წარუმატებლობის შიში და როგორ გავუმკლავდეთ მას

წარუმატებლობისა და არასასურველი შედეგის შიში არის ის, რაც განასხვავებს ადამიანს სხვა ცოცხალი არსებებისგან. ეჭვგარეშეა, ცხოველები გრძნობენ საფრთხის შიშს, რომელიც მათ ემუქრებათ აქ და ახლა, მაგრამ მხოლოდ ადამიანს აქვს მიდრეკილება იმის ეშინოდეს, რაც შეიძლება მხოლოდ თეორიულად მოხდეს. ის, რაც ჯერ კიდევ არ აჩვენა თავისი საშიშროება.

ვიღაც იტყვის: „შიშის განცდა ბუნებრივია! ეს გვაჩერებს სისულელე და დაუფიქრებელი საქმეების კეთებაში“. ამავდროულად, ბევრი ადამიანის შიში არის გაუმართლებელი, დაუსაბუთებელი, რაც ხელს უშლის მათ მიზნების მიღწევაში. შიშს საკუთარი თავის პარალიზების ნებას აძლევს, ადამიანი შეგნებულად უარს ამბობს უამრავ შესაძლებლობაზე, რომელიც შეიძლება გაიხსნას მის წინაშე.

მაშ, რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ შიშმა გაათავისუფლოს მისი მფლობელი?

1. აღიარეთ შიში. ეს დიდი ნაბიჯია. ბევრ ჩვენგანს აქვს შიშები, სადღაც სიღრმეში, უგონო მდგომარეობაში, რომელიც გვირჩევნია უგულებელვყოთ და ვიფიქროთ, რომ ისინი იქ არ არიან. თუმცა, ისინი არიან და ყოველდღიურად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე. ასე რომ, პირველი, რაც უნდა გააცნობიეროთ, მიიღოთ შიში.

2. ჩაწერეთ წერილობით. რისი გეშინია? ჩაწერეთ იგი რვეულში თქვენს დღიურში ფურცელზე. წერილობითი ფიქსაცია საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გააცნობიეროთ, არამედ შიგნიდან „ამოიღოთ“ ყველა ის დამოკიდებულება, რომელიც ხელს გიშლით წინსვლაში. ჩვენ ვცდილობთ არა იმისთვის, რომ შიში გვქონდეს კონტროლი ჩვენზე, არამედ იმისთვის, რომ შიშზე კონტროლი გვქონდეს. ფურცელზე რომ ჩაიწეროთ ყველაფერი, შეგიძლიათ დაამტვრიოთ და გათელოთ - ეს გააძლიერებს ფსიქოლოგიურ ეფექტს.

3. იგრძენი. დიახ, თქვენ გააცნობიერეთ შიში, მაგრამ მაინც გეშინიათ. თქვენ აღარ გაქვთ სურვილი „აჭამოთ“ თქვენი „არაკეთილსინდისიერი“, შესაძლოა გრცხვენიათ კიდეც მისი. Საკმარისი! გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ, ჩვენ ყველას გვაქვს სხვადასხვა სახის შიში. და შენ, მე და ბიძია ვასია ზედა სართულიდან, ჯესიკა ალბა და თუნდაც ალ პაჩინო! ნათლად გვესმის: (ეს არის კარაქი ზეთი). ახლა კი მიეცით საშუალება იგრძნოთ ის, რისიც გეშინიათ, შეეცადეთ იცხოვროთ ამით. ეს არც ისე ცუდია, როგორც ადრე შეიძლება ჩანდეს. ის შენი ნაწილია, მაგრამ მასზე დამოკიდებული აღარ ხარ.

4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ყველაზე არასასურველი შედეგი? გეშინიათ არ მიიღოთ თქვენთვის სასურველი სამუშაო? რას გააკეთებ ასეთ შემთხვევაში? იპოვნეთ ახალი სამუშაო. განაგრძე წინსვლა, გააგრძელე ცხოვრება. გეშინიათ საპირისპირო სქესის უარყოფის? Რა იქნება შემდეგ? დრო შეგიშუშებს ჭრილობებს და იპოვი შენზე ბევრად უფრო შესაფერისს.

5. უბრალოდ წადი და გააკეთე ეს. გაიმეორეთ საკუთარ თავს: . აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ აზრები და ეჭვები უნდა შეიცვალოს მოქმედებებით.

6. მოემზადეთ ბრძოლისთვის. როცა ხვდები, რომ შეჯიბრებას აპირებ, იწყებ მზადებას. შენ გეგმავ, საჭირო „იარაღს“, ვარჯიშობ. თუ ოცნებობთ გახდეთ მუსიკოსი, მაგრამ გეშინიათ... ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ. შეადგინეთ დეტალური გეგმა მიზნის მისაღწევად, შეიარაღდით ყველა არსებული უნარებით, დაეუფლეთ გამოტოვებულ ინფორმაციას.

7. იყავი აქ და ახლა. წარუმატებლობის შიში არის შიში, რომელიც დაკავშირებულია მომავალთან. ჩვენ ვვარდებით ხაფანგში, ვწუხვართ იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს. ამის ნაცვლად (ასევე წარსულის შეცდომებზე და წარუმატებლობაზე ფიქრისგან). ფოკუსირება აწმყო მომენტზე. გააკეთე ყველაფერი რაც შეიძლება აქ და ახლა შენი ოცნებების მისაღწევად, განთავისუფლდი შიშებისგან, დაივიწყე ის, რაც ჯერ არ მომხდარა მომავალში.

დატოვე პასუხი