სოკო ორსულობის დროს

შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა სოკოს ჭამა

ორსულებისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება კვების რაციონის დივერსიფიკაცია ახალი, მაღალი ხარისხის სოკოთი. ისინი მიმართავენ მზაკვრულ ქალებსაც კი, შეცვლილი გემოვნების პრეფერენციებით. სოკოს, როგორც საკვებ პროდუქტს, ხშირად ადარებენ ბოსტნეულს, მაგრამ მხოლოდ იმას, რომლითაც ისინი მსგავსია კალორიებით. მათ ასევე უწოდებენ ტყის ხორცს, რადგან სოკოს ქიმიური შემადგენლობა ძალიან ახლოს არის ცხოველურ პროდუქტებთან. სოკო მდიდარია აზოტოვანი ნივთიერებებით, მაგრამ განსაკუთრებით ცილებით. მათი ცილის შემცველობა ბევრად აღემატება ბევრ ბოსტნეულს, ხოლო გამხმარი ღორის სოკო გაცილებით მაღალია, ვიდრე ხორცი. და, როგორც მოგეხსენებათ, ცილები შეიცავს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვან ამინომჟავას:

  • გისტიდინი
  • tyrosine
  • arginine
  • ლეიცინი

ისინი კარგია, რადგან ხორცპროდუქტებზე ნაკლები საჭმლის მომნელებელი წვენები სჭირდებათ.

სოკო შეიცავს ცხიმოვან ნივთიერებებს, როგორიცაა ლეციტინი, რომელიც ასევე გვხვდება ხორცში. ისინი თითქმის მთლიანად შეიწოვება, რჩება მხოლოდ 5 პროცენტი. სოკო შეიცავს გლიკოგენს, რომელიც უნიკალურია ცხოველებისთვის. ისინი შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე ბოსტნეული, მაგრამ სოკო ძალიან კარგად შეიწოვება.

სოკო მდიდარია B, B2, PP ვიტამინებით და მცირე რაოდენობით A და C. შეიცავს უამრავ ნიკოტინის მჟავას. მასში განსაკუთრებით მდიდარია ხავსიანი სოკო. ნიკოტინის მჟავა სასარგებლოა ორსულებისთვის.

სოკო მდიდარია ფოსფორით და კალიუმით. სხვათა შორის, ისინი შეიცავს სამჯერ მეტ ფოსფორს, ვიდრე ბოსტნეული. ისინი ასევე შეიცავს კვალი ელემენტებს, როგორიცაა მანგანუმი, თუთია, სპილენძი, რომლებიც ძალიან აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. თუთიის შემცველობით, სოკო პირველ ადგილზეა მცენარეთა შორის.

ისინი შეიცავენ არომატულ და ექსტრაქტულ ელემენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მათ გემოს, ასევე აძლიერებენ კუჭის წვენის გამოყოფას. სოკოს ნახარშები საჭმლის მონელების პროცესზე მასტიმულირებელი მოქმედებით აღემატება ბოსტნეულის ნახარშებს და არ ჩამოუვარდება ხორცის ნახარშებს.

მნიშვნელოვანია, რომ მომავალი დედა, სოკოს კრეფისას, დაისვენოს და მოდუნდეს და კონკრეტულად არ ჩაერთოს ფიზიკურ ვარჯიშებში. ეს სარგებელს მოუტანს როგორც ქალს, ასევე მომავალ შვილს. ძალიან სასარგებლოა ტყეში გასეირნება და სუფთა ჰაერის სუნთქვა, ის აშორებს ყურადღებას სხვადასხვა ნეგატიურ მომენტებს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ უსაფრთხოების მიზნით, ორსულმა ტყეში მარტო არ უნდა იაროს.

დატოვე პასუხი