შესანიშნავი დიეტა, 5 კვირა, -10 კგ

10 კვირის განმავლობაში 5 კგ-მდე წონის დაკლება.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1150 კკალ.

შესანიშნავი დიეტა შეესაბამება მის სახელს. ეს დაგეხმარებათ მოკლე დროში დაიკლოთ აუცილებელი ხელშესახები ოდენობა და მნიშვნელოვნად გაასწოროთ სხეულის გარკვეული ნაწილები.

როგორ იკვებოთ, რათა მკვეთრად შეიცვალოთ ფიგურა და დიდხანს დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს? დღეს ჩვენი საუბრის თემა იქნება ყველაზე პოპულარული დიეტები წონის დაკარგვის შესანიშნავი ხერხისთვის - ჰოლივუდი, კეფირი, პასტერნაკის "5 ფაქტორი" ბრტყელი მუცლისთვის.

შესანიშნავი დიეტის მოთხოვნები

პასტერნაკის დიეტა "5 ფაქტორი" შეიმუშავა ჰოლივუდის ვარსკვლავების ამერიკელმა ტრენერმა, ფიზიოლოგმა ჰარლი პასტერნაკმა. ეს პროგრამა არის ცხოვრების ყოვლისმომცველი ტრანსფორმაციის სისტემა. მისი დახმარებით, ბევრმა ცნობილმა ადამიანმა მოახერხა ფიზიკური მონაცემების გაუმჯობესება.

ასე ხუთი ძირითადი დიეტური ფაქტორი:

• ტექნიკის ხანგრძლივობაა ხუთი კვირა.
• ავტორი გირჩევთ გაყოთ კვება დღეში ხუთჯერ (სამი ძირითადი კვება და ორი მცირე საუზმე).
• საუზმე, ლანჩი და ვახშამი უნდა შედგებოდეს ხუთი ინგრედიენტისგან, ანუ ყველა კვება უნდა შეიცავდეს ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს, ჯანსაღ ცხიმებს, ბოჭკოს და სასმელს შაქრის გარეშე. საკვების მინიმალური თერმული დამუშავება (5 წუთამდე) შეინარჩუნებს ახალი ნატურალური პროდუქტების სასარგებლო თვისებებს.
• კვირაში 5 დღე გჭირდებათ ვარჯიში 25 წუთის განმავლობაში (ხუთი ხუთწუთიანი ვარჯიში).
• ყოველ კვირას არის დასვენების ერთი დღე (ანუ სულ ხუთი დღე დიეტაზე). ჭამე როგორც გინდა. ეს დაგეგმილი "დიეტის დაშლა" გავლენას არ მოახდენს მაჩვენებელზე, მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი არ განიცდიან.

ცილის მიღება შესაძლებელია ქათმის, ინდაურის, უცხიმო საქონლის ხორცი, კურდღლის ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ყველი და ხაჭო, კვერცხი. ხორცის მომზადების მეთოდები - ორთქლზე ან გრილზე.

ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბოჭკოებს გვხვდება ქატო, ხრაშუნა, უხეში ფქვილის პური, არასახამებლიანი მცენარეული პროდუქტები, უშაქრო ხილი.

ორგანიზმისთვის საჭირო ნახშირწყლები მიიღება მარცვლეულის, მყარი მაკარონის, ხილისა და ბოსტნეულის პროდუქტებისგან.

ეძებეთ სწორი ცხიმები ზეთისხილსა და მის საფუძველზე მცენარეულ ზეთში, თევზში (ყველაზე კარგი - წითელი).

შაქარი, ფრუქტოზა, გლუკოზის სიროფი, სხვადასხვა დამატკბობლები ჭარბი ნახშირწყლებით თქვენი ჯანმრთელობის მტერია. ყურადღებით წაიკითხეთ შეძენილი პროდუქტების შინაარსი.

არ მოაყაროთ სალათები მაიონეზით. ჯანსაღი ალტერნატივებია იოგურტ-მდოგვის სახვევი, ლიმონის წვენი მცენარეული ზეთით, სუფთა ლიმონის წვენი.

დიეტის სასმელი დიეტა შედგება სუფთა წყლის, მცენარეული და მწვანე ჩაის, სუსტი ყავის, უცხიმო კეფირისა და დადუღებული გამომცხვარი რძის, წვენებისგან.

თუ ტექნიკის წესებს ერთგულად დაიცავთ, დიეტის პერიოდში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-10 კგ. დღიური კალორიების მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 1400 ენერგიის ერთეულს. კატეგორიულად აკრძალულია შაქრის ან ალკოჰოლის შემცველი საკვები და სასმელი, ასევე ტრანსცხიმების შემცველი პროდუქტები. არალეგალური შაქრის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური თაფლი (არაუმეტეს ორი ჩაის კოვზი დღეში).

განტვირთვის გაკეთება რეკომენდებულია კვირაში ერთ – ერთ დღეს (ქვემოთ მოცემულია მენიუ). სურვილის შემთხვევაში, კვირაში ერთ დღეს შეგიძიათ და, პირიქით, დატვირთოთ - მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელსაც თავად უარი გითხრეს, მაგრამ ასე ძალიან გინდოდათ. ასეთი მანევრი მნიშვნელოვნად არ დააზარალებს დიეტას, მაგრამ ფსიქოლოგიურად ის ხელს შეუწყობს დაწყებული სამუშაოს დასრულებას. იდეალურ შემთხვევაში, ნება დართეთ საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი კერძით მიირთვათ, დანარჩენებისთვის კი დაიცვათ კვების წესები.

შეგახსენებთ, რომ კვირაში 5 დღე გჭირდებათ ვარჯიში, ძალისა და აერობული ვარჯიშების შერწყმით, 25 წუთის განმავლობაში. დიეტის დამგეგმავი გირჩევთ ჯერ ხუთწუთიანი დათბობის გაკეთებას. შემდეგ გააკეთეთ ორი ძალის სავარჯიშო, ყოველდღე შეცვალეთ კუნთების ჯგუფები. შემდეგ აბრუნეთ აბს, ყოველდღიურად სხვადასხვა მოძრაობებში. ვარჯიშის დასრულება შეიძლება იყოს 10 წუთიანი კარდიო სესია ან მსუბუქი სირბილი.

წონის დაკლების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ჰოლივუდის დიეტა. ეს ტექნიკა 2 კვირა გრძელდება. ის მიზნად ისახავს კალორიების შემცირებას და ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცირებას დიეტაში. აქ მოგიწევთ საუზმეზე უარის თქმა. მაგრამ თუ საუზმის გარეშე გაძნელება გიჭირთ, გააკეთეთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა და ნახევარი გრეიფრუტი. რეკომენდებულია ორჯერადი კვება - სადილი და ვახშამი. ვახშამი უნდა იყოს 19:00 საათამდე.

მენიუდან უნდა წაშალოთ სახამებლის შემცველი ხილი და ბოსტნეული, ფქვილის პროდუქტები, ყველა საკვები და სასმელი, რომელიც შეიცავს შაქარს მაინც. თუ ტკბილის გარეშე მჭიდროა, ნებადართულია ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დამატკბობლების გამოყენება. აკრძალულია ალკოჰოლის მოხმარება. ასევე მიზანშეწონილია დიეტადან მარილის გამორიცხვა, ან მინიმუმამდე შემცირება. არ უნდა მიირთვათ მარილიანი საკვები, მწნილი, შებოლილი საკვები, სწრაფი კვება და ძალიან მაღალკალორიული კერძები. ჰოლივუდის დიეტაზე, ყველა საკვები, რომლის ჭამა შეგიძლიათ, უნდა მიირთვათ უმი. თუ საჭმელს ამზადებთ, მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ, მაგრამ არ გამოიყენოთ ზეთები და სხვადასხვა ცხიმები.

აუცილებელია დიეტის შედგენა ძირითადად არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულიდან, ქათმის ან მწყერის კვერცხებიდან, უცხიმო ხორციდან (იდეალურად, საქონლის ხორცი). თუ მკაცრად მიჰყვებით "ჰოლივუდს", 14 დღეში სხეული დაკარგავს 10 -მდე არასაჭირო ფუნტს.

დიდი წონის დაკლების პოპულარული ვარიანტია ბრტყელი კუჭის დიეტა. ამ დიეტის ძირითადი ფაქტორებია ალკოჰოლისა და თამბაქოს უარყოფა. სხვა უამრავ უარყოფით შედეგთან ერთად, ეს მავნე ჩვევები არღვევს ნივთიერებათა ცვლას. როგორც მოგეხსენებათ, ნივთიერებათა ცვლის პრობლემა, წონის დაკლება გაცილებით რთულია და ხშირად სრულიად შეუძლებელიც. განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო, რომ ბევრს უყვარს ლუდი. ეს ალკოჰოლური სასმელი უზრუნველყოფს ქალის ჰორმონების უხვი მარაგს, რომლებიც ზრდის წელის ცხიმის დალექვის ალბათობას და დიეტური ძალისხმევა მინიმუმამდეა დაყვანილი.

თუ გსურთ წონაში დაკლება, ასევე გირჩევთ უარი თქვათ ცხიმიან, შაქრიან, ზედმეტად მარილიან საკვებზე.

მთავარი მენიუ შემდეგი პროდუქტები უნდა ემსახურებოდეს.

• ბოჭკოვანი საკვები

  ასეთი პროდუქტები, თუმცა არ არის მაღალკალორიული, მშვენივრად აჯერებს სხეულს და ამცირებს შიმშილს. ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს სხვადასხვა მარცვლეულს (განსაკუთრებით კარგია ყავისფერი ბრინჯი), ვაშლი, პარკოსნები, კიტრი, ყაბაყი, ზღვის მცენარეები და მწვანილი.

• ხილის

  რეკომენდებულია ვაშლისა და მსხლის ფოკუსირება. ამ შემთხვევაში კარგია ციტრუსებიც (ფორთოხალი, გრეიფრუტი). სასარგებლოა ხილის მირთმევა არა სხვა პროდუქტებთან ერთად, როგორც ბევრს სჩვევია, არამედ ცალკე. თუ გსურთ თქვენს საკვებში ხილის კომპონენტის ჩართვა, უმჯობესია, თან ახლდეთ ბუნების საჩუქრები რძისგან და მაწონისგან.

• ცილოვანი

  როგორც იცით, ცილა ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი და სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის. კვირაში ორჯერ მაინც, კვება (იდეალურია ლანჩი) უნდა შედგებოდეს თევზის ან უცხიმო ხორცის ფილესა და არა სახამებელი ბოსტნეულისგან. რამდენიმე ქათმის კვერცხი, რომელიც დამზადებულია ზეთის დამატების გარეშე, შეიძლება შესანიშნავი სადილი იყოს.

სხეულისთვის სასარგებლო ზეთები შეიცავს თესლს და სხვადასხვა კაკალს. უბრალოდ გახსოვდეთ მათი მაღალი კალორიული შემცველობა და არ მოიხმაროთ დღეში 50 გრამზე მეტი. ასევე, დროდადრო, მცენარეულ ზეთებში უნდა შევიდეს დიეტა, მაგრამ უმჯობესია არ დაექვემდებაროს მათ სითბოს მკურნალობა.

მოაწყვეთ მინიმუმ სამი კვება. თუ საჭმელს შორის მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ უჟანგავი ხილი ან ბოსტნეული, ან დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

თუ დიეტას ძალიან არ მოაჭრით, ამ ტექნიკის დაცვა შეიძლება ერთ თვემდეც. როგორც წესი, შედეგი თავს იგრძნობს ერთი კვირის შემდეგ. რა თქმა უნდა, სპორტთან მეგობრობა ეფექტს უფრო სწრაფ და შესამჩნევს გახდის. გააკეთეთ ვარჯიშები მუცლის გასასწორებლად და ზოგადად, ყველაზე აქტიური ცხოვრების წესის შესასრულებლად.

მხოლოდ ერთ კვირაში, 5-7 კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ ბრწყინვალე ადამიანის დახმარებით კეფირის დიეტაPopular არსებობს ორი პოპულარული ვარიანტი. ორივე გრძელდება ერთი კვირის განმავლობაში.

ცნობილია, რომ ლარისა დოლინა მიმართა კეფირის წონის დაკარგვას, რომლის წყალობითაც მან რადიკალურად შეცვალა თავისი ფიგურა. ასე რომ, ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ გარკვეული პროდუქტი (კეფირი, კარტოფილი, არაჟანი, უცხიმო ხორცი) და დალიოთ კეფირი (0,5 ლ). ყველაზე რთული უახლესი დიეტის დღეები. ასე რომ, მეექვსე დღეს ნებადართულია მხოლოდ კეფირის დალევა, ხოლო მეშვიდეზე - მხოლოდ წყალი. არ არის რეკომენდებული ჭამა 18:00 საათის შემდეგ.

კეფირის გარდაქმნის მეორე ვარიანტი გულისხმობს საკვების (მჭლე ხორცი, წიწიბურა, ქათმის კვერცხი, ჩირი, ბოსტნეულის სალათები, კეფირი) გამოყენებას მკაცრად დროულად. კერძოდ - ყოველ 2 საათში 7:00 საათიდან 21:00 საათამდე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კეფირი უცხიმოა. იდეალურ შემთხვევაში, სვით უცხიმო სასმელი. მაქსიმალური დასაშვები ცხიმის შემცველობა 1,5%.

კეფირის დიეტაზე რეკომენდებულია მარილის მთლიანად მიტოვება.

შესანიშნავი დიეტის მენიუ

პასტერნაკის დიეტის ტიპიური დღის დიეტის მაგალითი "5 ფაქტორი"

პასტერნაკის დიეტის სამარხვო დღის დიეტა "5 ფაქტორი"

დღის პირველ ნახევარში ჩვენ მხოლოდ სუფთა წყალს ვსვამთ და დაახლოებით 15 საათზე შეგიძლიათ გქონდეთ კოქტეილის საშუალება, რომელიც შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს და ავსებს მას სასარგებლო კომპონენტებით. ამისათვის თქვენ უნდა აურიოთ ბუნებრივი იოგურტი ან კეფირი (მინა), პატარა ბანანი, 1 ს.კ. ლ სელის თესლი და იგივე ოდენობით გამოჩენილი ხორბალი. ამ კოქტეილის დალევის შემდეგ საჭიროა მხოლოდ წყლის დალევა მეორე დილამდე. საკვები აკრძალულია.

სხვა კოქტეილების დამზადება მრავალფეროვანია გადმოტვირთვის დროს. აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი.

• სოიოს რძე (მინა), 20-30 გ გაყინული მარწყვი, 1 ჩ.კ. სელის თესლი, 2 ჩ.კ. ხორბლის ქატო.
• ჭიქა ფორთოხლის წვენი (სასურველია ახალგამოწურული), 1 ს.კ. ლ აღმოცენებული ხორბალი, 3-4 ცალი. გამხმარი გარგარი.
• ჭიქა ტომატის წვენი, ნახევარი ქილა ტუნა, თითო 1 ჩ.კ. ზღვის მცენარეების და სელის თესლი.
• ჭიქა სოიოს რძე, 6 ცალი. გარგარის ჩირი, 1 ს.კ. ლ სელის თესლი, 2 ს.კ. შვრიის ქატო.

ჰოლივუდური დიეტის დიეტა 14 დღის განმავლობაში

შენიშვნა… ერთი ქათმის კვერცხი შეიძლება შეიცვალოს ორი მწყერის კვერცხით.

ბრტყელი კუჭის დიეტის მაგალითი 6 დღის განმავლობაში

ლარისა დოლინას კეფირის დიეტის დიეტის მაგალითი

ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები უნდა გაიწელოთ მთელი დღის განმავლობაში და მიირთვათ თანაბრად, დღეში მინიმუმ 4-5 კვების ორგანიზებით.

ყოველკვირეული რაციონი კეფირის შესანიშნავი დიეტის დროს

უკუჩვენებები დიდი დიეტის დროს

• შეუძლებელია ზემოთ აღწერილი შესანიშნავი დიეტების დაცვა, თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, კუჭის წყლული ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი (განსაკუთრებით მაღალი მჟავიანობით), ეზოფაგიტი (საყლაპავის ლორწოვანი გარსის ანთება).
• საჭირო არ არის მივმართოთ წონის დაკლების ამ მეთოდებს ცოტა ხნის წინ ქირურგიული ჩარევის შემდეგ, სხეულის ზოგადი სისუსტით.
• დიეტის ნებისმიერი ვარიაციის დაცვის უპირობო უკუჩვენებებია ბავშვები, მოზარდები, სიბერე, მშობიარობის პერიოდები და ძუძუთი კვება.

დიდი დიეტის უპირატესობები

• პასტერნაკის დიეტა საკმაოდ მარტივი განხორციელება. თქვენ თავად შეიმუშავებთ მენიუს ნებადართული პროდუქტებიდან. ზომიერი ულუფებით ფრაქციული საკვების წყალობით, თქვენ ავითარებთ სწორ კვებით ქცევას და ამცირებთ კუჭს. დიეტის დროს შეგიძლიათ ისწავლოთ მადის კონტროლი და თავიდან აიცილოთ „მგლის“ შიმშილი. რეკომენდებული ფიზიკური ვარჯიში ხელს შეუწყობს სხეულის გამკაცრებას და კუნთების ტონუსს. მცირდება ფსიქოლოგიური დისკომფორტიც, რადგან კვირაში ერთხელ არის ეგრეთ წოდებული დასვენების დღე, როცა შეგიძლია ჭამო რაც გინდა.
• წლის ჰოლივუდის დიეტა საკმაოდ მოკლე დროში, თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრად შეცვალოთ თქვენი ფიგურა. თქვენი დიეტადან ალკოჰოლისა და მარილის აღმოფხვრით (ან მინიმუმამდე შემცირებით) გააუმჯობესებთ მთლიან ჯანმრთელობას. ტექნიკის დროს სხეული გაიწმინდება ტოქსინებისა და სხვადასხვა მავნე ნივთიერებებისგან. როგორც წესი, იშვიათი საჭმლის მიუხედავად, ჰოლივუდის დიეტაზე მყოფი ადამიანები შიმშილის მწვავე გრძნობას არ განიცდიან. ეს განსაკუთრებით განპირობებულია ხორცით, რომელიც შედის ამ შესანიშნავი ტექნიკის თითქმის ყოველდღე მენიუში.
• დიეტა ბრტყელი მუცლისთვის არის ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა მავნე პროდუქტების გამორიცხვით. ასეთი დიეტის ტექნიკა, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მუცლის არეში წონის დაკლებას, არამედ მთელი ფიგურის გამოსწორებას. ტექნიკა საკმაოდ კარგად იკვებება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თან ახლდეს შიმშილის, სისუსტის და სხვა უარყოფითი გამოვლინების მტკივნეული შეტევები.
• მოდით გავითვალისწინოთ ძირითადი უპირატესობები კეფირის დიეტა… გარდა იმისა, რომ პრობლემური ზონის შეცვლა შესაძლებელია მხოლოდ ერთ კვირაში, თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ტექნიკის რჩეულის უპირატესობები. კეფირი მრავალი საკვები ნივთიერების წყაროა. მცირე რაოდენობითაც კი, ამ ფერმენტირებული რძის სასმელი კარგად ამცირებს შიმშილს, ანელებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე მარილების მოცილებას, ზედმეტი სითხეების აღმოფხვრას და ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზებას.

დიდი დიეტის ნაკლოვანებები

1. მეთოდი ჰარლი პასტერნაკი შეიძლება პრობლემური იყოს, რადგან ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თქვენი მენიუს შედგენა ხუთი კომპონენტისგან, როგორც ეს რეკომენდებულია. აღსანიშნავია ისიც, რომ 1400 ერთეულიანი ყოველდღიური კალორიების მიღებით (ამას დეველოპერი გვთავაზობს), თქვენ ვერ მიაღწევთ მნიშვნელოვან წონის დაკლებას, თუ თქვენი წონა არ არის ძალიან დიდი. ამ შემთხვევაში დასაშვებია დიეტის ენერგიის ინტენსივობის ოდნავ შემცირება, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ. ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ მათთვის არის შესაფერისი, ვინც უკვე მეგობრობს სპორტს და, საერთოდ, ფიზიკურად საკმარისად ძლიერია. შემწყნარებლობის დღეს ყველას არ შეუძლია აკონტროლოს საკუთარი თავი და არ ჭამოს ზედმეტი. მარხვის დღე შეიძლება რთული აღმოჩნდეს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვინც მიჩვეულია ჭამის უხვად მიღებას. შიმშილის გრძნობა, სისუსტე, გუნება-განწყობის შეცვლა და დიეტის სხვა უარყოფითი შედეგები შესაძლებელია.
2. ჰოლივუდის ტექნიკა არ შეიძლება ჩაითვალოს დაბალანსებულად, შესაძლოა ჯანმრთელობის გაუარესებაც მოხდეს. მას შემდეგ, რაც დიეტაში ნახშირწყლების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირებულია, რეკომენდებულია სხეულის მხარდაჭერა ვიტამინების კომპლექსის მიღებით. ასევე შესაძლებელია, რომ დიეტის მიერ რეკომენდებული ყავის გამოყენება თქვენს ჯანმრთელობას მოხვდეს, მით უმეტეს, თუ მანამდე ნაკლებად დალიეთ იგი. თუ შეამჩნევთ არტერიული წნევის რყევებს, ან უბრალოდ არ მოგწონთ ყავა, შეარჩიეთ მწვანე ჩაი.
3. დიეტის შეძენის სირთულეებს ბრტყელი მუცელი შეიძლება მიეკუთვნოს იმ ფაქტს, რომ ბევრ ადამიანს, სამწუხაროდ, აქვს ისეთი ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის მიღება. მათი მთლიანად (განსაკუთრებით სიგარეტის) მოწევა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. დიეტაზე საჭიროა ფრთხილად აკონტროლოთ თქვენი კვება და ფრთხილად შეადგინოთ ყოველდღიური მენიუ. რეკომენდებული ფიზიკური დატვირთვა ასევე მოითხოვს ნებისყოფის ძალისხმევას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ გარეშე მიიღებთ ბრტყელ, ელასტიურ და მიმზიდველ მუცელს.
4. მინუსებს შორის შესანიშნავი კეფირის დიეტა აღსანიშნავია, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, ნაწლავის ძლიერი აქტივობა და მასში უსიამოვნო "ტრიალი". კეფირის პირველი ტიპის დიეტა, რომელსაც ლარისა დოლინა ასწავლიდა, აქვს მწირი დიეტა, ამიტომ არ არის გამორიცხული შიმშილის გრძნობა. რაც შეეხება კეფირის წონის დაკლების მეთოდის მეორე ვარიანტს, ყველას არ შეიძლება ჰქონდეს საშუალება 2 საათში ერთხელ მიირთვას.

ხელახლა დიდი დიეტის გაკეთება

არ არის სასურველი ჰარლი პასტერნაკის დიეტის ხელახლა ჩატარება მომდევნო 4-5 თვის განმავლობაში.

ჰოლივუდის დიეტაზე დაბრუნება სამი თვის შემდეგ შეგიძლიათ.

რაც შეეხება ბრტყელი კუჭის დიეტას, მისი მენიუში დაბრუნება შეგიძლიათ ორთვიანი პაუზის შემდეგ.

კეფირის დიეტის გამეორების შემთხვევაში, თუ ამ პროდუქტის გამოყენებასთან ერთად კიდევ უფრო მეტი კილოგრამის დაკლება გსურთ, შეგიძლიათ 3-4 კვირაში დაიწყოთ.