წვენები სპორტსმენის ცხოვრებაში

ყველას მშვენივრად ესმის, რომ ნატურალური წვენი ვიტამინების საწყობია. და ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე, უნდა დალიოს ყოველდღე ერთი ჭიქა ახლად გაჟღენთილი წვენი. ის ახლად გაჟღენთილია და არა ის, რაც ყოველდღე ანათებს ცისფერ ეკრანებზე და რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ მაღაზიის თაროებზე. ძალიან რთულია ასეთ წვენებში ვიტამინების პოვნა. რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება იქ იყვნენ, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით, არასაკმარისი ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.

წარმოიდგინეთ, როგორ სჭირდებათ ვიტამინებს რიგით მოქალაქეს, მითუმეტეს ინტენსიურად ვარჯიშობენ სპორტსმენები. მათთვის ბუნებრივი წვენის საჭიროება გაცილებით მეტია. Იცი რატომ? ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

როგორც წესი, სპორტსმენები წვენს სვამენ ვარჯიშის შემდეგ წყურვილის დასაკმაყოფილებლად. ამით ისინი "ორმაგ საქმეს" ასრულებენ - ისინი ანაზღაურებენ სითხის ნაკლებობას და აწვდიან სხეულს ვიტამინებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ. უფრო მეტიც, ყველა სპორტსმენმა იცის, რომ მძიმე ფიზიკური დატვირთვა რეალური სტრესია მთელი სხეულისთვის, იმუნური სისტემა იწყებს დასუსტებას. ამიტომ, წვენის ვიტამინები და კვალი ელემენტები არა მხოლოდ აძლიერებს თავდაცვას, არამედ ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს, რომელიც განიცადა. გარდა ამისა, ხდება საჭირო ნივთიერებების შევსება, რომლებიც ინტენსიური ვარჯიშის დროს გამოვიდა ოფლთან ერთად. ამიტომ, ნებისმიერი სპორტსმენის ცხოვრებაში, სხვადასხვა საკვები დანამატების გარდა, ბუნებრივი წვენი უნდა იყოს წარმოდგენილი. იმისათვის, რომ მას მაქსიმალური სარგებელი მოუტანოს, უნდა იცოდეთ 2 მარტივი წესი:

1. უმჯობესია არ მიიღოთ წვენი დამატებულ შაქართან ერთად - ეს არის ჭარბი კალორიების წყარო.

2. კიდევ ერთხელ გავამახვილებთ თქვენს ყურადღებას: წვენი უნდა იყოს ახლად გამოწურული - ასე რომ, ის შეიცავს ვიტამინების მაქსიმალურ რაოდენობას. უფრო მეტიც, ის 15 წუთის განმავლობაში უნდა დალიოთ, თუ დრო გაწელეთ, წვენი თანდათან კარგავს თავის ღირებულებას.

როგორც ალბათ გესმით, საუკეთესო ვარიანტი იქნება სახლში წვენსაწური.

შეიძლება იჩხუბოთ: „რატომ მჭირდება წვენსაწური სახლში? ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტული კვების მრავალი მწარმოებელი ამატებს წვენის კონცენტრატს თავის პროდუქტებს. ეს ასევე ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაჯერებას საჭირო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. ” Კი, მართალი ხარ. მაგრამ იცოდით, რომ ამ შემთხვევაში წვენები თერმოდამუშავებულია? რაც თავის მხრივ იწვევს საკვები ნივთიერებების უმეტესობის დაკარგვას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ წვენს დიდი კვებითი ღირებულება ჰქონდეს. Მეთანხმები?

მიუხედავად იმისა, რომ წვენები კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მათ ზედმეტი არ უნდა დალიოთ. გაიხსენეთ პროპორციის გრძნობა.

კარგად სტრუქტურირებული კვება და ვარჯიში ნებისმიერი სპორტსმენის წარმატების საწინდარია.