შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის.
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
კალორია | 328 კკალ |
ცილები | 0.8 გ |
ცხიმები | 0 გ |
ნახშირწყლები | 80.3 გ |
წყალი | 17.4 გ |
ოპტიკურ | 0 გ |
ორგანული მჟავები | 1.2 გ |
გლიკემიური ინდექსი | 80 |
კალორიული 1 ჩაის კოვზი: 30 კკალ 1 სუფრის კოვზი: 98 კალორია |
ვიტამინები:
ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 0 mcg | 0% |
ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.01 მგ | 1% |
ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.03 მგ | 2% |
ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0 მგ | 0% |
ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 0.4 მგ | 2% |
ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.13 მგ | 3% |
ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.1 მგ | 5% |
ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 15 მკგ | 4% |
მინერალური შემცველობა:
მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
კალიუმის | 36 მგ | 1% |
კალციუმის | 14 მგ | 1% |
მაგნიუმი | 3 მგ | 1% |
ფოსფორის | 18 მგ | 2% |
ნატრიუმის | 10 მგ | 1% |
რკინის | 0.8 მგ | 6% |
იოდის | 2 მგ | 1% |
თუთია | 0.09 მგ | 1% |
სპილენძის | 60 mcg | 6% |
გოგირდის | 1 მგ | 0% |
ფლორიდი | 100 mcg | 3% |
მანგანუმის | 0.03 მგ | 2% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლიანობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტების და კომპონენტების მიმართ. მარკირების უსაზღვრო სამყაროში რომ არ დაიკარგოთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, მარცვლეული, პარკოსნები და შემადგენლობა, რომლის სწავლა არ არის საჭირო. ასე რომ დაამატეთ მეტი ახალი საკვები თქვენს დიეტას.