ამ სამყაროში მოსვლისას, ჩვენ მთელი ცხოვრება ვცხოვრობთ მუდმივად ცვალებად ბუნებრივ და სოციალურ გარემოში, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენზე. და მხოლოდ თავად პიროვნების თვითორგანიზება, მისი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა, გონებრივი შესაძლებლობები და მიზანდასახულობა ხელს უწყობს მრავალფაქტორული და ყოველთვის მეგობრული გარემოს შეტევის შეკავებას.
როგორ გავარკვიოთ? როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? რა ზომები უნდა მიიღოთ თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დროის შესანარჩუნებლად?
დავიწყოთ იმ ფაქტორებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე. არც ისე ბევრია - აქ განვიხილავთ ძირითად ფაქტორებს, მათ გავლენის სფეროებს და კომპონენტებს. გავლენის ძირითადი სფეროები მოიცავს ბიოლოგიურ, ფსიქოლოგიურ და სოციალურ ფაქტორებს.
ესენია: ეკოლოგია, მემკვიდრეობა (გენეტიკა), ფიზიკური ჯანმრთელობა და ფიზიკური კულტურა, სქესი, ასაკი, სხეულის კონსტიტუცია, საკვების ხარისხი და წყლის რეჟიმი, ცუდი ჩვევების არსებობა, პირადი ჰიგიენა და სექსუალური კულტურა, დასვენება და დასვენება, ყოველდღიური რუტინა, ძლიერი და ჯანსაღი ძილი.
ესენია: გონებრივი (ფსიქიკური) ჯანმრთელობა, ზნეობისა და სულიერების სწრაფვა, თვითშეფასების დონე, პასუხისმგებლობა, თვითკონტროლი, ქცევისა და მეტყველების კულტურა, პროპორციის გრძნობა, ღირსება, ავტონომია, ტაქტი, დაკმაყოფილებული მოთხოვნილება. გიყვარდეს და გიყვარდეს, ოჯახში ფსიქოლოგიური კლიმატი (სკოლაში, სამსახურში), ხასიათის თვისებები, ემოციურობა, ჯანსაღი ტაქტილური კომუნიკაცია, სამყაროს სურათის ხედვა, გაჭირვებისადმი წინააღმდეგობა.
K სქესი, კლასი და სტატუსი, განვითარებისა და განათლების დონე, სოციალური დაცვა, მოთხოვნა, პროფესიული თვითშეფასება, შემოსავლის დონე, შრომის დაცვა და ჯანმრთელობა პროფესიულ სფეროში, პროფესიული საფრთხეები, პროფესიული ვარგისიანობა, ოჯახური მდგომარეობა, საცხოვრებელი პირობები და საცხოვრებელი პირობები, სამედიცინო მომსახურებისა და ხელმისაწვდომობის დონე, ზოგადი კულტურის, რელიგიისა და რწმენის დონე, სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების დონე, იურიდიული შესაძლებლობები.
რა თქმა უნდა, სიის გაგრძელება შეიძლება. მაგრამ ერთი რამ ცხადია: ადამიანის კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა მთლიანად დამოკიდებულია მისი ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური და სოციალური ფაქტორების ჰარმონიულ ერთიანობაზე, თანდაყოლილი მახასიათებლებისა და შეძენილი თვისებების გამო.
— ბიოლოგიური და სოციალური ფაქტორების გავლენა 15-დან 25%-მდე მერყეობს;
– მედიცინა ყველა შესაძლო დახმარებას მხოლოდ 8-13%-ით გვიწევს;
- ყველაფერი დანარჩენი, და ეს არის დაახლოებით 50%, დამოკიდებულია თავად ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, მის კვებაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, გონებრივ განსაზღვრაზე, ცხოვრების სურვილზე, საკუთარი თავის და სამყაროს შეცნობაზე, განვითარებაზე და გაუმჯობესებაზე.
არა მხოლოდ ის, ადამიანი, მთლიანად და მთლიანად ცვლის ცხოვრების წესს, ცვლის გენებს. კერძოდ, თქვენი ორგანიზმის ჯანსაღი კვებით, ძირითადად მცენარეულ დიეტაზე დაფუძნებული და ფიზიკური აქტივობის რეგულარულობით, ადამიანი აღწევს
- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში;
- იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა;
- ზრდის ტვინის გონებრივ აქტივობას;
- ზრდის ფიზიკურ შესრულებას და გამძლეობას;
– მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია ორგანიზმის უნარი სრულად განკურნოს დაავადებებისგან, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ყველაზე სერიოზული დაავადებებისგან.
კიდევ რა გვჭირდება, რომ უფრო ჰარმონიული გავხდეთ თანამედროვე ცხოვრების ინტენსიურ დინებაში? ამასთან დაკავშირებით გავაანალიზებთ შემდეგ პუნქტებს, რომელთა წყალობითაც გარდაიქმნება ყველა ადამიანის ცხოვრება, ვინც მიზანმიმართულად მოქმედებს.
· უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება და მისი შენარჩუნება საკუთარ თავში აუცილებლად. დასახმარებლად, თქვენ უნდა განავითაროთ პოზიტიური მსოფლმხედველობა და შეინარჩუნოთ იგი საკუთარ თავში ყველგან და ყველგან, ნებისმიერ სიტუაციასა და ვითარებაში. ამისათვის მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ ყველა თქვენი აზრის, სიტყვის, მოქმედების ხარისხი საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან მიმართებაში. და რა თქმა უნდა, ყოველთვის დააკვირდით თქვენი გარეგნობის სისუფთავეს და თქვენს გარშემო არსებული სივრცის სისუფთავეს.
· შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის პიროვნებად შეცნობა. და აქ მნიშვნელოვანია გამოავლინოთ ყველა თქვენი დადებითი და უარყოფითი თვისება, მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი და ყველა თქვენი არასრულყოფილება. მორალური და სულიერი თვითგანათლება კი ხელს შეუწყობს ცოდნის შეძენას და საკუთარი თავის და ემოციების კონტროლისა და მართვის უნარების ჩამოყალიბებას.
· გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ იყოთ გულწრფელი და პატიოსანი საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. აუცილებლად ისწავლეთ ტაქტიანი, კეთილი და მზრუნველი დამოკიდებულების გამოვლენა როგორც საკუთარი თავის, ისე ყველა მეზობლის მიმართ. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ თქვენი პირადი საზღვრები და შეძლოთ მათი დროულად გამოცხადება სხვებისთვის. თანაბრად მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანების საზღვრების დაცვა და პატივისცემა.
ყოველდღე შეეცადეთ იყოთ ფიზიკურად აქტიური, მოამზადეთ იმუნური სისტემა, რეგულარულად გაიმაგრეთ სხეული, ეწვიეთ აბანოებს, საუნებს და მასაჟს. თანაბრად მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერზე გასეირნება და ყოველდღიური რუტინის მუდმივი დაცვა, ანუ ადრე გაღვიძება და ადრე დაძინება, რაც უზრუნველყოფს ჯანსაღ და ჯანსაღ ძილს.
გარდა ამისა, ღირს რეგულარულად ჩაეფლო მედიტაციაში, რელაქსაციაში ან სხვა სახის მშვიდ (მარტო) დასვენებაში. ამას ხელს შეუწყობს კლასიკური, ინსტრუმენტული, მედიტაციური მუსიკა თუ სხვა მუსიკალური თერაპიის კატეგორიიდან. თქვენ ასევე მთლიანად და მთლიანად უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები. შეამცირეთ მარილის მიღება და მთლიანად გამორიცხეთ შაქარი თქვენი რაციონიდან, ყველა საკვების ჩათვლით, რომელიც მას შეიცავს. გაასუფთავეთ ორგანიზმი ტოქსინების, პარაზიტების, შხამებისა და ქიმიური ნივთიერებებისგან. და სუფთა წყლის რეგულარული და საკმარისი მოხმარება ძირითად კვებას შორის ინტერვალებში ხელს შეუწყობს დამატებით გაწმენდას და ტოქსინების მოცილებას.
· პერიოდულად უნდა აკეთოთ ის, რაც გიყვართ (ჰობი), განავითაროთ და გაიუმჯობესოთ თქვენი უნარები, აღინიშნოთ თქვენი მიღწევები და გაამხნევოთ საკუთარი თავი. ასევე მოიტანეთ სიკეთე ამ სამყაროში იმ ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების მეშვეობით, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ღირებულებითი სისტემის დონეზე. შეხვდით და დაუკავშირდით თანამოაზრე ადამიანებს, გაუზიარეთ თქვენი ახალი ცოდნა, წარმატებები და შესაძლებლობები. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაეხმაროთ გაჭირვებულებს.
გაჭირვების შემთხვევაში აუცილებელია მიმართოთ სპეციალისტს და/ან დამოუკიდებლად მოიტანოთ წონასწორობა უკვე ცნობილი მეთოდებით, როგორიცაა წყლის პროცედურები, სუნთქვის ვარჯიშები, იოგა, ციგონგი, აფირმაციები, ჰიპნოთერაპია, არტთერაპია, არომათერაპია, ფერადი თერაპია. და ა.შ.;
ეს ინფორმაცია დიდი ხანია ცნობილია მრავალი ადამიანისთვის, მაგრამ მხოლოდ ისინი, ვინც შეგნებულად დადის ცხოვრებაში, ვითარდება და ეხმარება სხვებს განვითარებაში, პასუხისმგებლობას იღებს საკუთარ ცხოვრებაზე.
ვუსურვებ ყველას იცხოვროს სიყვარულში და სიხარულში, ჯანმრთელობასა და ცნობიერებაში, კეთილდღეობაში და კეთილდღეობაში, გამოავლინოს და შემოიტანოს ამ სამყაროში მათი სულის ყველა ფასდაუდებელი თვისება, შთააგონოს და შექმნას სილამაზე გარშემო.
Თავს მიხედე!