიმშილის გრძნობაზე. ამ მიზეზით, არ არის რეკომენდირებული პირველი მარხვის ჩატარება სამუშაო დღეებში, როდესაც სამუშაოზე ხართ შეკრული.
ჩემი ყოველდღიური მარხვის მეთოდი.
კვირა. დღის განმავლობაში ჩვეულებრივად ვჭამ. საღამოს ექვს საათზე მსუბუქი ვახშამი.
- ორშაბათი. მთელი დღე საკვებს ვიკავებ. Წყალს ვსვამ. საღამოს ექვსი საათიდან ვიწყებ ამ მდგომარეობიდან თანდათან გამოსვლას. მსუბუქ სალათს ვჭამ ჩაცმის გარეშე. შესაძლოა პურის პატარა ნაჭერი. მოგვიანებით შევძლებ ფაფის მცირე პორციას კარაქის გარეშე.
- გამოდით ყოველდღიური მარხვიდან.
მე მივცემ პ.ბრაგის მთავარ რჩევას კვების შესახებ.
ერთ დღეს - შეგიძლიათ ჩაის კოვზი თაფლის მესამედი და ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი ერთ ჭიქა წყალში განზავდეს. წყალი უფრო გემრიელი იქნება და შეძლებს ტოქსინების განეიტრალებას.
ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნებისას, ჯერ მსუბუქი სალათი უნდა მიირთვათ. სასურველია ახალი სტაფილოდან და კომბოსტოდან. ამ სალათის ნაწილი შესანიშნავად გაწმენდს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ცოტა მოგვიანებით, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული და მწვანილი.
ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მკაცრი წესი - მარხვის დასრულება ცხოველური პროდუქტებით არ შეიძლება. ანუ წასვლისას აკრძალულია ხორცის, თევზის, ყველის და ა.შ.
ფიზიოლოგია საშუალებას აძლევს თითოეულ ჩვენგანს სხეულის დაზიანების გარეშე გაუძლოს რამდენიმე დღე საკვებისა და სითხის გარეშე. მხოლოდ ჩვენი ჩვევა გვაფიქრებინებს, რომ ის მომაკვდინებელია.