სულის ბნელი საათები

სად მიდის თვითკონტროლის გრძნობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვიბიძგებს დღის განმავლობაში? რატომ გვტოვებს ის ღამით?

პოლინა შეუცვლელია სამსახურში. ის ყოველდღიურად აგვარებს ათობით წვრილ-მსხვილ პრობლემას. ის ასევე ზრდის სამ შვილს და ახლობლები თვლიან, რომ მას ასევე ჰყავს არც ისე სწრაფი ქმარი. პოლინა არ წუწუნებს, მოსწონს კიდეც ასეთი ცხოვრება. საქმიანი შეხვედრები, ტრენინგი, კონტრაქტების „დაწვა“, საშინაო დავალების შემოწმება, აგარაკის აშენება, წვეულებები ქმრის მეგობრებთან ერთად – მთელი ეს ყოველდღიური კალეიდოსკოპი ყალიბდება მის თავში თითქოს თავისთავად.

მაგრამ ზოგჯერ ის იღვიძებს დილის ოთხ საათზე ... თითქმის პანიკაში. ის თავის თავში აწესრიგებს ყველაფერს, რაც გადაუდებელს, „წვავს“, აბრუნებს. როგორ შეეძლო ამდენი თავის თავზე აღება? მას არ ექნება დრო, ვერ გაუმკლავდება - უბრალოდ, ფიზიკურად ეს შეუძლებელია! ის კვნესის, ცდილობს დაიძინოს, ეჩვენება, რომ მთელი მისი უთვალავი საქმე მასზე ეცემა საძინებლის ბინდიში, მკერდზე დაჭერით ... და შემდეგ დგება ჩვეულებრივი დილა. შხაპის ქვეშ მდგომი პოლინას აღარ ესმის რა დაემართა ღამით. პირველი წელი არ არის, რომ ის ექსტრემალურ რეჟიმში ცხოვრობს! ის კვლავ ხდება საკუთარი თავი, "ნამდვილი" - მხიარული, საქმიანი.

კონსულტაციაზე ფილიპი საუბრობს იმაზე, რომ მას აქვს სიმსივნე. ის მოწიფული, გაწონასწორებული ადამიანია, რეალისტი და ცხოვრებას ფილოსოფიურად უყურებს. მან იცის, რომ მისი დრო იწურება და ამიტომ გადაწყვიტა მისთვის დარჩენილი ყოველი წამი ისე გამოეყენებინა, რასაც ავადმყოფობის წინ ხშირად არ აკეთებდა. ფილიპი გრძნობს საყვარელი ადამიანების სიყვარულს და თანადგომას: ცოლის, შვილების, მეგობრების - კარგად ცხოვრობდა და არაფერს ნანობს. მას ზოგჯერ უძილობა სტუმრობს - ჩვეულებრივ, დილის ორ-ოთხ საათამდე. ნახევრად მძინარეს გრძნობს დაბნეულობას და მასში შიშს აგროვებს. მას ეჭვი ეუფლება: „რა მოხდება, თუ ექიმები, რომლებსაც ასე ვენდობი, ვერ დამეხმარებიან, როცა ტკივილი დაიწყება? და ის სრულებით იღვიძებს... დილით კი ყველაფერი იცვლება – პოლინას მსგავსად, ფილიპიც დაბნეულია: მასში სანდო სპეციალისტები არიან ჩართული, მკურნალობა მშვენივრად არის გააზრებული, მისი ცხოვრება ზუსტად ისე მიდის, როგორც მან მოაწყო. რატომ შეეძლო მან დაკარგა გონების არსებობა?

სულის ის ბნელი საათები ყოველთვის მხიბლავდა. სად მიდის თვითკონტროლის გრძნობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვიბიძგებს დღის განმავლობაში? რატომ გვტოვებს ის ღამით?

უსაქმოდ დარჩენილი ტვინი იწყებს მომავალზე ფიქრს, ღელვაში ვარდება, როგორც დედა ქათამი, რომელმაც მხედველობიდან დაკარგა ქათმები.

კოგნიტური ფსიქოლოგების აზრით, საშუალოდ თითოეულ ჩვენგანს აქვს დაახლოებით ორჯერ მეტი პოზიტიური აზრები ("მე ვარ კარგი", "მე შემიძლია დავეყრდნო ჩემს მეგობრებს", "მე შემიძლია ამის გაკეთება"), ვიდრე უარყოფითი ("მე ვარ წარუმატებლობა“, „არავინ მეხმარება“, „არაფერში ვარ კარგი“). ნორმალური თანაფარდობა არის ორი ერთთან და თუ მისგან ძლიერად გადახვალ, ადამიანს ემუქრება ჩავარდნა ან მანიაკალურ მდგომარეობებისთვის დამახასიათებელ ჰიპერტროფიულ ოპტიმიზმში, ან, პირიქით, დეპრესიისთვის დამახასიათებელ პესიმიზმში. რატომ ხდება ასე ხშირად გადანაცვლება ნეგატიური აზრებისკენ შუაღამისას, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვიტანჯებით დეპრესიით ჩვეულებრივ დღის განმავლობაში?

ტრადიციული ჩინური მედიცინა ძილის ამ ფაზას "ფილტვის საათს" უწოდებს. და ფილტვების რეგიონი, ადამიანის სხეულის ჩინური პოეტური იდეის მიხედვით, პასუხისმგებელია ჩვენს მორალურ ძალასა და ემოციურ წონასწორობაზე.

დასავლური მეცნიერება ბევრ სხვა ახსნას გვთავაზობს ჩვენი ღამის შფოთვის წარმოშობის მექანიზმზე. ცნობილია, რომ უმოქმედოდ დარჩენილი ტვინი იწყებს მომავალზე ფიქრს. ის ღელავს, როგორც დედა ქათამი, რომელმაც მხედველობიდან დაკარგა თავისი წიწილები. დადასტურებულია, რომ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოითხოვს ჩვენს ყურადღებას და აწესრიგებს ჩვენს აზრებს, აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას. და ღამით, ტვინი, ჯერ ერთი, არაფრით არის დაკავებული და მეორეც, ძალიან დაიღალა ამოცანების გადასაჭრელად, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას.

კიდევ ერთი ვერსია. ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეისწავლეს ადამიანის გულისცემის ცვლილებები მთელი დღის განმავლობაში. გაირკვა, რომ ღამით ბალანსი სიმპათიკურ (ფიზიოლოგიური პროცესების სიჩქარეზე პასუხისმგებელი) და პარასიმპათიკურ (მაკონტროლებელი ინჰიბირების) ნერვულ სისტემებს შორის დროებით ირღვევა. როგორც ჩანს, ეს არის ის, რაც გვაიძულებს უფრო დაუცველს, მიდრეკილებას ორგანიზმში არსებული სხვადასხვა გაუმართაობისკენ – როგორიცაა ასთმის შეტევები ან გულის შეტევები. მართლაც, ეს ორი პათოლოგია ხშირად ღამით ჩნდება. და რადგან ჩვენი გულის მდგომარეობა დაკავშირებულია ემოციებზე პასუხისმგებელი ტვინის სტრუქტურების მუშაობასთან, ასეთმა დროებითმა დეზორგანიზაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღამის შიშები.

ჩვენ ვერ გავექცევით ჩვენი ბიოლოგიური მექანიზმების რიტმს. და ყველას ასე თუ ისე უნდა გაუმკლავდეს შინაგან არეულობას სულის ბნელ საათებში.

მაგრამ თუ იცით, რომ ეს უეცარი შფოთვა მხოლოდ სხეულის მიერ დაპროგრამებული პაუზაა, უფრო ადვილი იქნება მისი გადარჩენა. იქნებ საკმარისია მხოლოდ გვახსოვდეს, რომ მზე დილით ამოვა და ღამის აჩრდილები აღარ გვეჩვენება ისეთი საშინელი.

დატოვე პასუხი