გაყინული? გამოიყენეთ შიდა სითბოს ენერგია

რა მოგწონთ უფრო მეტად, ზაფხული თუ ზამთარი? ეს მარტივი კითხვა ყოფს კაცობრიობას ორ ბანაკად. მაგრამ ჩვენი გრძელი ზამთარი ცივი და არასასიამოვნოა მათთვისაც, ვისაც თოვლი ძალიან უყვარს. აღმოსავლური ტანვარჯიში და გამათბობელი მასაჟი ორი ეფექტური საშუალებაა სხეულის ენერგიით ავსებისა და სიცოცხლის ხალისის დასაბრუნებლად.

რა არის ციგონგი?

უძველესი ჩინური სამკურნალო ტექნიკა qigong (ლათინური მართლწერით - qi gong) დაიბადა 4 ათასზე მეტი წლის წინ და დღეს ათასობით მიმდევარი ჰყავს მთელ მსოფლიოში. მისი სახელი ითარგმნება როგორც "ენერგიით მუშაობა".

ეს არის უნივერსალური სიცოცხლის ენერგია, რომელსაც სხვანაირად უწოდებენ: "qi", "კი", "ჩი". ციგონგის სავარჯიშოების მიზანია სხეულის შიგნით ენერგიის ნაკადების სწორი მოძრაობის დამყარება, სხეულისა და სულის ჰარმონიის აღდგენა და სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენა.

გაათბეთ ვარჯიშით

აღმოსავლური ციგონგის ტანვარჯიში ხელს უწყობს ენდოკრინული სისტემის გაღვიძებას და ორგანიზმში ენერგიის ნაკადების მოძრაობის გააქტიურებას. მოძრაობების ლოგიკისა და თანმიმდევრობის გაგებით თქვენ დაეუფლებით ტექნიკას, რომელიც სწრაფად მოგანიჭებთ სითბოს განცდას. ფრანგი ექიმი, Qigong-ის სპეციალისტი ივ რეკინი გთავაზობთ სპეციალურ კომპლექსს, რომელიც წარმოადგენს შეუფერხებლად ცვალებადი მოძრაობების ჯაჭვს. თითოეული მათგანი არის მანკიერი წრე, რომელიც აღწერს ხელებს, ხელებს ერთმანეთზე დაკეცულს. თქვენ უნდა შეასრულოთ ექვსი წრე.

1. დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად, ხელები მოხრილი იდაყვებში, იდაყვები აწეული, ხელისგულები „ლოცვით“ დაკეცილი ერთად მკერდის წინ. დაბრუნდით ამ პოზიციაზე ყოველი რაუნდის შემდეგ. მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, თავისუფლად ისუნთქეთ და ხელები არ გაშალოთ.

2. მარცხენა ფეხი ოდნავ მოხარეთ მუხლზე. დაიწყეთ წრიული მოძრაობა გაერთიანებული ხელისგულებით მარცხნივ, აწიეთ მარჯვენა იდაყვი. „დახაზეთ“ მრუდი ხაზი, გაშალეთ ხელები მარცხნივ და ზემოთ. როდესაც ხელისგულები ზედა წერტილშია (თავის ზემოთ), გაისწორეთ ხელები და ფეხები. განაგრძეთ მოძრაობა, დააბრუნეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში მარჯვენა მხარის გავლით, ხოლო მარჯვენა ფეხი მოხარეთ.

3. მოხარეთ მარცხენა ფეხი მუხლზე. შეერთებული ხელით დაიწყეთ წრიული მოძრაობები მარცხნივ და ქვევით, მოხარეთ მანამ, სანამ თითები იატაკს არ შეეხო - ხელები და ფეხები გასწორებული და დაძაბულია ამ დროს. დაასრულეთ მოძრაობა მარჯვენა მხარეს, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი.

4. სწორ ფეხებზე დგომით, დაკეცილი ხელისგულები ისე მოაბრუნეთ, რომ მარცხნივ უკანა ნაწილი იატაკისკენ იყოს. მარჯვენა, შესაბამისად, დევს თავზე. დაიწყეთ ხელის მოძრაობა მარცხნივ - ხოლო მარჯვენა ხელი გასწორდება. აღწერეთ ჰორიზონტალური წრე თქვენი ხელებით, თანდათან დააბრუნეთ ისინი თავდაპირველ მდგომარეობაში. ამავდროულად, სხეულის ზედა ნაწილი იჭიმება ხელების შემდეგ, ოდნავ წინ გადახრილი.

5. შეატრიალეთ შეერთებული ხელები ისე, რომ მარცხნივ უკანა მხარე იატაკისკენ იყოს მიმართული. მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ და გაშალეთ ხელები. დაიწყეთ მოძრაობა მარჯვნივ - სხეული უხვევს ხელების შემდეგ - თანდათან გადაატრიალეთ დახურული ხელისგულები. სანამ გაშლილი ხელები პირდაპირ თქვენს წინ იქნება, მარჯვენა ხელი ქვემოთ უნდა იყოს. მოხარეთ იდაყვები. ანალოგიურად, დაიწყეთ მეორე წრე, ახლა გადაუხვიეთ სხეული მარჯვნივ.

6. დაკეცილი ხელისგულები იატაკისკენ მიმართეთ. დაიხარეთ წინ, დაჭიმეთ სხეული და ხელები ფეხებამდე. გასწორდით, დახაზეთ დიდი წრე თქვენს წინ გაშლილი ხელებით, სანამ ისინი თქვენს თავზე მაღლა იქნებიან. მოხარეთ იდაყვები, ჩამოწიეთ ისინი სახის წინ მკერდის დონეზე. ახლა გაიმეორეთ მოძრაობების მთელი სერია… 20-ჯერ!

Qi ენერგია, ინის და იანგის ძალები

qi ენერგიის ბუნება უამრავ კამათს იწვევს. ზოგადი თეორიის მიხედვით, ჩვენი შინაგანი qi დაკავშირებულია გარემომცველი სამყაროს გარე qi-სთან, რომელიც ჩასუნთქვისას ნაწილობრივ გადაიქცევა შიდა qi-ში, ხოლო ამოსუნთქვისას კვლავ გარდაიქმნება გარეგნულად.

წიგნში ჩინური მედიცინის საიდუმლოებები. 300 Qigong Questions აღწერს, თუ როგორ ჩაატარეს შანხაის ჩინური მედიცინის ინსტიტუტის მეცნიერებმა ექსპერიმენტები 1978 წელს ციგონგის ოსტატების ჩენგ ჟიჯიუს, ლიუ ჯინრონგისა და ჩჰაო ვეის მონაწილეობით. მათი qi ენერგია ჩაიწერა ინსტრუმენტებით, რომლებიც აღრიცხავდნენ ინფრაწითელ გამოსხივებას, მაგნიტურ ტალღებს და სტატიკური ელექტროენერგიას.

მეორეს მხრივ, ჩინური მედიცინის დოქტორი, ვეიქსინი, წიგნში „Qigong-ის უძველესი ჩინური ჯანდაცვის სისტემა“ ამტკიცებს, რომ qi არის ძალიან დახვეწილი ნივთიერება, რათა დაიჭიროს ინსტრუმენტები ან გრძნობები.

არსებობს კავშირი qi-ს ცნებასა და ფილოსოფიურ დოქტრინას შორის იინისა და იანგის საწყისების შესახებ, რომელიც საფუძვლად უდევს ჩინურ მედიცინას. იინი და იანი არის ერთი უნივერსალური qi ენერგიის კონკურენტული და დამატებითი გამოვლინებები. იინი ქალური პრინციპია, ის დაკავშირებულია დედამიწასთან, ყველაფერთან დაფარული, პასიური, ბნელი, ცივი და სუსტი. იანგი მამაკაცურია. ეს არის მზე და ცა, ძალა, სითბო, სინათლე, ცეცხლი. ამ პრინციპებს შორის ბალანსზე და ჰარმონიაზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ ადამიანის ქცევა, არამედ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობაც.

ვინ არის ძალიან ცხელი?

გიყვართ სიცივე, ზაფხულში სიცხეში იტანჯებით და მხოლოდ ტემპერატურის ვარდნით ცოცხლდებით? ჩინური მედიცინის თვალსაზრისით, თქვენ გაქვთ იინ/იანგის დისბალანსი. ჩინურ მედიცინაში სიცხე ასოცირდება იანსთან და სიცივე იინთან. ამ ორი პრინციპის ბალანსი უზრუნველყოფს ადამიანს კარგ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

სიცივის მოყვარულ ადამიანებში წონასწორობა სავარაუდოდ იანგის უპირატესობისკენ არის დახრილი. ბუნებით, ესენი ყველაზე ხშირად ექსტროვერტები არიან, რომლებიც ენერგიას წვავენ ძალადობრივ საქმიანობაში, რაც ხშირად მათ გადაჭარბებულ მუშაობაში მიჰყავს.

ძალების აღდგენის მცდელობისას, ისინი ხანდახან იწყებენ სტიმულატორების ბოროტად გამოყენებას. და სრულიად უშედეგოდ: თუ ამ ტიპის ადამიანი ხართ, იცოდეთ, რომ კარგია დროდადრო პაუზა დაისვენოთ და დაფიქრდეთ. უპირატესობა მიანიჭეთ საკვებს, რომელიც აძლიერებს იინს: ეს არის მსხალი, ატამი, ვაშლი, კიტრი, ნიახური, მწვანე ლობიო, ბროკოლი. საკვები უნდა იყოს თბილი ან ცივი. მოერიდეთ ცხელ საკვებს, მიირთვით ნელა.

თვითმასაჟი: გამოხატული სტიმულაცია

ხელები და ფეხები ჩვეულებრივ პირველ რიგში იყინება. მათ მიჰყვება ზურგი, რომლის გასწვრივ, ჩინური მედიცინის იდეების მიხედვით, ცირკულირებს იანგის ენერგია - ის ტრადიციულად სითბოსთან ასოცირდება. შემდეგ კუჭი იწყებს გაყინვას, რომელიც განიხილება uXNUMXbuXNUMXbyin ენერგიის არეად, ხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი, სადაც მთელი სასიცოცხლო ენერგია გროვდება.

გახურების კიდევ ერთი გზაა თვითმასაჟი, რომელიც შეიმუშავა ჩინეთის ჯანმრთელობის ტანვარჯიშის სპეციალისტმა კაროლ ბადრიერმა.

1. მუცელი, ზურგი, ზურგი

შეიზილეთ მუცელი საათის ისრის მიმართულებით, მეორე ხელით შეიზილეთ ზურგის ქვედა ნაწილი ზემოდან ქვემოდან. წელის ხერხემლიანები ასევე შეიძლება ნაზად შეიზილოთ მუშტით მსუბუქად დაჭერით. გააკეთეთ ეს არა ზურგით (არა თითების ფალანგებით), არამედ შიგნიდან, ცერა თითი ხელის გულზე დაიჭირეთ.

2. ფეხები

როცა გაცივდებით, გახეხეთ ფეხები. დახრილი წინ, დაიდეთ ერთი ხელი გარედან, მეორე კი ფეხის შიგნით. ერთი ხელი მასაჟებს ზემოდან ქვემოდან თეძოდან ტერფამდე, მეორე - ქვემოდან ზევით ფეხიდან საზარდულისკენ.

3. ხელიდან თავამდე

ენერგიულად შეიზილეთ ხელი ზემოდან ქვემოდან შიდა ზედაპირზე და ქვემოდან ზევით - გარე მიმართულებით. შემდეგ შეიზილეთ მხარზე, თავის უკანა მხარეს და ნაზად შეიზილეთ სკალპი. იგივე გაიმეორეთ მეორე ხელით.

4. ყურები

შეიზილეთ ყურის კიდე ქვემოდან ზემოთ. დაიწყეთ ნაზი მოძრაობებით, თანდათანობით გახადეთ ისინი უფრო ინტენსიური.

5. ცხვირი

გამოიყენეთ საჩვენებელი თითები ცხვირის ფრთების მოსასხურებლად. შემდეგ გააგრძელეთ მასაჟი წარბის ხაზის გასწვრივ. ეს მოძრაობები ასევე აუმჯობესებს მხედველობას და ნაწლავების მუშაობას, რაც ხშირად განიცდის სიცივეს.

6. თითები და ფეხის თითები

გრეხილი მოძრაობებით შეიზილეთ თითები ფრჩხილიდან ძირამდე. შეიზილეთ მთელი ფუნჯი მაჯამდე. იგივე გაიმეორეთ ფეხის თითებით. მასაჟის კიდევ ერთი ტექნიკა: მაჩვენებლითა და ცერით დაჭერით გვერდებზე განლაგებული წერტილები ფრჩხილის ძირში. მათი სტიმულირება საშუალებას გაძლევთ ენერგიით აღძრათ სხეულის ყველა ორგანო.

დატოვე პასუხი