კუნთების დაღლილობა სცილდება დაღლილობის შეგრძნებას. ეს არის სიტუაცია, რომელშიც სპორტსმენთა ძალები ჩავარდება, რაც ასევე დაკავშირებულია კუნთებში სიმძიმის შეგრძნებასთან და გაზრდასთან გული და სუნთქვის სიხშირე რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კოორდინაციის მნიშვნელოვანი ნაკლებობა და შფოთვის ეპიზოდებიც კი.
კუნთების დაღლილობის ზუსტი მომენტი დადგენილი არ არის, რადგან ის დაკავშირებულია ასპექტების ერთობლიობასთან, მათ შორის ფიზიკურ მდგომარეობასთან, ასაკთან, დიეტასთან და, რა თქმა უნდა, გენეტიკასთან. ამ მიზეზით, თითოეულ ადამიანში «საავტომობილო ლიმიტი» განსხვავებულია და ერთსა და იმავე ადამიანში მისი მიღწევა შესაძლებელია სხვადასხვა დონეზე სასწავლორა სიმართლე ისაა, რომ კუნთების დაღლილობა, გარდა იმისა, რომ თავისთავად პრობლემაა, აღნიშნავს, რომ ვარჯიშის გრაფიკში რაღაც არასწორად კეთდება და შეიძლება იყოს წინა ნაბიჯი დაზიანება მძიმე მომავალში.
იგი წარმოიქმნება კალციუმის დონის შემცირებით, რომელიც აუცილებელია კუნთების ადექვატური შეკუმშვისა და მოდუნებისათვის, რძემჟავას ან გლიკოგენის დეფიციტის დაგროვებით, არამედ ასევე არაადეკვატური ჰიდრატაციარა ზოგადად, აქტიური კუნთი უნდა იკვებებოდეს ჟანგბადით და გლიკოგენით. ინტენსივობის მატებასთან ერთად, ეს მოთხოვნილება იზრდება და ქსოვილს სჭირდება მეტი ენერგია, რაც იწვევს წარმოების ზრდას რძემჟავა წარმოება მეტაბოლური აციდოზირა თუ ძალისხმევა კვლავ იზრდება, კუნთის ენერგიის წყარო წყვეტს გლიკოგენს და ხდება ცილა, ხოლო ჟანგბადის მიწოდება არასაკმარისი იწყება. ყოველივე ეს ამძაფრებს აციდოზს და ძნელდება ბოჭკოების სწორად შეკუმშვა და მოდუნება.
თერაპიული მასაჟი, შეკუმშვის წინდები ან ცხელი და ცივი აბაზანები არის რამდენიმე საშუალება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთოვანი დაღლილობა.
მიზეზები:
- ძალიან ინტენსიური ვარჯიში.
- გამოჯანმრთელების ნაკლებობა.
- არასწორი ტექნიკური შესრულება.
- სტაგნაცია ვარჯიშში.
- ძილის პრობლემები.
- არაადეკვატური დაგეგმვა.
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.
- ანემია.
- ნარკოტიკების, თამბაქოს ან ალკოჰოლის მოხმარება.
- მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.
- ცუდი კვება.
- არასაკმარისი ჰიდრატაცია.
რჩევები
- თუ ეს არ არის დაკავშირებული რაიმე სახის დაავადებასთან, როგორიცაა ანემია ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, კუნთების დაღლილობის თავიდან აცილება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი რჩევის გათვალისწინებით, რომლებიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია.
- დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები სწორად.
- იკვებეთ ჯანსაღი დიეტით.
- ყურადღება მიაქციეთ ჰიდრატაციას.
- პატივი ეცით ძილის საათებს და დასვენების დღეებს.
- ეძებეთ პროფესიონალური რჩევა.
- თანდათანობით მოარგეთ ინტენსივობა.
- მიეცით დათბობა და გაფართოება იმ მნიშვნელობას, რაც მათ აქვთ.