დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს დაავადებულ სახსრებთან ბრძოლას

სახსრების ტკივილის პრობლემებს ხშირად აქვს ალერგიული ფონი. ზოგიერთი საკვები ნივთიერება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სახსრების მდგომარეობაზე, რაც ხელს უწყობს რევმატოიდული დაავადებების წარმოქმნას. ამიტომ ამ ტიპის დაავადების მკურნალობისას ფარმაკოლოგიური მკურნალობის გარდა უნდა იქნას გამოყენებული სათანადოდ შედგენილი დიეტა.

ვეგანური დიეტა

რეკომენდებულ დიეტებს შორის, რომლებიც სასარგებლოა სახსრების დაავადებებთან ბრძოლაში, არის ვეგანური დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოსტნეულითა და ხილით. მათ შორის: ბროკოლი, კიტრი, პრასი, ოხრახუში, ნიახური, ჭარხალი, ყლორტები, კომბოსტო, სტაფილო, მარწყვი, ციტრუსის ხილი, მოცვი, ვარდი. ისინი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებაში. თავის მხრივ, ის აშენებს ხრტილს, აუმჯობესებს შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობას და პასუხისმგებელია მყესებისა და სახსრების მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, ხილი და ბოსტნეული ორგანიზმს აწვდის ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებას.

თევზები

ვეგანური დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული ცხიმიანი ზღვის თევზით: ჰალიბუტი, სკუმბრია, ტუნა, ქაშაყი, ფლაკონი, სარდინი. თევზის შემადგენლობაში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუმჯობესებს სახსრების მოძრაობას და მონაწილეობს ქსოვილის ჰორმონის გამომუშავებაში, რომელიც ამშვიდებს ანთებას. თევზი ასევე შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც აადვილებს კალციუმის შეწოვას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

სანელებლები

სანელებლები, როგორიცაა კურკუმა, ჯანჯაფილი, კბილი და ვარსკვლავიანი ანისი, აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ისინი ხელს უწყობენ სახსრების ტკივილს და სიმტკიცეს.

ცხიმები

ცხიმები ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ დაავადებულ სახსრებთან ბრძოლაში. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხოველური წარმოშობის ცხიმები, რომლებიც აფერხებენ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შეწოვას. რეკომენდებულია სელის და რაფსის ზეთის ჩათვლით. ნიგოზი, სეზამი და ნუში ღირებულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს მზესუმზირის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და ყურძნის თესლი. ისინი შეიცავს ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს სახსრების მდგომარეობაზე.

რძის

რძის პროდუქტები ცილის ბუნებრივი წყაროა, ხრტილის სამშენებლო მასალა. ის უფრო ღირებულია ვიდრე ხორცის ან მარცვლეულის წარმოშობის ცილა. ყოველდღე უნდა მიირთვათ 3-4 სუფრის კოვზი ხაჭო და დალიოთ დამატებითი ჭიქა რძე, იოგურტი ან კეფირი.

ბურღულეული და პარკოსნები

მთლიანი და მთლიანი პური, მთლიანი მაკარონი, ბრინჯი, ქატო და პარკოსნები ბოჭკოების მდიდარი წყაროა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ ჭარბ წონას, რომელიც ამძიმებს სახსრებს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც ხსნის სტრესის სიმპტომებს. სტრესმა, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სინოვიალურ სითხეში არასასურველი ცვლილებები.

შედგენილი დიეტა ადამიანებისთვის, რომლებიც ებრძვიან სახსრების ტკივილს, უნდა იყოს მდიდარი ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტებით. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია შეზღუდოს პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ანთების გამწვავება: კვერცხი, ხორცი, შემწვარი პროდუქტები, რძის პროდუქტები, მარილი, ყავა, ალკოჰოლი და ზოგიერთი ბოსტნეული (კარტოფილი, პომიდორი, წიწაკა, ბადრიჯანი). არასასურველ პროდუქტებს შორის არის ისეთებიც, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს (სუპის ფხვნილები, ე.წ. ჩინური სუპები, ჩიფსები პაკეტში, სწრაფი კვების კერძები).