როგორც წესი, ახალი ინფორმაციის დამახსოვრების მცდელობისას ვფიქრობთ, რომ რაც უფრო მეტ სამუშაოს ჩავატარებთ, მით უკეთესი იქნება შედეგი. თუმცა, რაც ნამდვილად საჭიროა კარგი შედეგისთვის, არის დროდადრო არაფრის გაკეთება. ფაქტიურად! უბრალოდ ჩააქრეთ განათება, დაჯექით და ისიამოვნეთ 10-15 წუთით დასვენებით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეხსიერება იმ ინფორმაციის შესახებ, რომელიც ახლახან ისწავლეთ, ბევრად უკეთესია, ვიდრე მაშინ, როცა ცდილობდით ამ მოკლე დროის უფრო პროდუქტიულად გამოყენებას.
რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ნაკლები დრო გჭირდებათ ინფორმაციის დასამახსოვრებლად, მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ შესვენების დროს უნდა იბრძოლოთ „მინიმალური ჩარევისკენ“ – განზრახ მოერიდოთ რაიმე აქტივობას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მეხსიერების ფორმირების დელიკატურ პროცესს. არ არის საჭირო ბიზნესის კეთება, ელექტრონული ფოსტის შემოწმება ან სოციალურ ქსელებში არხის გადახვევა. მიეცით თქვენს ტვინს შესაძლებლობა მთლიანად გადატვირთოს ყურადღების გადატანის გარეშე.
როგორც ჩანს, იდეალური მნემონიკური ტექნიკაა სტუდენტებისთვის, მაგრამ ამ აღმოჩენამ ასევე შეიძლება გარკვეული შვება მოუტანოს ამნეზიისა და დემენციის ზოგიერთი ფორმის მქონე ადამიანებს, სთავაზობს ახალ გზებს ფარული, ადრე ამოუცნობი სწავლისა და მეხსიერების შესაძლებლობების გასათავისუფლებლად.
მშვიდი დასვენების სარგებელი ინფორმაციის დასამახსოვრებლად პირველად დააფიქსირეს 1900 წელს გერმანელმა ფსიქოლოგმა გეორგ ელიას მიულერმა და მისმა სტუდენტმა ალფონს პილზეკერმა. მეხსიერების კონსოლიდაციის ერთ-ერთ სესიაზე, მიულერმა და პილზეკერმა პირველად სთხოვეს მონაწილეებს, გაეგოთ უაზრო მარცვლების სია. მოკლე დასამახსოვრებელი დროის შემდეგ ჯგუფის ნახევარს დაუყონებლივ გადაეცა მეორე სია, დანარჩენებს კი ექვსწუთიანი შესვენება გააგრძელეს.
საათნახევრის შემდეგ ტესტირებისას ორმა ჯგუფმა საოცრად განსხვავებული შედეგები აჩვენა. მონაწილეებს, რომლებსაც შესვენება მიეცათ, ახსოვდათ მათი სიის თითქმის 50%, იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელიც საშუალოდ 28% იყო დასვენებისა და გადატვირთვის დრო არ ჰქონდა. ამ შედეგებმა აჩვენა, რომ ახალი ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, ჩვენი მეხსიერება განსაკუთრებით მყიფეა, რაც მას უფრო მგრძნობიარეს ხდის ახალი ინფორმაციის ჩარევის მიმართ.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა მკვლევარები დროდადრო ათვალიერებდნენ ამ აღმოჩენას, მეხსიერების შესაძლებლობების შესახებ 2000-იანი წლების დასაწყისში მეტი იყო ცნობილი ედინბურგის უნივერსიტეტის სერჯო დელა სალასა და მისურის უნივერსიტეტის ნელსონ ქოუანის ინოვაციური კვლევის წყალობით.
მკვლევარები დაინტერესებულნი იყვნენ იმის გარკვევით, შეუძლია თუ არა ამ ტექნიკას გააუმჯობესოს იმ ადამიანების მეხსიერება, რომლებსაც ნევროლოგიური დაზიანება განიცადეს, როგორიცაა ინსულტი. მიულერისა და პილზეკერის კვლევის მსგავსად, მათ მონაწილეებს მისცეს 15 სიტყვისგან შემდგარი სია და 10 წუთის შემდეგ გამოსცადეს. ზოგიერთ მონაწილეს სიტყვების დამახსოვრების შემდეგ შესთავაზეს სტანდარტული შემეცნებითი ტესტები; დანარჩენ მონაწილეებს სთხოვეს დაწოლილიყვნენ ჩაბნელებულ ოთახში, მაგრამ არ დაეძინათ.
შედეგები საოცარი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკა არ დაეხმარა ორ ყველაზე მძიმე ამნეზიის მქონე პაციენტს, სხვებმა შეძლეს დაიმახსოვრონ სამჯერ მეტი სიტყვა, ვიდრე ჩვეულებრივ - 49% -მდე, ვიდრე ყოფილი 14% - თითქმის ჯანმრთელი ადამიანები ნევროლოგიური დაზიანების გარეშე.
შემდგომი კვლევების შედეგები კიდევ უფრო შთამბეჭდავი იყო. მონაწილეებს სთხოვეს მოესმინათ მოთხრობა და უპასუხეს შესაბამის კითხვებს ერთი საათის შემდეგ. მონაწილეებმა, რომლებსაც დასვენების საშუალება არ მიეცათ, შეძლეს სიუჟეტიდან ფაქტების მხოლოდ 7%-ის გახსენება; ვინც ისვენებდა, 79% ახსოვდა.
დელა სალამ და ჰერიოტ-ვატის უნივერსიტეტის კოუანის ყოფილმა სტუდენტმა ჩაატარეს რამდენიმე შემდგომი კვლევა, რომლებმაც დაადასტურეს ადრეული აღმოჩენები. აღმოჩნდა, რომ ამ მოკლე დასვენების პერიოდებს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი სივრცითი მეხსიერება - მაგალითად, ისინი დაეხმარნენ მონაწილეებს დაიმახსოვრონ სხვადასხვა ღირშესანიშნაობების მდებარეობა ვირტუალური რეალობის გარემოში. მნიშვნელოვანია, რომ ეს სარგებელი შენარჩუნებულია საწყისი ტრენინგის გამოწვევიდან ერთი კვირის შემდეგ და, როგორც ჩანს, ერთნაირად სარგებელს მოუტანს ახალგაზრდებს და მოხუცებს.
თითოეულ შემთხვევაში, მკვლევარებმა უბრალოდ სთხოვეს მონაწილეებს დასხდნენ იზოლირებულ, ბნელ ოთახში, მობილური ტელეფონების ან სხვა მსგავსი ყურადღების გაფანტვის გარეშე. „ჩვენ არ მივეცით მათ რაიმე კონკრეტული მითითება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაეკეთებინათ ან რა არ უნდა გაეკეთებინათ შვებულებაში ყოფნისას“, ამბობს დიუარი. ”მაგრამ ჩვენი ექსპერიმენტების ბოლოს შევსებული კითხვარები გვიჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობა გონებას მოდუნების საშუალებას აძლევს.”
თუმცა, იმისთვის, რომ რელაქსაციის ეფექტმა იმუშაოს, ზედმეტი ფიქრებით არ უნდა დავიძაბოთ. მაგალითად, ერთ კვლევაში მონაწილეებს სთხოვეს წარმოედგინათ წარსული ან მომავალი მოვლენა შესვენების დროს, რაც ამცირებდა მათ მეხსიერებას ახლახანს ნასწავლი მასალის შესახებ.
შესაძლებელია, რომ ტვინი იყენებს ნებისმიერ პოტენციურ შეფერხებას ბოლო დროს მიღებული მონაცემების გასაძლიერებლად და ამ დროის განმავლობაში დამატებითი სტიმულაციის შემცირებამ შეიძლება გააადვილოს ეს პროცესი. როგორც ჩანს, ნევროლოგიურმა დაზიანებამ შეიძლება ტვინი განსაკუთრებით დაუცველი გახადოს ინტერვენციების მიმართ ახალი ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, ამიტომ შესვენების ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია ინსულტის გადარჩენილების და ალცჰეიმერის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.
მკვლევარები თანხმდებიან, რომ ახალი ინფორმაციის შესასწავლად შესვენება შეიძლება დაეხმაროს როგორც ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს ნევროლოგიური დაზიანება და უბრალოდ მათ, ვისაც ინფორმაციის დიდი ფენების დამახსოვრება სჭირდება.
ინფორმაციის გადატვირთვის ეპოქაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი სმარტფონები არ არის ერთადერთი, რაც რეგულარულად უნდა დატენოს. ჩვენი გონება ერთნაირად მუშაობს.