თქვენი სხეული მხოლოდ თავის გაწმენდას ცდილობს.
ხორცი და რძის პროდუქტები ძნელად მოსანელებელია, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ცხიმს და მცირე ბოჭკოს, ამიტომ ისინი დიდხანს ჩერდებიან ნაწლავებში.
იგივე ხდება, თუ ბევრ დახვეწილ მარცვლეულს და ფქვილს მიირთმევთ – ძნელია იმ ინგრედიენტების მონელება, რომლებიც თითქმის მოკლებულია ბოჭკოს.
უმი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც ცოცხის მსგავსად ასუფთავებს ნაწლავებს. თუ მასში ბევრი ნარჩენია, ისინი გამოიმუშავებენ გაზს, საჭიროა მათი გადაყრა.
10 საშინაო საშუალება საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად:
1. საჭმლის მონელების დასაბალანსებლად მიირთვით ნაკლები დამუშავებული საკვები, რაფინირებული მარცვლეული და ფქვილი, და მეტი ახალი, ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თხილი, თესლი და პარკოსნები (ლობიო და ოსპი). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაიცავით ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტა.
2. ასევე, მიიღეთ პრობიოტიკები ისეთი საკვების სახით, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი, მჟავე ქოქოსის რძე და ა.შ. ან აბების სახით საჭმლის მონელების დასახმარებლად.
3. მიირთვით მცირე კერძები და თუ ჭამებს შორის მოშივდით, შემოიფარგლეთ მსუბუქი კერძებით, როგორიცაა ხილი და თხილი.
4. არ ჭამოთ გვიან ღამით - მიეცით კუჭს დღეში მინიმუმ 12 საათი, რათა გამოფიტვის.
5. რამდენი დიდი ჭიქა თბილი წყალი, რომელიც დილით გაღვიძების შემდეგ პირველ რიგში დალიეთ, დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურებაში.
6. რეგულარული იოგა ან სხვა ვარჯიშები, სიარული და ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს გაზების მოცილებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
7. გაიწმინდეთ ნაწლავები, გაატარეთ სამარხვო დღე კვირაში ან თვეში ერთხელ ან გადადით თხევად დიეტაზე.
8. შეიზილეთ მუცელი თბილი ზეთით ნელი, საათის ისრის მიმართულებით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი, რათა აირები გაიარონ.
9. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ სამკურნალო მცენარეები, როგორიცაა გვირილა, პიტნა, ხახვი, კამა.
10. საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა ერთ ღამეში არ მოხდება. მიეცით მას დრო. იმავდროულად, მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს თქვენი სიმპტომების უფრო ღრმა მიზეზები.
ჯუდიტ კინგსბერი