შინაარსი
სისხლი არის სხეულის ძირითადი სითხე, რომელიც ცირკულირებს სისხლძარღვებში. იგი შედგება პლაზმის, სისხლის წითელი უჯრედების, სისხლის თეთრი უჯრედების და თრომბოციტებისგან.
სისხლი არის ჟანგბადის, საკვები ნივთიერებებისა და მეტაბოლური პროდუქტების სატრანსპორტო საშუალება. სატრანსპორტო ფუნქციის გარდა, ის ინარჩუნებს სხეულის ნორმალურ ტემპერატურას და წყალ-მარილის ბალანსს ორგანიზმში.
Ეს საინტერესოა:
- ადამიანის სხეულში სისხლის რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის სქესზე. მამაკაცებისთვის, სისხლის მოცულობა 5 ლიტრია, ქალებისთვის - 4 ლიტრი.
- სისხლის ფერი დამოკიდებულია მის შემადგენელ ნივთიერებებზე. ხერხემლიან ცხოველებში სისხლის წითელ ფერს უზრუნველყოფს სისხლის წითელ უჯრედებში არსებული რკინა.
- თუ ადამიანის სისხლში მოცირკულირე სისხლის წითელი უჯრედები ზედიზედ ჩაყრილია, მაშინ წარმოქმნილ ფირს შეუძლია ეკვატორის გასწვრივ დედამიწა სამჯერ შემოიხაზოს.
ჯანსაღი პროდუქტები სისხლისთვის
- 1 ღვიძლი. ეს არის რკინის შეუცვლელი წყარო, რომლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ჰემოგლობინის დონე და ანემია. გარდა ამისა, მისი დეფიციტი ვლინდება ისეთი დაავადებით, როგორიცაა რკინადეფიციტური ანემია. გარდა ამისა, ღვიძლი შეიცავს სისხლის ისეთი მნიშვნელოვან ნივთიერებას, როგორიცაა ჰეპარინი. სწორედ ის არის პროფილაქტიკური აგენტი თრომბოზისა და მიოკარდიუმის ინფარქტის წინააღმდეგ.
- 2 ცხიმიანი თევზი. მნიშვნელოვანი პროდუქტი გულსისხლძარღვთა სისტემის პროფილაქტიკისთვის. თევზის წყალობით ის ქვეყნებია, სადაც ერთ – ერთი მთავარი საკვები პროდუქტია, რომ დაავადებები, როგორიცაა კორონარული არტერიის დაავადება, კორონარული უკმარისობა, ინფარქტი და ა.შ., პრაქტიკულად არ გვხვდება. თევზებში შემავალი ცხიმები აკონტროლებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ასევე შაქრის დონეს. გარდა ამისა, თევზში შემავალი ტაურინის წყალობით არტერიული წნევა ნორმალიზდება.
- 3 თეთრი კომბოსტო და ბროკოლი. ისინი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რომლის წყალობითაც ხდება ახალი სისხლის უჯრედების სინთეზირება. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის შედედებაზე. P ვიტამინის წყალობით, რომელიც ასევე გვხვდება კომბოსტოში, სისხლძარღვების კედლები ძლიერდება.
- 4 ციტრუსი. მათში შემავალი ვიტამინი C პასუხისმგებელია ორგანიზმის მიერ რკინის შეწოვაზე. ბოჭკოვანი ებრძვის ქოლესტერინს, ხოლო ვიტამინი A, ორგანულ მჟავებთან ერთად, პასუხისმგებელია შაქრის დონეზე.
- 5 ვაშლი. ისინი შეიცავს პექტინს, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და ავალდებულებს ცუდ ქოლესტერინს.
- 6 თხილი. მათი შემადგენლობის გამო, ისინი მნიშვნელოვანი სისხლის პროდუქტია. თხილი შეიცავს ისეთ მნიშვნელოვან საკვებ კომპონენტებს, როგორიცაა ცხიმები, კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა და A, B, C ვიტამინები.
- 7 ავოკადო ის აკავშირებს ჭარბ ქოლესტერინს და, ამის წყალობით, იკავებს თავის ღირსეულ ადგილს იმ საკვების სიაში, რომლებიც კარგია სისხლისთვის. მასში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს ჰემატოპოეზის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.
- 8 ბროწეული. მასში შემავალი რკინის გამო, ეს ხილი ინიშნება, როგორც ერთ -ერთი პირველი წამალი რკინადეფიციტური ანემიისთვის. გარდა ამისა, ბროწეული გამოიყენება ჭარბი ქოლესტერინის დეაქტივაციისთვის.
- 9 თაფლი სისხლის საუკეთესო არჩევანია წიწიბურას თაფლის გამოყენება, რომელიც მოიცავს თითქმის მთელ პერიოდულ ცხრილს. აქ ნახავთ რკინას და ორგანულ მჟავებს, ასევე კალიუმს მაგნიუმით და სხვა სასარგებლო კვალი ელემენტებით. თაფლის წყალობით სისხლის უჯრედები, როგორიცაა ლეიკოციტები, ერითროციტები და თრომბოციტები ნორმალიზდება.
- 10 ჭარხალი. ეს არის ბუნებრივი ჰემატოპოეზის აგენტი. ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს. კარგად მიდის სტაფილო, კომბოსტო და პომიდორი.
ზოგადი რეკომენდაციები
იმისთვის, რომ ადამიანი იყოს ძლიერი და ჯანმრთელი, მისი სისხლის ხარისხი ძალიან მნიშვნელოვანია.
ბევრი რკინის შემცველი საკვების მიღება ანემიასთან ბრძოლის მთავარი გზაა, შესაბამისად, სისხლში ჰემოგლობინის დაბალი დონით გამოწვეული სისუსტე და თავბრუსხვევა.
ამიტომ საჭიროა მეტი ბროწეულის, ვაშლის, წიწიბურას ფაფის და რკინით მდიდარი სხვა საკვების მიღება.
ჯანსაღი სისხლის შესანარჩუნებლად საჭიროა უფრო ხშირად ყოფნა სუფთა, ჟანგბადით მდიდარ ჰაერში. ძალიან კარგი ვარიანტია ზღვის სანაპირო ან საზაფხულო ფიჭვნარი. ჟანგბადის გარდა, ზღვაში დიდი რაოდენობით არის იოდი, ტყეში კი ჰაერი გაჯერებულია ფიტონციდებით.
სისხლის გაწმენდის ტრადიციული მეთოდები
ტოქსინებისგან სისხლის გასაწმენდად უნდა გამოიყენოთ შემდეგი პროდუქტები:
- მოცვის წვენი. შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან ლეიკემიას.
- დენდელიონი. ეს არის ძლიერი ჰეპატოპროტექტორი. სუფთა და ჯანმრთელი ღვიძლი უკეთ ფილტრავს სისხლს.
- სტაფილოს და ვაშლის წვენები. ისინი ასუფთავებენ სისხლს, იტვირთებენ სხეულს ენერგიითა და ჯანმრთელობით.
- ჭარხლის წვენი. აქვს ძლიერი გამწმენდი ეფექტი. გამოიყენეთ მხოლოდ სხვა წვენებთან (სტაფილო და ვაშლი) ნარევში, თანდათანობით ამცირებთ განზავებას.
სისხლისთვის მავნე პროდუქტები
- ცხიმები… დიდი რაოდენობით ცხიმები ბლოკავს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია უჯრედული ბალანსისა და სისხლში ოსმოსის შენარჩუნებისათვის. გარდა ამისა, ცხიმები მაღალია ქოლესტერინით.
- შემწვარი საკვებიF შემწვარი საკვებით შემცველი ნივთიერებები იწვევს სისხლის შემადგენლობის ცვლილებებს, რის შედეგადაც სხეულის არეულობა ხდება.
- ალკოჰოლიOf ალკოჰოლის ზემოქმედებით სისხლის კორპუსკულოზები განიცდიან განადგურებას და გაუწყლოებას. შედეგად, სისხლი არ ასრულებს თავის ფუნქციებს.
- კონსერვანტების შემცველი საკვებიისინი ქმნიან ძნელად დასაშლელ ნაერთებს, რომელთა გამოყენება სისხლის უჯრედებს არ შეუძლიათ სხეულის საკვებად. ამ შემთხვევაში სხეული მოწამლულია მავნე ბალასტური ნივთიერებებით.