კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 68 კკალ | 1684 კკალ | 4% | 5.9% | 2476 გ |
| ცილები | 0.16 გ | 76 გ | 0.2% | 0.3% | 47500 გ |
| ცხიმები | 0.17 გ | 56 გ | 0.3% | 0.4% | 32941 გ |
| ნახშირწყლები | 16.29 გ | 219 გ | 7.4% | 10.9% | 1344 გ |
| ალიმენტური ბოჭკო | 1.2 გ | 20 გ | 6% | 8.8% | 1667 გ |
| წყალი | 81.98 გ | 2273 გ | 3.6% | 5.3% | 2773 გ |
| Ash | 0.21 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ბეტა კაროტინს | 0.003 მგ | 5 მგ | 0.1% | 0.1% | 166667 გ |
| ბეტა კრიპტოქსანტინი | 2 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 18 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.017 მგ | 1.5 მგ | 1.1% | 1.6% | 8824 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.022 მგ | 1.8 მგ | 1.2% | 1.8% | 8182 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 3.3 მგ | 500 მგ | 0.7% | 1% | 15152 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.044 მგ | 5 მგ | 0.9% | 1.3% | 11364 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.027 მგ | 2 მგ | 1.4% | 2.1% | 7407 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 1 მკგ | 400 მკგ | 0.3% | 0.4% | 40000 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 1.7 მგ | 90 მგ | 1.9% | 2.8% | 5294 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.18 მგ | 15 მგ | 1.2% | 1.8% | 8333 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.6 მკგ | 120 მკგ | 0.5% | 0.7% | 20000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.072 მგ | 20 მგ | 0.4% | 0.6% | 27778 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 75 მგ | 2500 მგ | 3% | 4.4% | 3333 გ |
| კალციუმი, Ca | 3 მგ | 1000 მგ | 0.3% | 0.4% | 33333 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 3 მგ | 400 მგ | 0.8% | 1.2% | 13333 გ |
| ნატრიუმი, Na | 2 მგ | 1300 მგ | 0.2% | 0.3% | 65000 გ |
| გოგირდი, ს | 1.6 მგ | 1000 მგ | 0.2% | 0.3% | 62500 გ |
| ფოსფორი, პ | 6 მგ | 800 მგ | 0.8% | 1.2% | 13333 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.12 მგ | 18 მგ | 0.7% | 1% | 15000 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.03 მგ | 2 მგ | 1.5% | 2.2% | 6667 გ |
| სპილენძი, კუ | 32 მკგ | 1000 მკგ | 3.2% | 4.7% | 3125 გ |
| სელენი, სე | 0.3 მკგ | 55 მკგ | 0.5% | 0.7% | 18333 გ |
| თუთია, ზნ | 0.03 მგ | 12 მგ | 0.3% | 0.4% | 40000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 14.67 გ | მაქს 100 г. | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 5.5 გ | ~ | |||
| მტვერი | 0.89 გ | ~ | |||
| საქაროზა | 1 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 7.27 გ | ~ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.006 გ | ~ | |||
| valine | 0.008 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.003 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.007 გ | ~ | |||
| ლეიცინი | 0.011 გ | ~ | |||
| ლიზინის | 0.011 გ | ~ | |||
| მეთიონინი | 0.002 გ | ~ | |||
| სამთო | 0.007 გ | ~ | |||
| ტრიპტოპანი | 0.002 გ | ~ | |||
| ფენილალანინის | 0.005 გ | ~ | |||
| ჩანაცვლებადი ამინომჟავები | |||||
| ალანინი | 0.007 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.032 გ | ~ | |||
| გლიცინი | 0.007 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.019 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.006 გ | ~ | |||
| სერინი | 0.007 გ | ~ | |||
| tyrosine | 0.003 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.002 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.03 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 12: 0 ლაურიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.001 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.025 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.004 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.007 გ | წთ. 16.8 გ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.007 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.054 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.045 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.009 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.009 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 1% | 1.5% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.045 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 1% | 1.5% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 68 კკალ.
- ჭიქა = 246 გ (167.3 კკალ)
Tags: კალორიული შემცველობა 68 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა სარგებლობა მოაქვს ვაშლს, დაკონსერვებული, დამატკბობელი, მარილის გარეშე, კალორიებს, საკვებ ნივთიერებებს, სასარგებლო თვისებებს ვაშლის ფოთოლი, დაკონსერვებული, ტკბილი, მარილის გარეშე