ტრიცეპსის გაფართოება სიმულატორში

გაფართოება, triceps- ზე სიმულატორის ტექნიკის ვარჯიშებში:

1. უსაფრთხოდ მოაწყვეთ სიმულატორში, შეცვალეთ სავარძლის სიმაღლე და წონა. ხელები წაავლო მკლავებს და დაიჭირე სახელურები. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
   
2. დაიცავით ტრიცეპსის დაძაბვა და მკლავების გასწორება, იდაყვები ფიქსირებული უნდა დარჩეს.
   
3. ბოლოს გააკეთეთ მცირე პაუზა და ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

რჩევა: შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშო, რომ წონა არ დაეცეს სტენდზე, ამრიგად, თქვენი კუნთები ვარჯიშის მთელი დროის განმავლობაში კარგ ფორმაშია.