თქვენ შეგიძლიათ დამალოთ თქვენი გრძნობები ამის გაცნობიერების გარეშეც კი, საკომუნიკაციო ფილტრების გამოყენებით, რომლებიც შეიძლება მოხდეს სიტყვებით, სხეულის ენით და მოქმედებებით. როდესაც ახლო მეგობარი ეკითხება: "რა მოხდა?" – და შენ ტკბილად იღიმი და ამბობ: „არაფერი“ – შეგიძლია დაიხურო შენი ნამდვილი გრძნობები. ამრიგად, თქვენი შინაგანი სამყაროს კარის დახურვით, თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად განიცადოთ ცხოვრება, გააცნობიეროთ თქვენი პირადი ფასეულობები და გააკეთოთ არჩევანი, რომელიც დაგეხმარებათ იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.
ნუ სცემთ თავს, თუ იყენებთ ფილტრებს, როგორც ემოციურ ტექნიკას. შესაძლოა, ასე ივარჯიშოთ თავდაცვის რაიმე ფორმით. ფილტრები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დამცავი ფუნქცია დაზიანების შემთხვევაში ან საპასუხო სიტუაციაზე, რომლითაც პრობლემები გაქვთ. თქვენი გრძნობებისა და ემოციების სრული გამოხატვის ჩართვა და გააქტიურება, როდესაც გონებრივად მზად არ ხართ ამისათვის, შეიძლება განაახლოს უსიამოვნო ან თუნდაც მტკივნეული გამოცდილება. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გამოჯანმრთელებულხართ განცდილი სტრესისგან, ეს შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული იმ სამკურნალო პროცესისთვის, რომელიც გჭირდებათ სრული და აქტიური შინაგანი ცხოვრებისთვის.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ 100% ფსიქიკურად ჯანმრთელი ან ყოველდღე გაერთოთ, რომ იცხოვროთ ნორმალური შინაგანი და გარეგანი ცხოვრებით. ფილტრებმა ხშირად შეიძლება დაამახინჯონ თქვენი ნამდვილი გრძნობები და ხელი შეუშალონ ურთიერთობას საკუთარ თავთან და სხვებთან. ცნობიერი ან ქვეცნობიერი ფილტრები აყალბებენ იმას, თუ როგორ აზიარებთ თქვენს გრძნობებს. თქვენ ირჩევთ ამ ფილტრებს სხვადასხვა გასაგები მიზეზების გამო, მათ შორის, იმის შიშით, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, გასაგები იყოთ ან უბრალოდ დაშავდეთ. მაგრამ საბოლოო ჯამში, ფილტრები გავლენას ახდენს კომუნიკაციაზე როგორც სხვებთან, ასევე საკუთარ თავთან. აქ არის ორი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ფილტრი, შეჩერება, რომელიც დაგეხმარებათ გახსნათ და თავი უკეთ იგრძნოთ.
ზედაპირულობა
თუ სვამ კითხვებს, რომლებზეც პასუხები არ გაინტერესებს, ზედაპირულად იწყებ ფიქრს. "Ცივა მანდ?" ან "როგორ გაატარე შვებულება?". მსგავსი კითხვები ჩვეულებრივი ადგილია. თუ აპირებთ საქმიან დისკუსიაში შესვლას ან კოლეგებთან საუბარს, ეს კითხვები შეიძლება არც ისე საზიანო იყოს. მეორეს მხრივ, განიხილეთ უფრო გამჭრიახი და პირადი შეკითხვის დასმა, რომელიც შესაძლოა კვლავ იყოს პროფესიული სფეროს ნაწილი. ხალხი შეიძლება იყოს უფრო ღია, დაინტერესებული და ჩართული საუბარში, როდესაც მათ ეკითხებიან, როგორ არის მათი ქალიშვილი, როგორ არის, მაგალითად, მათი მეუღლე. ეს არის ის, თუ როგორ აჩვენებთ ნამდვილ ინტერესს იმის მიმართ, თუ ვინ არიან სინამდვილეში ეს ადამიანები, როგორია მათი პიროვნება და ცხოვრების სხვადასხვა სფერო. და თქვენ თვითონ არ ხარჯავთ ენერგიას სიცივეზე ან შვებულებაზე ცარიელ საუბარზე.
გახსოვთ, როგორ ვიწყებთ იმ მომენტში, როდესაც სათქმელი აბსოლუტურად არაფერია, ვიწყებთ ამინდზე საუბარს? ეს თემა ნამდვილად არ უნდა იყოს საუბრის მთავარი თემა, თუ არ საუბრობთ კლიმატის მასიურ ცვლილებაზე ან ტროპიკულ ნალექზე იმ ადგილას, რომელიც ახლახანს ეწვიეთ. მაგრამ პირად და ინტიმურ ურთიერთობებში ზედაპირული საუბარი შეიძლება საზიანო იყოს. ისინი მიუთითებენ იმაზე, რომ არსებობს წინააღმდეგობა ინფორმაციისა და ენერგიის უფრო ღრმა დონეზე მიღების ან მისაცემად. დიახ, ზოგჯერ ეს თემები შეიძლება იყოს „გახურება“ უფრო ღრმა და პირადი საუბრის წინ, მაგრამ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რა დგას ამ გაურკვევლობის უკან?
უკან დახევა
კიდევ ერთი ფილტრი ან არაცნობიერი პრაქტიკა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იყენებს, არის უკანდახევა. შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ მრავალ კონტექსტში: საკუთარი ოცნებებიდან, ემოციური კავშირისგან, ან უფრო ღრმა კომუნიკაციისა და პოტენციური კონფლიქტისგან. აქ ფილტრი ქმნის ფარს რაღაც წარმოსახვითისაგან, იქნება ეს წარმოსახვითი ცუდი თუ კარგი სცენარი. სინამდვილეში, თქვენ არ იცით როგორი იქნება ეს გამოცდილება, სანამ მასში არ შეხვალთ. როდესაც უკან იხევთ, შორდებით ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, გარკვეულ ეტაპს, რომელიც მიგიყვანთ შემდეგ ადგილზე, შემდეგ ადამიანამდე, რომელსაც შეგიძლიათ შეხვდეთ და ისწავლოთ. და რაც მთავარია, ეს არასრულყოფილი გამოცდილება გავლენას ახდენს თქვენს შინაგან ცხოვრებაზე.
თუ ადამიანებს პირადი სივრციდან მოაშორებთ, შესაძლოა უფრო კომფორტული გახდეთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი უსაფრთხო სივრცე (ან კომფორტის ზონა) საზღვრებს მიღმა, რომელიც მაინც მოგცემთ საშუალებას იცხოვროთ სრულად. სრულად უკან დახევით, თქვენ უგულებელყოფთ ან ცდილობთ გამორიცხოთ ემოციები და ახალი გამოცდილება, რაც თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს. და თქვენ მოგიწევთ ათჯერ შეხვდეთ იმავე ადამიანებს და გამოცდილებას, სანამ მათ მიიღებთ.
შინაგანი კომუნიკაცია და კრია იოგა ეწინააღმდეგება ამ ფილტრებს. შეგიძლიათ ღრმად ისაუბროთ საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან და ეს გამოცდილება გემსახურებათ და არა პირიქით. როგორც იოგას ყველა პრაქტიკა, ისინი მაქსიმალურად გაზრდის გამოცდილებას, თუ როგორ განიცდით თქვენს გარე და შინაგან ცხოვრებას.
პრაქტიკა, რომელიც გაღრმავებს თქვენს კომუნიკაციას საკუთარ თავთან და სხვებთან
შეარჩიეთ ვინმე, ვისაც ენდობით, რომ ივარჯიშოთ თქვენი კომუნიკაციის გაღრმავებაში. შეეცადეთ უთხრათ ამ ადამიანს რაიმე თემა ან თქვენი აზრები, რომლებიც აღგაფრთოვანებთ, უთხარით, საით გსურთ მიმართოთ ენერგია ან როგორ ფიქრობთ, სად მიდის ეს ენერგია. თქვენს პარტნიორს მოუსმინეთ ჩუმად 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ თქვას რამდენიმე სიტყვა იმ თემაზე, რომელიც ახლახან გაუმხილეთ. შემდეგ შეცვალეთ როლები.
იყავით ღია და გულწრფელი საკუთარ თავთან და გარე სამყაროსთან და ივარჯიშეთ ტექნიკას, თუ გრძნობთ მჭიდრო და შინაგან ბლოკადებს.