ტყის თერაპია: რა შეგვიძლია ვისწავლოთ შინრინ იოკუს იაპონური პრაქტიკიდან

ჩვენ მიჯაჭვულები ვართ მერხებზე, კომპიუტერის მონიტორებზე, არ ვუშვებთ სმარტფონებს და ყოველდღიური ქალაქის სტრესები ზოგჯერ გადაულახავი გვეჩვენება. ადამიანის ევოლუცია 7 მილიონ წელზე მეტხანს გაგრძელდა და ამ დროის 0,1%-ზე ნაკლები ქალაქებში ცხოვრობდა - ასე რომ, ჩვენ ჯერ კიდევ დიდი გზა გვაქვს გასავლელი ურბანული პირობების სრულად ადაპტაციისთვის. ჩვენი სხეული შექმნილია ბუნებაში საცხოვრებლად.

და აქ ჩვენი კარგი ძველი მეგობრები - ხეები მოდიან სამაშველოში. ადამიანების უმეტესობა გრძნობს ტყეში დროის გატარების დამამშვიდებელ ეფექტს ან თუნდაც ახლომდებარე პარკში, რომელიც გარშემორტყმულია გამწვანებით. იაპონიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამას რეალურად აქვს მიზეზი - ბუნებაში დროის გატარება რეალურად გვეხმარება გონებისა და სხეულის განკურნებაში.

იაპონიაში ტერმინი "შინრინ-იოკუ" ტერმინად იქცა. სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც "ტყის ბანაობა", ჩაეფლო ბუნებაში თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად - და ეს გახდა ეროვნული გართობა. ტერმინი გამოიგონა 1982 წელს სატყეო მეურნეობის მინისტრმა ტომოჰიდე აკიამამ, რამაც გამოიწვია სამთავრობო კამპანია იაპონიის 25 მილიონი ჰექტარი ტყეების პოპულარიზაციისთვის, რომელიც შეადგენს ქვეყნის მიწის 67%-ს. დღეს ტურისტული სააგენტოების უმეტესობა გთავაზობთ ყოვლისმომცველ შინრინ-იოკუ ტურებს ტყის თერაპიის სპეციალიზებული ბაზებით მთელ იაპონიაში. იდეა არის გამორთოთ გონება, გადნოთ ბუნებაში და მისცეთ საშუალება ტყის სამკურნალო ხელებს იზრუნონ თქვენზე.

 

შეიძლება ცხადი ჩანდეს, რომ ყოველდღიური რუტინიდან უკან დახევა ამცირებს სტრესის ქულას, მაგრამ ჩიბას უნივერსიტეტის პროფესორის და შინრინ-იოკუს შესახებ წიგნის ავტორის იოშიფუმი მიაზაკის თქმით, ტყის დაბანას არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური ეფექტიც აქვს.

„კორტიზოლის დონე იმატებს სტრესის დროს და ეცემა, როცა მოდუნებული ხარ“, - ამბობს მიაზაკი. „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ როდესაც ტყეში სასეირნოდ მიდიხართ, კორტიზოლის დონე ეცემა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად ხართ სტრესული“.

ეს ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყოველკვირეული ტყის დეტოქსიკაცია ხელს შეუწყობს გრძელვადიან კეთილდღეობას.

მიაზაკის გუნდი თვლის, რომ ტყის ბანაობას ასევე შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, რაც ნაკლებად მგრძნობიარეს გახდის ინფექციების, სიმსივნეების და სტრესის მიმართ. „ჩვენ ამჟამად ვსწავლობთ შინრინ იოკუს ეფექტებს ავადმყოფობის ზღვარზე მყოფ პაციენტებზე“, - ამბობს მიაზაკი. ”ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის პროფილაქტიკური მკურნალობა და ჩვენ ახლა ვაგროვებთ მონაცემებს ამის შესახებ.”

თუ გსურთ შინრინ იოკას ვარჯიში, არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული მომზადება - უბრალოდ წადით უახლოეს ტყეში. თუმცა, მიაძაკი აფრთხილებს, რომ ტყეებში შეიძლება ძალიან ცივა, სიცივე კი ტყის ბანაობის დადებით შედეგებს გამორიცხავს – ასე რომ, აუცილებლად ჩაიცვათ თბილად.

 

როდესაც ტყეში მიხვალთ, არ დაგავიწყდეთ ტელეფონის გამორთვა და თქვენი ხუთი გრძნობის მაქსიმუმი გამოყენება - შეხედეთ პეიზაჟებს, შეეხეთ ხეებს, შეიგრძნოთ ქერქი და ყვავილები, მოუსმინეთ ქარისა და წყლის ხმას, და არ დაგავიწყდეთ თან წაიღოთ გემრიელი საჭმელი და ჩაი.

თუ ტყე ძალიან შორს არის თქვენგან, არ დაიდარდოთ. მიაზაკის კვლევამ აჩვენა, რომ მსგავსი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ადგილობრივი პარკის ან მწვანე სივრცის მონახულებისას, ან თუნდაც, უბრალოდ, სახლის მცენარეების დესკტოპზე ჩვენებით. „მონაცემები აჩვენებს, რომ ტყეში სიარული ყველაზე ძლიერი ეფექტია, მაგრამ დადებითი ფიზიოლოგიური ეფექტები იქნება ადგილობრივი პარკის მონახულება ან შიდა ყვავილებისა და მცენარეების მოყვანა, რაც, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო მოსახერხებელია“.

თუ თქვენ ნამდვილად სასოწარკვეთილი ხართ ტყის სამკურნალო ენერგიით, მაგრამ ვერ ახერხებთ ქალაქიდან თავის დაღწევას, მიაზაკის კვლევამ აჩვენა, რომ ბუნებრივი პეიზაჟების ფოტოების ან ვიდეოების უბრალოდ ყურება ასევე დადებითად მოქმედებს, თუმცა არც ისე ეფექტური. სცადეთ მოძებნოთ შესაფერისი ვიდეოები YouTube-ზე, თუ დასვენება და დასვენება გჭირდებათ.

კაცობრიობა ათასობით წლის განმავლობაში ცხოვრობდა ღია ცის ქვეშ, მაღალი ქვის კედლების გარეთ. ქალაქის ცხოვრებამ მოგვცა ყველანაირი კომფორტი და ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ დროდადრო ღირს გავიხსენოთ ჩვენი ფესვები და დავუკავშირდეთ ბუნებას მცირე ამაღლებისთვის.

დატოვე პასუხი