ჩვენ მივყვებით რეცეპტს
ეს შეიძლება იყოს ცოცხალი (სოევოე, მინдальное или კოკოსოვო), ). მნიშვნელოვანი сначала налить в блендер жидкую основу, а потом же засыпать ნაყოფი (чтобы предотвратить повреждение режущих лопастей).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», ფონ, а также помогают густить напиток. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – ვეგეტარიანელი). სხვა ხილი, რა თქმა უნდა, გამადიდებელი გემო: ეს შეიძლება იყოს быть ягоды, მანგო, სპარსული, сливы, нектарины, тёртые яблоки, ან даже груши или дыня. Иногда – в зависимости от frukta – воды придется добавить чуть უფრო მეტი, ან чуть меньше (в სлучае со арбузом, მაგალითად). Кроме этого, в смузи може да добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. ექსპერიმენტიტე!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать холодильнике готовые замороженные ნაყოფი. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
ეს, скажем, ვიყიდე ბევრი სპილენძი ბანანოვი, ვთვლი, რომ არ არის საჭირო და არ არის საკმარისი. Estestvenno, დაამყარა ბანანი, რომელიც არ არის კოჟურები – უფრო კარგია, რაც უფრო მეტად იხარჯება პლასტმასის დანამატებზე ან პლასტმასებზე. შეფუთული «კრუგლები» შესაძლებელია ეკონომიური ადგილების დასაყენებლად პლასტიკურ კონტეინერში ან პაკეტში (თავი – არ არის სლიკური, რაც არ არის ცალსახა). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
„Для смузи може да замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
სუპერმარკეტებში ყიდულობენ პროდუქტებს, ცოცხალ პროდუქტებს, – ეს არის „начинка“ для смузи, необходимо только добавить жидкую осноу. ეკონომიკის დრონი!
ჩართვა
ბოლოს, როგორც იქნა მოიპოვა ზემოაღნიშნული, სხვა ექსპერიმენტებზე. მაგალითად, „обычный“ смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, ან порошок мускатного ореха (უფრო უფრო მეტიც. Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! ეს შეიძლება იყოს быть и льняное семя, и семена чиа, и мене очевидные продукты – მაგალითად, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи може немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. მხოლოდ же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается со нейтральным вкусом овощей. Смузи од овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – უფრო მეტი, чем в «обычном» სმუზი, სარგებლობენ только из фруктов.
Один из вариантов – „детокс-смузи“ на кокосовой воде со тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпинатом!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая капуста, помидоры და ავოკადო.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака ან ლანჩა, ნიშნავენ კალორიულობას напитка, добавив ложку-другую протеинового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
ესე იგი ვო-ლაქტო-ვეგეტარიანეც და სმოტრელი ფილმ «როკი», თუ თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ „პროტეინოვი“ სმუსი სიროე იაიცო. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
მასალებზე დაყრდნობით