სირბილი ქუჩაში

ქუჩაში გაშვება ვარჯიშის ტექნიკაა:

1. სირბილისთვის დაგჭირდებათ კომფორტული ფეხსაცმელი. სლაიდზე ასვლა, დაძაბეთ ხბოები და დუნდულები. გორაკიდან დაღმართი, მოკლე ნაბიჯებით იარეთ, მუხლები მოიხარეთ, რომ შოკის უკეთესი შეწოვა მოხდეს.

აღმართზე სირბილის დროს 70 კგ წონის ადამიანი დაკარგავს 200 კალორიას, ჰორიზონტალურ ზედაპირზე გაშვებისას - 175 კკალ, ქვეყნის მასშტაბით გაშვებისას - დაახლოებით 500 კალორია ნახევარ საათში.