დიურეზული პროდუქტები (შარდმდენები)

კარგ დიურეზულს შეუძლია არა მხოლოდ დაზოგოს შეშუპებისგან, არამედ შეამციროს წნევა და გაათავისუფლოს ჭარბი წონა ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. და ამისთვის შორს წასვლა არ გჭირდებათ. ყველაზე ეფექტური და ფართოდ მოთხოვნადი დიურეზული პროდუქტები ხშირად ფრთებში გველოდება ჩვენს სამზარეულოში. უბრალოდ, მათ შესახებ ჯერ ყველამ არ იცის.

შარდმდენები და მათი გავლენა სხეულზე

დიურეზულები არის შარდმდენები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას და მასთან ერთად მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტებს. ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში თირკმელები ჩვეულებრივ ასრულებენ თავის ფუნქციას ნატრიუმის და კალციუმის მარილების ოპტიმალური დონის შენარჩუნებით. რაიმე დაავადების განვითარების ან მათში სისხლის ნაკადის გაუარესების შემთხვევაში, მათი მუშაობა შეიძლება გაუარესდეს, რაც გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ასეთი "დარღვევის" პირველი ნიშნებია შეშუპება და მტკივნეული შეგრძნებები მათი წარმოშობის არეში. მათგან თავის დაღწევა და მათი ხელახალი გაჩენის თავიდან აცილება შარდმდენების დახმარებით შეგიძლიათ.

სხვათა შორის, ექიმები რეკომენდაციას იყენებენ არა მხოლოდ თირკმელების დაავადების დროს, არამედ სხეულში სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ სხვა შემთხვევებშიც, კერძოდ:

• ჰიპერტენზიით;
• გულის შეგუბებითი უკმარისობით;
• პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომით;
• დიაბეტი;
• ღვიძლის ციროზით;
• შეშუპებით;
• ჭარბი წონის და ცელულიტის არსებობისას - არსებობს მოსაზრება, რომ კანქვეშა ცხიმი შეიცავს 50% -მდე წყალს.

რა თქმა უნდა, დიურეტიკები შეიძლება იყოს სინთეზური და ბუნებრივი. მიუხედავად იმისა, რომ პირველი სამედიცინო წამალია და ხშირად იწვევს უამრავ გვერდით ეფექტს, ეს უკანასკნელი მსუბუქ გავლენას ახდენს სხეულზე და ეხმარება მას სწრაფად მოიცილოს არსებული პრობლემა.

უფრო მეტიც, ბუნებრივი შარდმდენები დაბალი კალორიაა, მაღალია წყალი, ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ამიტომაც რეკომენდებულია მათი რეგულარული ჭამა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორგანიზმში სითხის შეკავება. კერძოდ, ეს ეხება ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ მეტეორიზმი, ან შებერილობა და პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები. ეს უკანასკნელი შეიძლება გამოწვეული იყოს დიეტაში დიდი რაოდენობით მარილით, შაქრით ან ცილებით.

ტოპ 20 დიურეზული პროდუქტი

კიტრი არის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს 95% -მდე წყალს, ხოლო გოგირდი არის ნივთიერება, რომელიც სრულყოფილად ასტიმულირებს თირკმლებს.

საზამთრო ეფექტური საშუალებაა ორგანიზმიდან მარილისა და ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად.

ლიმონი - როგორც ყველა ციტრუსის ხილი, ის არის კალიუმის წყარო, რომელიც ხელს უწყობს წყლის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებას, რომლის წყალობითაც დგინდება სითხის გამოდევნის ბუნებრივი პროცესი. გარდა ამისა, ექიმები გვირჩევენ ლიმონის გამოყენებას გენიტარული სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ანანასი კალიუმის კიდევ ერთი წყაროა. მისი სასწაულებრივი თვისებები ცნობილია უხსოვარი დროიდან. სწორედ ამიტომ, ტრადიციულ აფრიკულ მედიცინაში, ანანასის გამხმარი რბილობი კვლავ გამოიყენება შეშუპების სამკურნალოდ.

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ატამი არის ხილი, რომელიც არის როგორც შარდმდენი, ასევე საფაღარათო საშუალება. ერთ – ერთ წიგნში ბრიჯიტ მარსი, დიეტოლოგი, რომელსაც 30 წლის გამოცდილება აქვს უკან, წერს, რომ ”ატამი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შარდმჟავის დონეს, რაც თირკმელებში ქვების წარმოქმნას იწვევს”.

ოხრახუში არის კალიუმის და ანტიოქსიდანტების წყარო და შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა.

არტიშოკი - ასტიმულირებს მადას, ზრდის ნაღვლის გამომუშავებას, აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის მოცილებას.

ნიორი არის მრავალმხრივი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გაწმინდოს სხეული ტოქსინებისგან, შეამციროს არტერიული წნევა და ამოიღოს ჭარბი სითხე. დიეტოლოგები გვირჩევენ რეგულარულად დაამატოთ ის ნებისმიერ კვებაზე. ფაქტია, რომ ის სრულყოფილად აუმჯობესებს მათ გემოვნებას და საშუალებას აძლევს დროთა განმავლობაში მიატოვოს მარილის გამოყენება - შეშუპების გაჩენის ერთ -ერთი მიზეზი. შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ხახვით.

ასპარაგუსი - ის შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებას - ასპარაგინს, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ასევე შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. ამიტომ, ხალხურ მედიცინაში იგი გამოიყენება შეშუპების, ართრიტის, რევმატიზმის მოშორების მიზნით.

ნიახური არის სითხეებისა და კალიუმის დაბალკალორიული წყარო და ასევე შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა.

მარწყვი - ის შეიცავს სითხის 90% -ზე მეტს, ასევე კალიუმს, არგინინს, კალციუმს და არბუტინს, რომლის წყალობითაც ის ეფექტური შარდმდენი საშუალებაა.

Dandelion - მისგან შეგიძლიათ დაადუღოთ ჩაი, რომელიც სამართლიანად ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე ეფექტურ შარდმდენად. თავად განსაჯეთ: 2009 წელს მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს ჟურნალის ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის კვლევის შედეგები, რომელშიც 17 მოხალისემ მიიღო მონაწილეობა. ყველა მათგანს შესთავაზეს dandelion ფოთლის ექსტრაქტი, რის შემდეგაც მათ განიცადეს გახშირებული შარდვა. პრეპარატის მიღების ეფექტი დაფიქსირდა საშუალოდ 5 საათის შემდეგ.

პომიდორი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, მათ შემადგენლობაში ბევრი სითხე და კალიუმია.

შვრიის ფაფა - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აქვს შარდმდენი მოქმედება კვარცის მაღალი შემცველობის გამო.

ჯანჯაფილი - ასუფთავებს ორგანიზმს და არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება. იმისათვის, რომ იგრძნოთ მისი სასწაულებრივი მოქმედება საკუთარ თავზე, საკმარისია ჩაის ან ჭიქა წყალს დაამატოთ მისი ფესვის პატარა ნაჭერი და დალიოთ ისინი ჭამის წინ.

ჭარხალი ანტიოქსიდანტების წყაროა, მათ შორის ბეტაციანინები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სისხლის ქიმიაზე და გვხვდება მხოლოდ რამდენიმე საკვებში. შეიცავს კალიუმს და ნატრიუმს, რომელთა არსებობა ხსნის მის შარდმდენ თვისებებს.

მწვანე ჩაი - ის შეიცავს კოფეინს, რომელიც ეფექტური შარდმდენი საშუალებაა. ამასთან, იგი არ უნდა იყოს ზედმეტად გამოყენებული, რადგან დიდი რაოდენობით, დიეტაში კოფეინის არსებობის შედეგად მიღებული ზიანი შეიძლება სარგებელზე მეტი იყოს.

ვაშლის ძმარი არის შესანიშნავი შარდმდენი, რომლის მოქმედება აიხსნება მისი შემადგენლობით ნივთიერებების არსებობით, რაც ხელს უწყობს სისხლში კალიუმის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. დიეტოლოგები გვირჩევენ დაამატოთ ის თქვენს დიეტას, როგორც სალათის გასახდელი, მაგალითად, თუ ადამიანი მოიხმარს დიდი რაოდენობით შარდმდენებს.

შავი მოცხარი C ვიტამინის, ტანინებისა და კალიუმის წყაროა, რომელიც ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას უწყობს ხელს.

კამა ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სანელებელია ლათინური ამერიკის სამზარეულოში და ასევე შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა. მისი თესლი შეიცავს დაახლოებით 90% სითხეს, ასევე რკინას, კალიუმს და ნატრიუმს.

სითხე არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ჩვენი ყველა ორგანოსა და სისტემის სასიცოცხლო აქტივობას, არამედ ხშირად იწვევს სერიოზულ შედეგებს გადაჭარბების შემთხვევაში. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ექიმების რჩევები, რეგულარულად მიირთვით შარდმდენი საშუალებები და იყავით ჯანმრთელები!