მარხვის დღეები

ყველას, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე, უბრალოდ უნდა იცოდეს მარხვის დღეების სარგებელის შესახებ. ბევრი ცდება, რომ ასეთი პრევენციული ღონისძიებები მიზნად ისახავს კვირაში მომატებული კილოგრამების მოშორებას. მარხვის დღეები ნამდვილად უწყობს ხელს წონის დაკლებას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ დიეტას ან სათანადო დიეტას.

დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ განტვირთვას, მაგრამ ამავე დროს ორგანიზმს მიაწოდოთ კალორიების საჭირო ნაწილი დარჩენილი დღეების განმავლობაში. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადააქციოთ მარხვის დღეები ხანგრძლივ შიმშილობას.

მარხვის დღეების ძირითადი მიზნები:

• მიეცით სხეულს საშუალება, შეისვენოს დიდი რაოდენობით კალორიული საკვების ყოველდღიური მონელება;
• ორგანიზმს საშუალება მისცეს თავი დააღწიოს ტოქსინებს და სხვა ნარჩენებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოიცილოს არასასურველი ნივთიერებები;
• კუჭის გადატვირთვა და დაბალანსებული დიეტაზე გლუვი გადასვლის დაწყება, ასწავლის სხეულს მცირე დოზებით საკვების გაჯერებას, აგრეთვე მავნე საკვების დათმობას.

მარხვის დღეების ტიპები

მიზნად ისახავს სხვადასხვა მიზნების მიღწევას:

• ცილოვანი - ყველაზე ეფექტური ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ასევე მიზნად ისახავს სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობის ხელშეწყობას;
• ნახშირწყლების - რეკომენდებულია წონის დაკლების, აგრეთვე სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების და გამწვავების დროს;
• ცხიმოვანი - ტარდება სისუსტისთვის, ისევე როგორც საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები;
• წმენდა - პროფილაქტიკური ზომები.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, საკვების ყოველდღიური შეზღუდვა მთლიანობაში სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, კერძოდ, ეს ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ცხიმის ზედმეტი მარაგების დაწვას და ტოქსინების მოცილებას.

რეკომენდაციები მარხვის დღეების შესახებ

1. 1 სამარხვო დღის განმავლობაში აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ძლიერი სტრესი. უმჯობესია ეს დღე მშვიდი სახლის პირობებში გაატაროთ.
2. 2 მარხვის დღის შემდეგ ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების მიღება. ღირს მსუბუქი კერძით დაწყება, რომლის დამუშავებასაც ორგანიზმს უპრობლემოდ უმკლავდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში საჭმლის მონელების თავიდან აცილება არ შეიძლება.
3. 3 კვების შეზღუდვით, ხდება ნაღვლის სტაგნაცია, იმისათვის, რომ მოვიშოროთ სამარხვო დღის შემდეგ, რეკომენდირებულია დილით, საუზმის დაწყებამდე, მივიღოთ სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი და მთელი დღის განმავლობაში, ორთქლის ნაცვლად მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაღვლის ამოღებას.
4. 4 რა თქმა უნდა, მარხვის დღის კვების ნორმა დამოკიდებულია წონაზე და ენერგიის მოხმარებაზე, მაგრამ ორიენტაციისთვის, საშუალოდ, რეკომენდებულია არაუმეტეს 1,5-7 კგ ბოსტნეულისა და 400-700 გ ცილოვანი პროდუქტის მოხმარება.
5. 5 საკვების ცდუნებისგან თავის დასაცავად, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი გემრიელი სუნისგან, საკვებით სავსე მაცივრისგან, ტკბილი კბილების მქონე საზოგადოებისგან ან უბრალოდ კარგი საჭმლის მოყვარულებისაგან და ა.შ. თუ შიმშილი აუტანელია, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან კეფირი.
6. 6 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი ჩვეულებრივიდან.
7. 7 რეკომენდებულია სხეულის წინასწარ მომზადება სამარხვო დღისთვის საკვების ნაწილის შემცირებით ან მსუბუქი, დაბალკალორიული საკვების მიღებით.
8. 8 განტვირთვის შერწყმა შესაძლებელია ორგანიზმის გაწმენდის სხვა მეთოდებთან ერთად: გაატარეთ ეს დღე აბანოში ან საუნაში, ეწვიეთ აუზს, წადით მასაჟზე. მაგრამ სასურველია ასეთი დასვენების მოწყობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მარხვის დღეები რეგულარულად ტარდება დიდი ხნის განმავლობაში.
9. 9 ასეთ დღეებში არ არის რეკომენდებული შარდმდენების ან საფაღარათო საშუალებების გამოყენება, რადგან ისინი აზიანებენ სხეულს და ხელს უშლიან განტვირთვის ეფექტის ეფექტურობას.