Flow Flex-ის ვარჯიშები ფიტნესში - რა უნდა იცოდეთ მათ შესახებ?

Flow Flex ფიტნეს ტრენინგი არის მიმართულება, რომელიც ეფუძნება Pilates-ის მეთოდოლოგიას და ავსებს სხვა პროგრამების ელემენტებს.

სათანადო ვარჯიში ზრდის კუნთების ტონუსს და ასევე ავითარებს მოქნილობას. კიდევ უკეთესი პოზა, მოძრაობები იძენს პლასტიურობას. ასეთი მიმართულება შეიძლება ჩაითვალოს დამოუკიდებელ ტრენინგად ან ჩვეულებრივი აქტივობების დამატებად. თუ ასე ვარჯიშობთ, ძალისხმევის შემდეგ შეგიძლიათ სწრაფად დაუბრუნდეთ პირვანდელ მდგომარეობას.

ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარე საქმიანობისთვის. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, მაშინ ორგანიზმიდან ტოქსინები გამოირეცხება, რის შედეგადაც სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვა თავიდან აიცილება. სასიკეთო ეფექტი იგრძნობა პირველი სესიის შემდეგ. 

ამ შემთხვევაში შეირჩევა მხოლოდ საუკეთესო და ეფექტური ვარჯიშები. ამის წყალობით სხეული კომპლექსურად იტვირთება - კუნთების თითოეული ჯგუფი მუშავდება.

Flow Flex ტრენინგის უპირატესობები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, Flow Flex ტექნიკის საფუძველი ჰარმონიული ეფექტია. კუნთების დაჭიმვა ხორციელდება ნელი ვარჯიშების შესრულებისას. ამრიგად, დაგროვილი რძემჟავა უსაფრთხოდ გამოიყოფა.

ამ ტექნიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ ფიზიკური ფორმა და განწყობა, არამედ: 

• გულის და სისხლძარღვების მუშაობის ოპტიმიზაცია.
• ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება.
• დააბრუნეთ ძილი ნორმალურად.
• შეამცირეთ დაღლილობა.
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება.
• შეამცირეთ სტრესი სახსრებზე. ამრიგად, ოსტეოქონდროზის პრევენცია ხდება.
• შეამცირეთ ტრავმის რისკი ზედმეტი გამოყენების ან ავარიის შედეგად.
• სისხლის მიმოქცევის ოპტიმიზაცია.
• შეასწორეთ თქვენი პოზა.

აღსანიშნავია, რომ სახსრებისა და კუნთების ნაზი დაჭიმვა შინაგან ორგანოებზე მოქმედებს. ეს აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ასტიმულირებს სასუნთქ სისტემას. ასევე უმჯობესდება მუცლის ღრუს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. 

ვინ ისარგებლებს Flow Flex სავარჯიშო კომპლექსით

1. ადამიანები, რომლებიც დიდხანს რჩებიან ერთ პოზიციაზე ან არიან დაკავებულნი მჯდომარე საქმიანობით. – მოძრაობის ნაკლებობა ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. სწორედ ის არის მარილის ჭარბი დეპოზიტების ფუნდამენტური მიზეზი, ისევე როგორც სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ამ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს უხერხულობა მოძრაობებში, ასევე ტკივილი.
2. ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან ემოციურ სტრესს. – სტრესის დროს საშვილოსნოს ყელის კუნთოვანი ქსოვილი ყოველთვის დაძაბულობაშია. ამის გამო ხშირად ირღვევა სისხლის მიმოქცევა და იწყება ტვინის ჟანგბადის შიმშილიც. ამრიგად, თავის ტკივილი პროვოცირებულია. ხერხემალში ოსტეოქონდროზის განვითარების ერთ-ერთი მიზეზია სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.

აღსანიშნავია, რომ ეს ტექნიკა შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე სპორტში პროფესიონალურად ჩართული ადამიანებისთვის. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი უგულებელყოფს გაჭიმვას. ეს მოძრაობები აუმჯობესებს გულის მუშაობას ვარჯიშამდე, ასევე არეგულირებს სასუნთქ სისტემას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ამ გზით კუნთოვანი ქსოვილი შეიძლება მომზადდეს ინტენსიური ვარჯიშის დროს შესრულებული აქტიური სამუშაოსთვის. 

როგორ დავიწყოთ Flow Flex-ის ვარჯიშები

• იმისათვის, რომ დაიწყოთ ვარჯიში Flow Flex მეთოდის მიხედვით და არ დაშავდეთ, თქვენ უნდა გაეცნოთ სავარჯიშოების ასეთი ნაკრების უკუჩვენებებს. უფრო მეტიც, საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია ტრენერის სერვისების გამოყენება ან სპეციალიზებული კლასების დამსგავსება.
• ეს შესაძლებელს გახდის იმ შეცდომების აღმოფხვრას, რომლებსაც დამწყებთათვის ხშირად უშვებენ საწყის ეტაპზე. უფრო მეტიც, სოლიდური გამოცდილების მქონე ტრენერის მომსახურებით, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ტრენინგის ხელსაყრელი შედეგი ერთი კვირის რეგულარული გაკვეთილების შემდეგ. 
• სამომავლოდ შეგიძლიათ განაგრძოთ ვარჯიში დამოუკიდებლად, რაც შეიძლება მეტი იმ რეკომენდაციების დაცვით, რომლებიც მიცემული იყო როგორც ტრენერის, ასევე ექიმის მიერ. მხოლოდ ასეთი მიდგომა უზრუნველყოფს ეფექტურობას და თავიდან აიცილებს დაზიანებებს, ასევე მასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, რომელთა აღმოფხვრა მოითხოვს დიდი დროის, ძალისხმევისა და ფულის დახარჯვას.