თითოეული ადამიანი ეძებს ბედნიერების საკუთარ საიდუმლოს. დილით გაიღვიძოს ღიმილით და დაიძინოს კმაყოფილების ნათელი გრძნობით. დატკბე ყოველი განვლილი დღით და გქონდეს დრო ოცნებების ასრულებისთვის. თავი შესრულებულად და საჭიროდ რომ იგრძნო. ვცდილობთ დილის იოგას, ვკითხულობთ სასარგებლო წიგნებს და გავდივართ ეფექტურ ტრენინგებს, ვაწყობთ კარადების თაროებს ახალი ნივთებითა და ტანსაცმლით. ზოგიერთი ეს მუშაობს, ზოგი არა.
Რატომ ხდება ეს? და არსებობს ბედნიერების ერთი რეცეპტი? გადავწყვიტეთ გკითხოთ, ძვირფასო მკითხველებო, რა გახარებთ. გამოკითხვის შედეგების ნახვა შეგიძლიათ. ასევე ვისწავლეთ ექსპერტების, მასწავლებლებისა და ფსიქოლოგების აზრი, როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი და რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ყოველდღე და ყველა სეზონზე.
რა არის შენთვის ბედნიერება?
ჩემთვის ბედნიერება არის ზრდა, განვითარება. მახარებს იმაზე ფიქრი, რომ დღეს მივაღწიე იმას, რასაც გუშინ ვერ გავაკეთებდი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან წვრილმანი, მაგრამ ისინი ქმნიან მთელ ცხოვრებას. განვითარება კი ყოველთვის მხოლოდ ჩემზეა დამოკიდებული. მხოლოდ ჩემზეა დამოკიდებული, დავამატებ თუ არა ჩემს ცხოვრებას სიყვარულს ყველა იმ გაკვეთილით, რასაც ის მასწავლის. სიყვარულის გაზრდა ასე აღვწერე, რას ნიშნავს ჩემთვის ბედნიერება.
საყვარელი ციტატა ბედნიერების შესახებ?
მე მომწონს ბედნიერების ძველი ბერძნული განმარტება: „ბედნიერება არის სიხარული, რომელსაც განვიცდით, როდესაც ვცდილობთ გამოვიყენოთ ჩვენი სრული პოტენციალი“. ეს ალბათ ჩემი საყვარელი ციტატაა ბედნიერების შესახებ. მე ასევე ძალიან მომწონს მაიას ანგელოზების ციტატები, როგორიცაა ეს: „რა საოცარი დღეა. ეს აქამდე არასდროს მინახავს!” ჩემთვის ეს ასევე ბედნიერებაა.
რა არის თქვენი ატრიბუტები ბედნიერი ცხოვრებისთვის?
● კარგი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ; ● მედიტაცია და იოგა; ● დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ვფიქრობ, ეს ჩემთვის საკმარისი იქნება 🙂
რატომ ვგრძნობთ თავს ხშირად უბედურად?
იმიტომ რომ გვეშინია საკუთარი თავის გაგება. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ შიგნით რაღაც საშინელებას ვიპოვით. შედეგად, ჩვენ არ გვესმის საკუთარი თავის, ჩვენი მოთხოვნილებები, არ ვაძლევთ საკუთარ თავს იმას, რაც ჩვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია და პასუხისმგებლობას ჩვენს ბედნიერებაზე გადავიტანთ გარეთ. ახლა თუ ქმარი მყავდა, ახლა თუ ჩემი ქმარი მეტი იყო (ჩადეთ თქვენი სიტყვა), ახლა სხვა სამსახური / სახლი / მეტი ფული რომ მქონოდა... ვერაფერი, რაც ჩვენს გარეთაა, ვერ გაგვაბედნიერებს. მაგრამ ჩვენთვის უფრო ადვილია შევინარჩუნოთ ეს ილუზია, ვიდრე დავიწყოთ საკუთარი თავის რეალურად გაგება და საკუთარ თავზე ზრუნვა. არა უშავს, მეც გავაკეთე, მაგრამ ამას ტანჯვამდე მივყავართ. უმჯობესია გადადგათ ცხოვრებაში ყველაზე გაბედული ნაბიჯი - დაიწყოთ შინაგანი ყურება - და საბოლოოდ ეს აუცილებლად მიგვიყვანს ბედნიერებამდე. და თუ ეს ჯერ არ ყოფილა, მაშინ, როგორც ცნობილი ფილმი ამბობს, "ეს ნიშნავს, რომ ეს ჯერ არ არის დასასრული".
პირველი ნაბიჯი ბედნიერებისკენ არის…
კარგი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სანამ არ გავხდებით უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, ვერ ვიქნებით ბედნიერები და ვერ ვიქნებით ჭეშმარიტად კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ.
ჩვენ უნდა დავიწყოთ სიყვარულის სწავლა საკუთარი თავის მეშვეობით. და იყო ცოტა უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ პირველი ნაბიჯია. უბრალოდ დაიწყეთ საკუთარ თავთან ლაპარაკი შინაგანად, მიეცით დრო, რომ მოუსმინოთ საკუთარ თავს, გაიგოთ თქვენი სურვილები, საჭიროებები. ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი.
რა არის შენთვის ბედნიერება?
მართალია, შინაგანი ბედნიერება არის ჩვენი ცხოვრების საფუძველი და თუ საფუძველი ძლიერია, მაშინ შეგიძლია ააშენო ნებისმიერი სახლი, ნებისმიერი ურთიერთობა ან იმუშაო მასზე. და თუ სახლი თავად შეიცვლება - მისი ექსტერიერი და ინტერიერი, ან თუნდაც ცუნამმა გაანადგურა, მაშინ საფუძველი ყოველთვის დარჩება ... ეს არის ბედნიერება, რომელიც არ არის დამოკიდებული გარე გარემოებებზე, ის ცხოვრობს თავისთავად, თავის რიტმში. სიხარულისა და სინათლის.
ბედნიერი ადამიანი არ ითხოვს, ის მადლობას უხდის იმისთვის, რაც აქვს. და ის აგრძელებს გზას ყოფიერების პირველწყაროსკენ, უგულებელყოფს მის ირგვლივ არსებულ მთელ ტილოს და აშკარად ესმის მისი გულის ცემა, რომელიც მისი დირიჟორია. საყვარელი ციტატა ბედნიერების შესახებ?
Ჩემი საკუთარი: რა არის თქვენი ატრიბუტები ბედნიერი ცხოვრებისთვის?
ძარღვები ხეების ფოთლებზე, ბავშვის ღიმილი, სიბრძნე მოხუცების სახეზე, ახლად მოჭრილი ბალახის სუნი, წვიმის ხმა, ფუმფულა დენდელიები, საყვარელი ძაღლის ტყავიანი და სველი ცხვირი, ღრუბლები და მზე. , თბილი ჩახუტება, ცხელი ჩაი და ბევრი შესანიშნავი ჯადოსნური მომენტი, რომლის შემჩნევაც ხშირად გვავიწყდება. და იცხოვრე გულით!
როდესაც ამ შეგრძნებებით ვივსებით, შიგნით ანათებს შუქი სახელად "ბედნიერება". ჩვეულებრივ, ის ძლივს იწვის, რადგან ჩვენ არ ვკვებავთ მას - მაგრამ ღირს ყურადღება მიაქციოთ ჩვენს გრძნობებს, რადგან ის თანდათან იწყებს აფეთქებას. რატომ ვგრძნობთ თავს ხშირად უბედურად?
ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვაფასებთ აქ და ახლა და არ ვიცით როგორ ვისარგებლოთ ამ პროცესით. სამაგიეროდ, ენით დაკიდებული, ჩვენ ვისწრაფვით მიზნისკენ, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე წამით კმაყოფილებას ემსახურება. მაგალითად, სასწორზე სასურველი ფიგურა, მატერიალური სიმდიდრე, წარმატებული კარიერა, მოგზაურობა და მრავალი სხვა „საყვარელი“ - და როგორც კი მათ მივაღწევთ, მაშინვე იწყება რაღაცის გამოტოვება ცხოვრებაში.
სხვა უბედურების და უკმაყოფილების მდგომარეობა მოდის სხვებთან შედარებით. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ ჩვენი არსებობის მთელ უნიკალურობას და ამით ვიტანჯებით. როგორც კი ადამიანს გულწრფელად და ღრმად შეუყვარდება საკუთარი თავი, მაშინ შედარებები მიდის და მათ ადგილას მოდის საკუთარი თავის მიღება და პატივისცემა. და რაც მთავარია, მადლიერება.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ ვადარებთ საკუთარ თავს ყოველთვის სხვებს? ადამიანებთან, რომლებიც გვგონია ჩვენზე უკეთესები არიან: უფრო ლამაზები, ჯანმრთელები, ბედნიერები? დიახ, ამას ბევრი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, თუნდაც ბავშვობიდან, მაგრამ მთავარი არის ინდივიდუალური, უნიკალური ბუნების სიბრმავე!
წარმოიდგინეთ, თუ მინდვრის ზარი განიცდის იმას, რომ ის არ არის წითელი, ხავერდოვანი ვარდი, არამედ პეპელა, არ დაიძინოს ღამით, რადგან მას არ აქვს ყვითელი ზოლები, როგორც ფუტკარი. ან მუხა იყვირებს არყს იმის გამო, რომ მისი ფოთლები უფრო ნაზია, ვიდრე მისი ბრძენი ფოთლები, ხოლო არყი, თავის მხრივ, განიცდის არასრულფასოვნების განცდას იმის გამო, რომ ის მუხაზე დიდხანს არ ცოცხლობს.
კომიკური იქნებოდა, არა? და ასე გამოვიყურებით, როცა უმადუროდ უარვყოფთ ჩვენს ჭეშმარიტ ბუნებას, რომელიც სრულყოფილად არის განსახიერებაში. პირველი ნაბიჯი ბედნიერებისკენ არის…
გაიღვიძეთ და დაიწყეთ საკუთარი ცხოვრების ცეკვა - ღია, გულწრფელი გულით და საკუთარი თავის სიყვარულით. ჩამოაგდეთ ყველა შედარება და აღმოაჩინეთ თქვენი უნიკალურობა. დააფასე ყველაფერი, რაც ახლაა. დღეიდან, ძილის წინ, იცოცხლე მადლიერება ამ დღისთვის. ისწავლეთ გარეგანი ცოდნის შერწყმა შინაგან სიბრძნესთან.
ეკატერინამ ასევე გვთხოვა, 2,5 წლის წინ გარდაცვლილი შვილისადმი მიწერილი წერილი დაგვერთო:
რა არის შენთვის ბედნიერება?
გააკეთე ის, რაც მე მინდა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია: მთლიანად ჩაძირული იყო ამ საკითხში. თუ ეს არის იოგას სწავლება, მაშინ ასწავლე; თუ ეს არის ურთიერთობა ადამიანთან, მაშინ იყავი მთლიანად ადამიანთან; თუ კითხულობს, მაშინ წაიკითხე. ჩემთვის ბედნიერება ის არის, რომ მთლიანად მომენტში ვიყო აქ და ახლა, მთელი ჩემი გრძნობებით. საყვარელი ციტატა ბედნიერების შესახებ?
(ბედნიერება მყიფეა, ბედნიერებისკენ სწრაფვა აბალანსებს) ლოურენს ჯეი რა არის თქვენი ატრიბუტები ბედნიერი ცხოვრებისთვის?
ისუნთქეთ ღრმად, ჩაეხუტეთ ბევრს, იკვებეთ გააზრებულად, სტრესი თქვენს სხეულს, რათა არ დაძაბოდეთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. მაგალითად, დაკავდით იოგათ ან ფიტნესით, რომ რაიმე სახის დატვირთვა იყოს. ცნობიერი სტრესი დადებითია, რადგან ამ მომენტში რაღაცას ვაშენებთ. რატომ ვგრძნობთ თავს ხშირად უბედურად?
ჩვენ გვავიწყდება, რომ უბედურება ისეთივე ჩვენი ბუნებაა, როგორც ბედნიერება. ჩვენ გვაქვს ემოციური ტალღები და უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ ამ ტალღების ტარება. როდესაც მათ ვსეირნობთ, ვიწყებთ წონასწორობის შეგრძნებას. ბედნიერება არის იმის გაგება, რომ ყველაფერი იცვლება: შემიძლია ველოდო რაღაც უკეთესს, ვიდრე ახლა, ან რაღაც უარესს. მაგრამ სწორედ მაშინ, როცა ვწყვეტ მოლოდინს და მხოლოდ ამ მომენტში ვარ, რაღაც ჯადოსნური იწყება. პირველი ნაბიჯი ბედნიერებისკენ - ეს არის…
შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ პირველი ნაბიჯი ბედნიერებისკენ, თუ გსურთ მისი ძალიან სწრაფად განცდა, ცივი წყალია. გადახტეთ თითქმის ყინულოვან წყალში, ისუნთქეთ და დარჩით იქ მინიმუმ 30 წამი. 30 წამის შემდეგ, პირველი, რასაც ვიგრძნობთ, არის ჩვენი ცოცხალი სხეული. იმდენად ცოცხალი, რომ დავივიწყებთ ყველა დეპრესიას. მეორე, რასაც წყლიდან ამოსვლისას ვიგრძნობთ, არის ის, თუ რამდენად უკეთესად ვგრძნობთ თავს მაშინვე.
რა არის შენთვის ბედნიერება?
ბედნიერება არის გონების მდგომარეობა, როდესაც გიყვარს და გიყვარს... სწორედ ამ მდგომარეობაში ვართ ჰარმონიაში ჩვენს ქალურ ბუნებასთან. საყვარელი ციტატა ბედნიერების შესახებ?
დალაი ლამა ჩვენთვის ქალებისთვის სიმშვიდე ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც გონება დუმს, ჩვენ ვუსმენთ ჩვენს გულს და ვდგამთ ნაბიჯებს, რომლებიც მიგვიყვანს ბედნიერებამდე. რა არის თქვენი ატრიბუტები ბედნიერი ცხოვრებისთვის?
● გულში შინაგანი ღიმილი;
● საყვარელი ადამიანის მიერ მომზადებული დილის ყავა;
● ვანილის, დარიჩინის და ახლად მომზადებული ტკბილეულის არომატით სავსე სახლი;
● აუცილებლად – სახლში ყვავილები;
● მუსიკა, რომელიც გიბიძგებს ცეკვის სურვილს. რატომ ვგრძნობთ თავს ხშირად უბედურად?
ცოტა ხნის წინ გავიარე მედიტაციის კურსი და დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, რომ გაუცნობიერებლობა და ნეგატიურ ფიქრებთან და ემოციებთან იდენტიფიცირება გვაბედნიერებს. პირველი ნაბიჯი ბედნიერებისკენ - ეს არის…
ეს არის კარგი ურთიერთობის დამყარება საკუთარ თავთან, სავსე ნდობით, ღრმა პატივისცემით და სიყვარულით შინაგანი მეის, თქვენი სხეულისა და თქვენი ქალური ბუნების მიმართ.
გამოდის, რომ ბედნიერება ნამდვილად ცხოვრობს ყველა ადამიანის შიგნით. თქვენ არ გჭირდებათ მისი ძებნა ან გამომუშავება. პირიქით, გაჩერდი და შეხედე საკუთარ თავში - ყველაფერი უკვე არსებობს. როგორ დავინახოთ ბედნიერება? დაიწყეთ მარტივად – გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან, გააკეთეთ მცირე სიკეთე, მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაუმჯობესება მინდა – და წადით! ან უბრალოდ მიიღეთ ყინულის შხაპი 🙂