ელიფსური მანქანა
  • კუნთების ჯგუფი: კვადრიცეპსი
  • დამატებითი კუნთები: ბარძაყები, ხბოები, დუნდულები
  • ვარჯიშის ტიპი: კარდიო
  • მოწყობილობა: სიმულატორი
  • სირთულის დონე: საშუალო
Elliptical ტრენერი Elliptical ტრენერი
Elliptical ტრენერი Elliptical ტრენერი

ელიფსური მწვრთნელი - ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

  1. ჩადით ელიფსურ მანქანაზე და შეარჩიეთ სასურველი ტრენინგი. ამ ტრენაჟორების უმეტესობის კონფიგურაცია შესაძლებელია ხელით. როგორც წესი, უნდა მიუთითოთ თქვენი ასაკი და წონა ვარჯიშის დროს დაკარგული კალორიების შესაფასებლად. სირთულის დონე შეიძლება შეიცვალოს ხელით, ნებისმიერ დროს.
  2. დაიჭირეთ სახელურები, რომ მონიტორზე დაინახოთ გულისცემა და აირჩიოთ ვარჯიშის შესაბამისი ინტენსივობა.

ელიფსური მწვრთნელის ტრენინგი ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. 70 კგ წონის ადამიანი, ამ სიმულატორზე ნახევარი საათის ვარჯიში დაკარგავს დაახლოებით 387 კალორიას.

სავარჯიშოები ფეხებისთვის ვარჯიშები კვადრიცეპსისთვის
  • კუნთების ჯგუფი: კვადრიცეპსი
  • დამატებითი კუნთები: ბარძაყები, ხბოები, დუნდულები
  • ვარჯიშის ტიპი: კარდიო
  • მოწყობილობა: სიმულატორი
  • სირთულის დონე: საშუალო

დატოვე პასუხი