არტერიული წნევის საკვები

იმის გამო, რომ ჩვენს საუკუნეში თითქმის მთელი მსოფლიო დაუღალავად ებრძვის ჰიპერტენზიას ან მაღალ წნევას, ჰიპოტენზიის ან დაბალი წნევის პრობლემებს კატასტროფულად მცირე ყურადღება ექცევა. სამწუხაროა, რადგან ორივე დაავადების შედეგები მძიმეა. და, პირველ რიგში, გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. უფრო მეტიც, ჰიპოტენზია ხშირად იწვევს თავბრუსხვევას, სისუსტეს და ენდოკრინული სისტემის გაუარესებასაც კი. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს სხვა დაავადების შედეგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალიან საშიშია ასეთი მდგომარეობის უგულებელყოფა.

რა არის ჰიპოტენზია?

ეს წნევა 90/60-ზე დაბალია. ეს შეიძლება შემცირდეს სტრესით, არაჯანსაღი საკვების მიღებით ან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით.

თუ ასეთი შემთხვევები განმეორდება და დისკომფორტს იწვევს, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რათა გამოირიცხოს უფრო სერიოზული დაავადებები, განსაკუთრებით ანემია, გულის დარღვევები, გაუწყლოება და ა.შ.

დიეტა და ჰიპოტენზია

დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის ნორმალიზაციის პროცესში. როგორც წესი, ამ დაავადების დიაგნოზით, ექიმები პაციენტებს ურჩევენ თავი შეიკავონ ალკოჰოლური სასმელების, აგრეთვე ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღებისგან. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი ამცირებს სხეულის ძალას, ნახშირწყლებმა შეიძლება ჭარბი წონის მომატება გამოიწვიოს. ეს მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპოტენზიური პაციენტები უკვე მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ. გარდა ამისა, მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ნახშირწყლები ასტიმულირებენ ინსულინის გამომუშავებას, რაც, თავის მხრივ, გადატვირთავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ზრდის არტერიულ წნევას.

თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ უფრო მეტი მარილიანი დიეტაში. 2008 წელს კემბრიჯის უნივერსიტეტში ჩატარდა კვლევა, რომლის შედეგებმა აჩვენა, რომ მარილი პირდაპირ გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ფაქტია, რომ თირკმელებს მხოლოდ მისი გარკვეული რაოდენობის დამუშავება შეუძლიათ. თუ სხეულს მეტი მარილი მიეწოდება, ზედმეტი შედის სისხლში და წყალს უკავშირდება. ამრიგად, სისხლძარღვებში სისხლის მოცულობა იზრდება. შედეგად, არტერიული წნევა იზრდება. ამ კვლევაში მონაწილეობდა 11 ათასი კაცი და ქალი ევროპის სხვადასხვა ქვეყნიდან.

კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის კვლევამ 2009 წელს აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი წითელი ხორცის (ღორის, ცხვრის, ცხენის ხორცის, ძროხის, თხის ხორცის) ჭამასა და არტერიულ წნევას შორის. უფრო მეტიც, მისი გასაზრდელად, დღეში 160 გრამი პროდუქტი საკმარისია.

და 1998 წელს, მილანის უნივერსიტეტში, ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ტირამინი, ან ამინომჟავის ტიროზინის ერთ-ერთი შემადგენელი კომპონენტი, რომელიც გვხვდება რძის პროდუქტებსა და თხილში, შეუძლია დროებით გაზარდოს არტერიული წნევა.

ვიტამინები და არტერიული წნევა: არსებობს კავშირი?

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ჰიპოტენზია შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. ამიტომ, ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მათი დიეტაში შეტანა. ეს:

1. 1 ვიტამინი B5. პასუხისმგებელია ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების მეტაბოლურ პროცესებზე. მისი ნაკლებობა იწვევს ნატრიუმის მარილების გამოყოფას. და დიეტაში ყოფნა - სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდა და არტერიული წნევის მომატება. ის გვხვდება სოკოში, მყარ ყველში, ცხიმიან თევზში, ავოკადოში, ბროკოლში, მზესუმზირის თესლში და ხორცში.
2. 2 ვიტამინები B9 და B12. მათი მთავარი მიზანია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნა და ამით ანემიის თავიდან აცილება. ხშირად სწორედ ის არის დაბალი წნევის მიზეზი. B12 გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორცი, განსაკუთრებით ღვიძლი, კვერცხი, რძე, ასევე თევზი და ზღვის პროდუქტები. B9 გვხვდება პარკოსნებში, ხილში, ბოსტნეულში, მარცვლეულში, რძის და ხორცპროდუქტებში და ლუდის ზოგიერთ სახეობაში.
3. 3 ვიტამინი B1. აუცილებელია გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ის გვხვდება ღორის, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი, ციტრუსები, კვერცხი და ღვიძლი.
4. 4 ვიტამინი C. ის აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს. გვხვდება ციტრუსებში, ყურძენში და ა.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი რაოდენობით ცილები შევიდეს ორგანიზმში. ისინი საჭიროა ახალი უჯრედების, მათ შორის სისხლძარღვების უჯრედების ასაშენებლად. ცილის საუკეთესო წყაროა კვერცხი, რძის პროდუქტები, თევზი და ხორცი. ცილა ასევე გვხვდება თხილში, თესლში, მარცვლეულში, ზოგიერთ ბოსტნეულსა და პარკოსნებში.

ტოპ 6 საკვები, რომლებიც ზრდის არტერიულ წნევას

არსებობს პროდუქტების სია, რომლებსაც შეუძლიათ ნორმალიზება, კერძოდ, არტერიული წნევის მატება. Მათ შორის:

ყურძენი ან ქიშმიში. უკეთესია "ქიშმიშის" აღება. საკმარისია 30-40 კენკრა, დილით მიირთმევენ უზმოზე. ისინი არეგულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლებს, რაც, თავის მხრივ, არტერიული წნევის ნორმალიზებას ახდენს.

ნიორი. მისი უპირატესობა ის არის, რომ ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას საჭიროებისამებრ ამაღლებით ან შემცირებით.

ლიმონი. ჭიქა ლიმონის წვენი მწიკვი შაქრით და მარილით, მთვრალი დაღლილობის მომენტში წნევის შემცირების გამო, სწრაფად აღადგენს ადამიანს ნორმალურ მდგომარეობაში.

სტაფილოს წვენი. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის არტერიულ წნევას.

ძირტკბილას ძირეული ჩაი. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ჰორმონის კორტიზოლის წარმოქმნას, რომელიც გამოიყოფა სტრესის საპასუხოდ. და ამით გაზრდის წნევას.

კოფეინიანი სასმელები. ყავა, კოლა, ცხელი შოკოლადი, ენერგეტიკული სასმელები. მათ შეუძლიათ დროებით გაზარდონ არტერიული წნევა. ჯერჯერობით უცნობია ზუსტად როგორ. ან ეს ხდება ადენოზინის ბლოკირებით, ჰორმონი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს. თირკმელზედა ჯირკვლების სტიმულირებით და ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებით, რაც ერთად ზრდის არტერიულ წნევას. თუმცა, ექიმები გვირჩევენ, რომ ჰიპოტონიურმა პაციენტებმა დალიონ ყავა კარაქით და ყველით სენდვიჩით. ამრიგად, სხეული მიიღებს კოფეინისა და ცხიმების საკმარის დოზას, რაც ხელს უწყობს არტერიულ წნევას.

და ასევე არასოდეს დაკარგოთ გული. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოტენზია. უფრო მეტიც, დაბალი წნევის მქონე ადამიანები უფრო მეტხანს ცოცხლობენ, თუმცა ოდნავ უარესი ვიდრე ჯანმრთელი ადამიანები. მიუხედავად იმისა, რომ აქ ყველაფერი ინდივიდუალურად არის. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გჯეროდეთ საუკეთესოს და იცხოვროთ ბედნიერი, სრულყოფილი ცხოვრებით!

ჩვენ შევაგროვეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები სათანადო კვების შესახებ, არტერიული წნევის გასაზრდელად და მადლობელი ვიქნებით, თუ სურათს გააზიარებთ სოციალურ ქსელში ან ბლოგზე, ამ გვერდის ბმულით: