მსხვილი ნაწლავის საწმენდი საკვები

ისინი არ საუბრობენ ნაწლავების პრობლემებზე. ეს არ არის ჩვენი სხეულის ყველაზე გლამურული ნაწილი, თუმცა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის ჯანმრთელობაზე. არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა დაავადება წარმოიშობა ნაწლავებში. აქ საქმე მხოლოდ ბანალურ დისბიოზს არ წარმოადგენს. რეალური პრობლემა უფრო ღრმაა.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ნაწლავის შესახებ

ნაწლავები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნაწილია. ორგანიზმში იგი მოქმედებს, როგორც შემავსებელი სადგური: ის უზრუნველყოფს საკვების მონელებას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ნაწლავი შედგება შემდეგი სეგმენტებისგან:

1. 1 მცირე ნაწლავი - მისი სიგრძეა 5 - 7 მ და თვითონ გამოირჩევა თორმეტგოჯა ნაწლავი, Skinny მდე ილეუმიის მდებარეობს კუჭსა და მსხვილ ნაწლავს შორის და უზრუნველყოფს საჭმლის მონელებას.
2. 2 Tolstoy - მისი სიგრძე 1,5 - 2 მ აღწევს. ბრმა, მსხვილი ნაწლავის, სწორი, რომლებიც, თავის მხრივ, იყოფა რამდენიმე განყოფილებად. მისი ამოცანაა წყალში წოვა და "წარმოების ნარჩენებისგან" კალების შროშანების შექმნა.

ადამიანს, რომელიც სწორად ჭამს და ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებს, საჭმლის მომნელებელი სისტემა საათსავით მუშაობს და ყველაფერი იმიტომ, რომ მუცლის კუნთები ახდენს ნაწლავების ერთგვარ მასაჟს, რაც ხელს უწყობს საკვების გადაადგილებას მის საშუალებით.

თავის მხრივ, მჯდომარე ცხოვრების წესი და ცუდი კვება იწვევს მის გაჭედვას, და ეს, შესაბამისად, ახშობს მთელს სხეულს. ყველაფერი შემდეგნაირად ხდება: როდესაც საკვების ნარჩენები მსხვილ ნაწლავში მოხვდება, მათგან წყალი გამოწურეს, რის შემდეგაც ნაწლავის კედლებიდან გამოყოფილი აორთქლებული ბაქტერიები, ბოჭკოები, ნაღვლის მჟავები და უჯრედები რჩება. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი უნდა გადავიდნენ "გასასვლელზე". მაგრამ თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არ მუშაობს კარგად, შედეგად gruel შეფერხებულია და იგი სხეულში ხელახლა შეიწოვება.

ცნობისთვის: ჯანმრთელი მსხვილი ნაწლავი ხსნის ნარჩენებს ბოლო ჭამიდან 6-დან 18 საათში. ამას მოწმობს დეფეკაციის 2 - 3 მოქმედება დღეში^[1].

სხვათა შორის, ნაწლავის ფუნქციები არ მთავრდება საკვების მონელებით. ის:

• პასუხისმგებელია ძლიერი იმუნიტეტისთვის - უჯრედების დაახლოებით 70%, რომლებიც ქმნიან ჩვენს იმუნურ სისტემას, გვხვდება ნაწლავის კედლებში^[2].
• ხელს უწყობს ჯანსაღი მიკროფლორის ფორმირებას. ღრუში ბინადრობენ სასარგებლო ბაქტერიები და მიკროორგანიზმები (ლაქტო-, ბიფიდობაქტერიები და ზოგჯერ Escherichia coli). ზოგჯერ სტაფილოკოკები შეიძლება შეუერთდნენ მათ, ნაწლავებში მოხვდნენ დაბინძურებული საკვებით, მაგალითად, მაგრამ თუ სისტემა უშეცდომოდ იმუშავებს, მათ დიდ უბედურებას ვერ მოუტანენ და მალე განადგურდებიან.
• მონაწილეობს B ჯგუფის, K ჯგუფის ვიტამინების სინთეზში.

კანადაში ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ნაწლავები მესამე ყველაზე პოპულარული ადგილია კიბოს უჯრედების განვითარებისათვის, ხოლო ნაწლავის კიბო სიკვდილის მეორე მიზეზია ამ ქვეყანაში.^[1]. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ, მეცნიერთა აზრით, მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია.

ფაქტია, რომ ბიფიდობაქტერიას შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში განეიტრალოს ზიანი პირველადი კიბოს უჯრედებიდან.^[3], და ეს იმის მიუხედავად, რომ საწყის ეტაპზე მათი ამოცნობა წარმოუდგენლად რთულია, თუნდაც თანამედროვე მედიცინის ყველა საშუალებით. დიახ, ამისკენ არავინ ისწრაფვის, რადგან ჯანმრთელი სხეული იცავს საკუთარ თავს.

ლაქტობაცილი ხელს უშლის ალერგიული რეაქციების განვითარებას და შესაძლოა ადამიანმა თვითონაც არ იცოდეს მისი მგრძნობელობის შესახებ გარკვეული საკვების მიმართ - ”ნაწლავის მკვიდრი მკვიდრი” პრობლემებს მათი გაჩენამდეც წყვეტს და ამცირებს რისკს. როგორც ეს, ასევე სხვა მიკროორგანიზმები იღუპებიან ანტიბიოტიკებისგან, უსარგებლო საკვებისგან.

როგორ და რატომ უნდა გაიწმინდოს ნაწლავები

ყოველ ჯერზე, როდესაც ადამიანი პლასტმასის ბოთლიდან ან ქილას მიირთმევს, ისინი ნაწლავებს აბინძურებენ. ეს ასევე ხდება დაბალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებისას (პომადა, ტუჩის ტუჩები და ლოსიონებიც კი) და სიარულის დროსაც. დაბინძურებული ჰაერი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსინების მოხვედრას.^[4]. ისინი გროვდება, რაც აუარესებს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

შედეგად, ადრე თუ გვიან ის იწყებს პირველი ზარების შენიშვნას მუცლის დისკომფორტის, მომატებული დაღლილობის, დეპრესიის, კანის პრობლემების სახით.

თავის მხრივ, ნაწლავის რეგულარული წმენდა ხელს უწყობს:

• დამშვიდება, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა;
• ძილის ხარისხის გაუმჯობესება;
• სუნთქვისა და სხეულის სუნის გაუმჯობესება;
• წონის დაკლება, რაც გაიზრდება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად;
• აკნეს და აბსცესების გაქრობა^[5].

ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნაწლავებს ხშირი გაციების, შარდსასქესო სისტემის ინფექციური დაავადებების, საშოს ინფექციების (შაშვი, კოლპიტი, ვაგინიტი, ჰერპესი), მუცლის არეში ხშირი კოლიკის, ფეხების სოკოების დროს.^[1].

ნაწლავების გაწმენდის აუცილებლობაზე განიხილავენ არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრები, არამედ სამედიცინო პროფესიონალები. მათი დაწესებულებების კედლებში ან სპეციალურ სანატორიუმებში ყველაფერი ტარდება 3–5 პროცედურაში 1–2 დღის ინტერვალით ჰიდროკოლონოთერაპიის გამოყენებით. ამ შემთხვევაში გამოიყენება აპარატურა, რომლის დახმარებითაც ორგანო ირეცხება ხსნარებით. მართალია, ისინი ამ მეთოდს მხოლოდ მძიმე ყაბზობის შემთხვევაში მიმართავენ.

"საკუთარი ბენზინგასამართი სადგურის" გასუფთავების ერთადერთი გზა არის თქვენი დიეტის დაგეგმვა მასში გარკვეული საკვების დანერგვით.

მსხვილი ნაწლავის 9 გამწმენდი საკვები

წყალი და ბოჭკოვანი ჯანმრთელი დიეტის საფუძველია. ეს უკანასკნელი ფუნჯის როლს ასრულებს, რომელიც ნაწლავის კედლებიდან ფეკალურ ქვებს შლის, ერთდროულად ასტიმულირებს ტალღის მსგავსი კუნთების შეკუმშვას და პერისტალტიკას. შესაბამისად, საკვების ტრანზიტის დრო და საჭმლის მომნელებელი ნივთიერებების მოცილება მცირდება და საჭმლის მონელება უმჯობესდება. უფრო მეტიც, ბოჭკოს აქვს უნარი შეინარჩუნოს ტენიანობა მსხვილ ნაწლავში, ამით არბილებს განავალს და აადვილებს მას გატარებას.^[1].

სხეული შედგება 70% სითხისგან და მისი რეზერვები იკარგება ფიზიკური ვარჯიშის, სხეულის მაღალი ან გარემოს ტემპერატურის დროს, დიდი რაოდენობით ხორცის ან მარილის ჭამის დროს. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ისინი სასმელის დიეტის დაცვით. წყლის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა ადვილია გამოითვალოს ფორმულის გამოყენებით, სადაც ის ნახევარ წონას შეადგენს უნციაზე^[1]ანუ, 55 კგ წონით, თქვენ უნდა დალიოთ 8 ჭიქა (ან 2 ლიტრი). უფრო მეტიც, უმჯობესია წყლის მიღება ოთახის ტემპერატურაზე, თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, ის შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ჩაით, წვენებით^[6].

ეს და სხვა სასარგებლო წმენდის საშუალებები ასევე შეიცავს:

• ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც წარმოადგენს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საწყობს და… ბოჭკოს წყაროს. ადრე ითვლებოდა, რომ ორგანიზმში 20-35 გრამი უნდა შევიდეს. ამ ნივთიერების მიღება დღეში, თუმცა თანამედროვე დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ 10 გრამი საკმარისია. თუმცა ამ მინიმუმის მიღწევა შესაძლებელია ამ პროდუქტების დღეში 5-6-ჯერ მიღებით. აქცენტი უნდა გაკეთდეს კომბოსტოს, ჭარხლის, ციტრუსების, ვაშლის, გარგრის, ქლიავზე.
• იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ისინი შეიცავენ პრობიოტიკებს, რომლებიც ბაქტერიების მსგავსია, რომლებიც უკვე კოლონიზირებენ ნაწლავებში.
• ქატო - ისინი შეიცავს პრებიოტიკებს - დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც უზრუნველყოფს სასარგებლო ბაქტერიების საკვებს და ხელს უწყობს მათი რაოდენობის გაზრდას.
• სპირულინა - ის შეიცავს უზარმაზარ ქლოროფილს, რომელიც არამარტო წმენდს ნაწლავებს, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაზიანებული ქსოვილების დამშვიდებასა და განკურნებას. მისი წყალობით, სხეული ასევე იღებს მეტ ჟანგბადს და უფრო ადვილად ხსნის ტოქსინებს, განავლებს^[1]Sp სპირულინას რეგულარული, მაგრამ ზომიერი მოხმარება ხელს უწყობს შეკრულობის, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის, დუნე პერისტალტიკის მოცილებას.^[5].
• მცენარეული ზეთები - ისინი შეიცავენ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ასუფთავებენ და კვებავს ნაწლავის კედლებს, რაც ხელს უწყობს გრუელის სწრაფ გავლას მასში. გარდა ამისა, ისინი გარდაქმნიან ხსნადი ბოჭკოს საჭმლის მომნელებელ ბოჭკოდ.
• კამის თესლი - ის არა მხოლოდ შლის გაზებს, არამედ ხელს უშლის ლორწოს დაგროვებას.
• პიტნის ჩაი - ხსნის უსიამოვნო სიმპტომებს უწესრიგობის შემთხვევაში, გამორიცხავს შეშუპებას. ჯანჯაფილს და ორეგანოს მსგავსი თვისებები აქვთ.^[2,8].
• კამა-ის შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ასევე ხელს უწყობენ გლუტათიონის გამომუშავებას. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანეიტრალებს ტოქსინებს^[7].
• ნიორი - ის შეიცავს ალიცინს - ძლიერი იმუნოსტიმულატორს. პროდუქტს ეწოდება ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც ასევე აუმჯობესებს პერისტალტიკას და ასევე მოქმედებს როგორც შარდმდენი საშუალება, ამავდროულად აცილებს მავნე ნივთიერებებს^[4].

ამ პროდუქტების მაღალი ეფექტურობის გამო, მათი ხშირი გამოყენება დიდი რაოდენობით არ არის რეკომენდებული. აქ მთავარია დაარეგულიროთ დიეტა, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ჯანსაღ საკვებს. შემდეგ, რამდენიმე თვეში, შესაძლებელი იქნება ზოგადად ჯანმრთელობისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესება.