ფიტნეს მოქნილობა

ფიტნეს მოქნილობა

მოქნილობა არის სხეულის ადვილად მოხრის უნარი და გატეხვის საფრთხის გარეშე. და იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანის სხეულზე. ამ თვალსაზრისით, მოქნილობა არის სახსრების უნარი ჰქონდეთ სრული ამპლიტუდა მოძრაობის დიაპაზონში. ეს ფიზიკური შესაძლებლობები დამოკიდებულია სახსრების სტრუქტურულ მორფოლოგიურ ფაქტორებზე, კუნთების, ხრტილის და მყესების ელასტიურობაზე. ამის მიუხედავად, ის ასევე შეიძლება იმუშაოს ისევე, როგორც ეს კეთდება დანარჩენი შესაძლებლობებით, როგორიცაა ძალა და სიჩქარე.

ჩვენ ვიბადებით მოქნილნი ბუნებრივი გზით და ის იკარგება ზრდასთან ერთად, ფაქტობრივად, ძალის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მოქნილობის ნაწილობრივ შემცირება, თუ თქვენც არ ვარჯიშობთ. მამაკაცებს აქვთ კუნთების უფრო მკაცრი ტონი, ამიტომ ისინი ნაკლებად მოქნილები არიან, თუმცა, როგორც ყველაფერში, მისი ანაზღაურება შესაძლებელია კონკრეტული ვარჯიშებით.

El ელასტიურობის სამუშაო ხდება გაჭიმვით რომელთაგან განსხვავებული ტიპებია, რადგან ისინი შეიძლება იყოს სტატიკური ან დინამიური იმისდა მიხედვით, მოიცავს თუ არა მოძრაობას მათ შესრულებაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, რეკომენდებულია ძალისმიერი მუშაობის კომბინირება მოქნილი კარგი ფიზიკური მდგომარეობისთვის.

არსებობს დისციპლინები, რომლებიც განსაკუთრებულად მუშაობენ მოქნილობაზე, როგორიცაა იოგა, რომელიც ახერხებს მის გაზრდას პოზების საშუალებით, რომლებიც საჭიროებენ განსხვავებულ ძალისხმევას იოგას დონისა და ტიპის მიხედვით. გარდა ამისა, იგი ასევე აერთიანებს მას ძალასა და წინააღმდეგობის მუშაობას, თუმცა მისი ადაპტირება შესაძლებელია რათა თქვენი პრაქტიკა არ იყოს ძალიან მომთხოვნირა Pilates არის კიდევ ერთი მოკავშირე წინადადება კუნთების გახანგრძლივების, სახსრებისა და მასში შემავალი ყველა ბოჭკოს ჯანმრთელობისთვის.

უპირატესობები

  • ის აუმჯობესებს ბალანსს.
  • ხელს უშლის დაზიანებებს.
  • ზრდის სახსრების მოძრაობას.
  • ხელს უშლის კუნთების შემცირებას.
  • ზრდის კუნთების მოდუნებას.

უკუჩვენებები

  • ზოგადად, არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, გარდა გაჭიმვისა, რეკომენდებულია ცრემლების ან დაზიანებების თავიდან აცილება. ამასთან, სიფრთხილის ზომები ასევე უნდა იქნას მიღებული ჰიპერმობილობის შემთხვევებში, ორსულობის დროს, როდესაც ტკივილია ან როდესაც კორტიზონებით მკურნალობენ, რადგან ქსოვილები შეიძლება იყოს უფრო მყიფე.

ბევრი ადამიანი, ვინც ვარჯიშობს ჰიპერტროფიის მოსაძებნად, ცვლის დიეტას და ამჯობინებს მას ცილების გაზრდით და რაოდენობის შემცირებით ნახშირწყლებირა თუმცა, როდესაც საქმე მოქნილობას ეხება, ასევე არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც შესაფერისია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი იცავს ქსოვილებს. სწორედ ამიტომ მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ლურჯი თევზი (ორაგული, კალმახი, ანჩოუსი, სარდინი ან თინუსი). ზეითუნის ზეთი ასევე კარგია.

დატოვე პასუხი