როგორ ადგეთ დილით სუფთა და ენერგიული? როგორ წამოვიდეთ საწოლიდან?

ალბათ, ყველას ეს კითხვა ერთხელ მაინც დაუსვა საკუთარ თავს. მაგრამ რატომღაც დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ეს ბევრად უფრო ხშირად გქონდათ. შევეცადოთ გაერკვნენ, როგორ ვიღვიძებთ, გავახალისოთ და შევინარჩუნოთ ეს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

ასე რომ, პირველი რაც გონზე მოდის არის ჭიქა ყავა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ახლად დაფქული ყავა ნამდვილად აცოცხლებს და მყისიერი ყავა, რომელსაც ყველა სვამს მიჩვეული, პირიქით, მხოლოდ ენერგიას იღებს. თუ თქვენ არ გაქვთ არც ძალა და არც სურვილი, რომ ყოველ დილით გააკეთოთ ყავა თქვენთვის, არ დაიდარდოთ. უბრალოდ ჩაანაცვლეთ იგი მწვანე ჩაის ლიმონით. გარწმუნებთ, მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ამიტომ ის ადვილად აამაღლებს თქვენს განწყობას და გაგაღვიძებთ. თუ თქვენ მოულოდნელად ამოიწურა მწვანე ჩაი თქვენს სახლში, არ აქვს მნიშვნელობა. დალიეთ ჭიქა წყალი ან წვენი. სითხე "აცოცხლებს" უჯრედებს, მათთან ერთად მთელ ორგანიზმს.

შემდეგი რჩევა: მიიღეთ შხაპი. უბრალოდ არ არის ძალიან ცხელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი ორთქლდება და თქვენ კიდევ უფრო მეტად გეძინებათ. საშხაპე უნდა იყოს მაგარი. მხოლოდ ამ გზით ის შეძლებს თქვენი გონების გაღვიძებას და საბოლოოდ კუნთების ტონს. უმჯობესია გამოიყენოთ შხაპის გელი არომატული ზეთებით. მაგალითად, ციტრუსის ხილი. მათ შეუძლიათ შეავსონ თქვენი დღე ნათელი სუნით და დილის სასიამოვნო მოგონებებით. მაგალითად, გერმანიაში მათ უკვე გამოიგონეს შხაპის გელი კოფეინითა და ტაურინით, რომელიც აცოცხლებს სულ მცირე ორ ჭიქა ყავას.

მოძრაობა სიცოცხლეა. ამიტომ, თუ გინდა საღამომდე ენერგიული იყო, დილით გააკეთე მსუბუქი ვარჯიში ან მასაჟი. შეიზილეთ პალმები, ყურის ძირები, ლოყები და კისერი. ეს უზრუნველყოფს სისხლის მოზღვავებას და, შედეგად, უბრალოდ გაიღვიძებს. და თუ თქვენს გვერდით არის საყვარელი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში, გაიხარეთ და შემდეგ უთხარით მას დიდი მადლობა.

დილით გასამხიარულებლად კიდევ ერთი გზაა საღამოს წინა დღისთვის უბრალოდ მომზადება. შესაძლოა თავიდან ეს რთული, უსიამოვნო დავალება მოგეჩვენოთ, მაგრამ მოგვიანებით ის გახდება თქვენი კარგი ჩვევა. მოამზადე ის, რასაც ხვალ ჩაიცვამ, ჩაალაგე ჩანთა. დაბოლოს, დილით უფრო ნაკლები მიზეზი გექნება გაღიზიანებისა და ნერვიულობის გამო, გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ დამატებითი წუთი ძილის დასაძინებლად.

კიდევ ერთი გზა - ფანჯარა მჭიდროდ არ დახუროთ ფარდებით. დილა ნელა შემოვიდეს თქვენს ოთახში. ამრიგად, სხეულისთვის გაცილებით ადვილი იქნება გაღვიძება. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სინათლე ანელებს მელატონინის გამომუშავებას. მათი აზრით, სწორედ მელატონინია დამნაშავე ჩვენს ძილიანობაში.

დაბოლოს, გასახარებლად ყველაზე ეფექტური გზაა ძილი! თუ ლანჩის შესვენების დროს დამატებითი წუთები გაქვთ, დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ. შემდეგ კი განახლებული ენერგიით, განახლებული ენერგიით დაიწყებთ მუშაობას! მაგალითად, იაპონიაში დიდმა საწარმოებმა დიდი ხნის წინ გამოყო ცალკე ოთახები, სადაც მუშებს შეუძლიათ 45 წუთის განმავლობაში დაისვენონ, დაისვენონ და დაიძინონ. უფრო მეტიც, მოხდება სკამის რბილი ვიბრაცია, ანუ ადამიანი არ არის შოკირებული და ბევრად უფრო რთულად მუშაობს.

მაგრამ Torello Cavalieri- მ (იტალიელმა გამომგონებელმა) გამოვიდა მაღვიძარა, რომელიც გააღვიძებს ამაღელვებელი სუნით: მაგალითად, ახლად გამომცხვარი პური. მშვენიერია, არა!

ეს რჩევები დაგეხმარებათ სასიამოვნო დღეს, საღამომდე მხიარულად და კარგ ხასიათზე. ისიამოვნეთ!