შინაარსი
ძვლის ტვინი ადამიანის სისხლმბადი სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. იგი მდებარეობს მილისებრი, ბრტყელი და მოკლე ძვლების შიგნით. პასუხისმგებელია სისხლის ახალი უჯრედების შექმნის პროცესზე, რათა შეცვალონ მკვდარი. ის ასევე პასუხისმგებელია იმუნიტეტზე.
ძვლის ტვინი ერთადერთი ორგანოა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ღეროვან უჯრედებს. ორგანოს დაზიანებისას ღეროვანი უჯრედები მიმართულია დაზიანების ადგილზე და განასხვავებენ ამ ორგანოს უჯრედებად.
სამწუხაროდ, მეცნიერებმა ჯერ ვერ შეძლეს გაეცნოთ ღეროვანი უჯრედების ყველა საიდუმლოებას. მაგრამ ოდესმე, ალბათ, ეს მოხდება, რაც გაზრდის ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობას და შესაძლოა მათ უკვდავებამდეც კი მივყავართ.
Ეს საინტერესოა:
- ძვლის ტვინი, მოზრდილი ადამიანის ძვლებში მდებარეობს, სავარაუდო წონაა 2600 გრამი.
- 70 წლის განმავლობაში ძვლის ტვინში წარმოიქმნება 650 კილოგრამი სისხლის წითელი უჯრედები და 1 ტონა სისხლის თეთრი უჯრედები.
ჯანსაღი საკვები ძვლის ტვინისთვის
- ცხიმიანი თევზი. ცხიმოვანი მჟავების შემცველობის გამო, თევზი არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ძვლის ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ეს მჟავები პასუხისმგებელნი არიან ღეროვანი უჯრედების წარმოებაზე.
- კაკალი. გამომდინარე იქიდან, რომ თხილი შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა: იოდი, რკინა, კობალტი, სპილენძი, მანგანუმი და თუთია, ისინი ძვლის ტვინისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი პროდუქტია. გარდა ამისა, მათში შემავალი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები პასუხისმგებელნი არიან სისხლის წარმოქმნის ფუნქციაზე.
- ქათმის კვერცხი. კვერცხი არის ლუტეინის წყარო, რომელიც აუცილებელია ძვლის ტვინისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის უჯრედების რეგენერაციაზე. გარდა ამისა, ლუტეინი ხელს უშლის სისხლის შედედებას.
- Ქათმის ხორცი. მდიდარია ცილებით, ის არის სელენისა და B ვიტამინების წყარო. მისი მახასიათებლების გამო, ეს არის აუცილებელი პროდუქტი ტვინის უჯრედების სტრუქტურირებისათვის.
- შავი შოკოლადი. ასტიმულირებს ძვლის ტვინის აქტივობას. ის ააქტიურებს უჯრედებს, აფართოებს სისხლძარღვებს და პასუხისმგებელია ძვლის ტვინის ჟანგბადით მომარაგებაზე.
- სტაფილო მასში შემავალი კაროტინის წყალობით, სტაფილო იცავს ტვინის უჯრედებს განადგურებისგან და ასევე ანელებს მთელი ორგანიზმის დაბერების პროცესს.
- ზღვის მცენარეები. შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს, რომელიც ღეროვანი უჯრედების წარმოებისა და მათი შემდგომი დიფერენციაციის აქტიური მონაწილეა.
- ისპანახი. ისპანახში შემავალი ვიტამინების, კვალი ელემენტების და ანტიოქსიდანტების წყალობით ის წარმოადგენს ძვლის ტვინის უჯრედების დეგენერაციის აქტიურ დამცველს.
- ავოკადო მას აქვს ანტიქოლესტერინის მოქმედება სისხლძარღვებზე, ამარაგებს ძვლის ტვინს ნუტრიენტებითა და ჟანგბადით.
- არაქისი. შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს ტვინის ახალი უჯრედების წარმოქმნაში, რათა შეცვალონ მკვდარი.
ზოგადი რეკომენდაციები
- 1 ძვლის ტვინის აქტიური მუშაობისთვის აუცილებელია ადეკვატური კვება. მიზანშეწონილია დიეტადან გამოირიცხოს ყველა მავნე ნივთიერება და კონსერვანტი.
- 2 გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, რაც უზრუნველყოფს თქვენს ტვინის უჯრედებს საკმარისი ჟანგბადს.
- 3 მოერიდეთ ჰიპოთერმიას, რის შედეგადაც შესაძლებელია იმუნიტეტის შესუსტება, აგრეთვე ღეროვანი უჯრედების ფუნქციონირების დარღვევა.
ხალხური საშუალებები ძვლის ტვინის ფუნქციის აღსადგენად
ძვლის ტვინის მუშაობის ნორმალიზების მიზნით, კვირაში ერთხელ უნდა მიირთვათ შემდეგი ნარევი:
- კაკალი - 3 ცალი.
- ავოკადო არის საშუალო ზომის ხილი.
- სტაფილო - 20 გრ.
- არაქისი - 5 მარცვალი.
- ისპანახის მწვანილი - 20 გრ.
- ცხიმიანი თევზის ხორცი (მოხარშული) - 120 გრ.
გახეხეთ და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. მოიხმარეთ მთელი დღის განმავლობაში.
მავნე საკვები ძვლის ტვინისთვის
- Ალკოჰოლური სასმელებიV ვაზოსპაზმის გამოწვევით, ისინი ძვლის ტვინის უჯრედების არასწორ კვებას იწვევს. ამის შედეგი შეიძლება იყოს შეუქცევადი პროცესები ყველა ორგანოში, ღეროვანი უჯრედების რეგენერაციასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო.
- მარილი… იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. შედეგად, ხდება არტერიული წნევის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და ტვინის სტრუქტურების შეკუმშვა.
- ცხიმიანი ხორცი… ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ძვლის ტვინზე საზრდო სისხლძარღვებზე.
- სოსისები, კრუტონები, სასმელები, თაროზე მდგრადი პროდუქტები… ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც საზიანოა ძვლის ტვინის ნორმალური მუშაობისთვის.