კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 57 კკალ | 1684 კკალ | 3.4% | 6% | 2954 გ |
| ცილები | 0.22 გ | 76 გ | 0.3% | 0.5% | 34545 გ |
| ცხიმები | 0.07 გ | 56 გ | 0.1% | 0.2% | 80000 გ |
| ნახშირწყლები | 13.32 გ | 219 გ | 6.1% | 10.7% | 1644 გ |
| ალიმენტური ბოჭკო | 2 გ | 20 გ | 10% | 17.5% | 1000 გ |
| წყალი | 84.13 გ | 2273 გ | 3.7% | 6.5% | 2702 გ |
| Ash | 0.26 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 1 მკგ | 900 მკგ | 0.1% | 0.2% | 90000 გ |
| ბეტა კაროტინს | 0.007 მგ | 5 მგ | 0.1% | 0.2% | 71429 გ |
| ბეტა კრიპტოქსანტინი | 6 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 4 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.006 მგ | 1.5 მგ | 0.4% | 0.7% | 25000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.019 მგ | 1.8 მგ | 1.1% | 1.9% | 9474 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 3.8 მგ | 500 მგ | 0.8% | 1.4% | 13158 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.057 მგ | 5 მგ | 1.1% | 1.9% | 8772 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.05 მგ | 2 მგ | 2.5% | 4.4% | 4000 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 1 მგ | 90 მგ | 1.1% | 1.9% | 9000 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.12 მგ | 15 მგ | 0.8% | 1.4% | 12500 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.7 მკგ | 120 მკგ | 0.6% | 1.1% | 17143 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.129 მგ | 20 მგ | 0.6% | 1.1% | 15504 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 105 მგ | 2500 მგ | 4.2% | 7.4% | 2381 გ |
| კალციუმი, Ca | 3 მგ | 1000 მგ | 0.3% | 0.5% | 33333 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 4 მგ | 400 მგ | 1% | 1.8% | 10000 გ |
| ნატრიუმი, Na | 20 მგ | 1300 მგ | 1.5% | 2.6% | 6500 გ |
| გოგირდი, ს | 2.2 მგ | 1000 მგ | 0.2% | 0.4% | 45455 გ |
| ფოსფორი, პ | 9 მგ | 800 მგ | 1.1% | 1.9% | 8889 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.33 მგ | 18 მგ | 1.8% | 3.2% | 5455 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.021 მგ | 2 მგ | 1.1% | 1.9% | 9524 გ |
| სპილენძი, კუ | 44 მკგ | 1000 მკგ | 4.4% | 7.7% | 2273 გ |
| სელენი, სე | 0.3 მკგ | 55 მკგ | 0.5% | 0.9% | 18333 გ |
| თუთია, ზნ | 0.05 მგ | 12 მგ | 0.4% | 0.7% | 24000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 13.32 გ | მაქს 100 г. | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.007 გ | ~ | |||
| valine | 0.01 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.003 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.008 გ | ~ | |||
| ლეიცინი | 0.013 გ | ~ | |||
| ლიზინის | 0.013 გ | ~ | |||
| მეთიონინი | 0.002 გ | ~ | |||
| სამთო | 0.008 გ | ~ | |||
| ტრიპტოპანი | 0.002 გ | ~ | |||
| ფენილალანინის | 0.006 გ | ~ | |||
| ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
| ალანინი | 0.008 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.037 გ | ~ | |||
| გლიცინი | 0.008 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.022 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.007 გ | ~ | |||
| სერინი | 0.009 გ | ~ | |||
| tyrosine | 0.004 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.003 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.012 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.01 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.002 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.003 გ | წთ. 16.8 გ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.003 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.022 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.018 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.004 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.004 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 0.4% | 0.7% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.018 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 0.4% | 0.7% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 57 კკალ.
- ჭიქა = 255 გ (145.4 კკალ)
Tags: კალორიული შემცველობა 57 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო ხმელი ვაშლი, ჩაშუშული შაქრის გარეშე, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები ვაშლი ხმელი, ჩაშუშული შაქრის გარეშე