ღვიძლის საწმენდი საკვები

ღვიძლი ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ორგანოა, რომელიც დიდ როლს ასრულებს - ის პასუხისმგებელია საჭმლის მონელებაზე და სისხლის გაწმენდაზე. უფრო მეტიც, ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, შესაბამისად, მას სასწრაფოდ სჭირდება რეგულარული დეტოქსიკაცია. მედიცინამ, მათ შორის ხალხურმა მედიცინამ, იცის მისი განწმენდის მრავალი ეფექტური გზა, ამასობაში კი მისი დანერგვა ყველაზე მარტივია, რაციონში სპეციალური პროდუქტების შეტანით. გარკვეული ნივთიერებების შემცველობით, ისინი ადვილად უმკლავდებიან მათთვის დაკისრებულ ფუნქციებს. და რაც ყველაზე საინტერესოა, ისინი თითქმის ყოველთვის გვხვდება ჩვენს სამზარეულოში.

როგორ უნდა გაიგოთ, საჭიროა თუ არა ორგანოს გაწმენდა

ზედმეტი ჭამა, ცხიმიანი და შემწვარი საკვების სიჭარბე დიეტაში, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, სხვადასხვა მედიკამენტების მიღება, ასევე მუდმივი სტრესი და თუნდაც რკინის ჭარბი რაოდენობა, უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არამედ მის ღვიძლზეც.⁽¹⁾… მაგრამ ის პასუხისმგებელია ორგანიზმში მიმდინარე ყველაზე მნიშვნელოვან პროცესებზე. სისხლის გაწმენდის გარდა, იგი უზრუნველყოფს ცილების სინთეზს, რომელიც ერთგვარი საშენი მასალაა ორგანიზმისთვის, ისევე როგორც სხვა ბიოქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, ის წარმოქმნის ნაღველს, რომელიც მონაწილეობს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების (A, K ვიტამინები) ათვისებაში.

ამიტომ, სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ ღვიძლის გაწმენდის აუცილებლობაზე, პირველ რიგში ასოცირდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობასთან. Ესენი მოიცავს:

• გაზების გაზრდილი წარმოება, მუცლის შებერილობა და კუჭის მოშლა ჭამის შემდეგ;
• ნაწლავის არარეგულარული მოძრაობები;
• მუცელი გამობერილი;
• ცუდი სუნთქვა;
• იმუნიტეტის დაქვეითება და ხშირი ინფექციური დაავადებები;
• კანის პრობლემები: სიმშრალე, ქავილი, ფსორიაზი, ეგზემა, გამონაყარი ან აკნე;
• თვალების ქვეშ მუქი წრეები;
• ტკივილი მარჯვენა მხარეს;
• ქრონიკული დაღლილობა.

ღვიძლის რეგულარული წმენდა ეხმარება მათ სამუდამოდ მოშორებას. მთავარია ექიმთან კონსულტაცია ჩატარებამდე და პროცედურის უკუჩვენებების გამორიცხვა. ყველა ამ სიმპტომის ხანგრძლივად უგულებელყოფა მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და ზრდის ონკოლოგიის განვითარების რისკს.⁽²⁾.

რა ნივთიერებები ასუფთავებს წმენდას

ღვიძლის გასაწმენდად გარკვეული პროდუქტების სასარგებლოდ არჩევანი შემთხვევით არ გაკეთებულა. ისინი შეიცავს გარკვეულ სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ამ ორგანოს მდგომარეობაზე. Მათ შორის:

1. 1 სელენი. რამდენიმე წლის წინ ის სხეულის ყველაზე ძლიერ შხამად ითვლებოდა, დღეს კი მას გულის ნამდვილ დამცველს უწოდებენ. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის კიბოს, ართრიტისა და ღვიძლის დაავადებების განვითარებას, პასუხისმგებელია ღვიძლის ქსოვილების რეგენერაციაზე.
2. 2 ვიტამინი E. კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და, კომბინაციაში, ხელს უწყობს ღვიძლის ცხიმოვან დისფუნქციას, დაავადებას, რომლის დროსაც ზედმეტი ცხიმი გროვდება მის უჯრედებში. უფრო მეტიც, ეს არ არის ცარიელი სიტყვები, მაგრამ კვლევის შედეგები. ისინი გამოქვეყნდა გამოცემაშიახალი ინგლისის ჟურნალი მედიცინის" კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 247 ადამიანს, რომლებიც წინასწარ იყოფა 3 ჯგუფად. პირველს დიდი დოზებით გადაეცათ E ვიტამინი, მეორეს - დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები და მესამე უბრალოდ პლაცებო. შედეგად, E ვიტამინის წყალობით, გაუმჯობესება მოხდა შემთხვევათა 43% -ში, პლაცებოს წყალობით - 19% -ში. შაქრიანი დიაბეტის დროს პრეპარატის გამოყენებამ მცირე წარმატება მოიპოვა.⁽³⁾.
3. 3 არგინინი. აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ხშირად გამოიყენება გულის დაავადებების სამკურნალოდ. მის მოვალეობებში შედის იმუნური სისტემის გაძლიერება, ჰორმონალური დონის ნორმალიზება და ღვიძლის გაწმენდა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ არგინინი ამცირებს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობას და ასევე ანეიტრალებს ამიაკს და სხვა ტოქსინებს, რომლებიც აზიანებენ ორგანოს.⁽⁴⁾.
4. 4 ქლოროფილი. ნივთიერება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრას და ღვიძლის ბუნებრივ გაწმენდას.
5. 5 ვიტამინი B2. აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციის პროცესს, იცავს მათ მავნე ნივთიერებებისგან, მათ შორის ალკოჰოლის ან სხვადასხვა წამლის გამოყენების ჩათვლით.
6. 6 ბეტა კაროტინი. მონაწილეობს გლიკოგენის სინთეზსა და შენახვაში. მისი დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ნაღვლის გამოყოფასა და E, A, D ვიტამინების ათვისებაზე.
7. 7 ვიტამინი C. აძლიერებს იმუნიტეტს და სისხლძარღვების კედლებს, ასევე ეფექტურად ებრძვის ტოქსინებს. ამ ნივთიერების დეფიციტი, უპირველეს ყოვლისა, გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესებზე, რითაც ხდება ღვიძლის უჯრედების მაქსიმალურად დაუცველობა.
8. 8 მაგნიუმი. ის აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, ასევე ათავისუფლებს ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის გლუვი კუნთების სპაზმებს, ათავისუფლებს მდგომარეობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების შემთხვევაში.

ყველა ამ ნივთიერების მიღების უმარტივესი გზაა საკვებიდან. ამრიგად, ისინი უკეთ ითვისებენ და წარმატებით ათავისუფლებენ ადამიანს ინტოქსიკაციის სიმპტომებისგან.

ტოპ 13 საკვები ღვიძლის გასაწმენდად

ნიორი. ნივრის მხოლოდ ერთი კბილი ააქტიურებს ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, ის შეიცავს ალიცინს და სელენს, რომლებიც იწვევენ ამ ორგანოში უჯრედების რეგენერაციის პროცესებს.

გრეიფრუტი. ეს არის C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების საგანძური, რაც იწვევს ფერმენტების წარმოების გაზრდას, რაც იწვევს დეტოქსიკაციის პროცესს.

ჭარხალი. ის არის ბეტა-კაროტინის წყარო, რომელიც ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნაღვლის სეკრეციას. სტაფილოს აქვს მსგავსი ფუნქციები, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში.

Მწვანე ჩაი. მას ხუმრობით ეძახიან მეცნიერები ღვიძლის საყვარელი სასმელი ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობისთვის. მათი წყალობით, ის ხსნის დაღლილობას, ასუფთავებს ნაწლავებს, აძლევს ადამიანს ენერგიას და ძალას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს კატექინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს და ვიტამინ P- ს (ერთი ჭიქა ჩაი შეიცავს მის დღიურ დოზას), რაც ხელს უშლის ანთებითი პროცესების განვითარებას და ონკოლოგიას. ასევე, მწვანე ჩაი ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან, ამიტომ გირჩევთ გამოიყენოთ იგი ჰეპატიტის სამკურნალო საშუალებად. ამასობაში, მისი ბოროტად გამოყენება შეუძლებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, გულის პრობლემების თავიდან აცილება არ შეიძლება.

მწვანე - რუკოლა, ისპანახი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. ეს არის ფლოროფილის საწყობი, რომელიც ასუფთავებს სისხლს ტოქსინებისგან, რითაც იცავს ღვიძლს. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ნაღვლის წარმოებასა და გადინებაზე.

ავოკადო დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები არ არის ამ ხილის ერთადერთი დამსახურება. სხვა საკითხებთან ერთად, ის ხელს უწყობს გლუტათიონის წარმოებას, ანტიოქსიდანტური ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ბუნებრივად დეტოქსიკაციას.

ვაშლი. ისინი შეიცავს პექტინს, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებს და ამით უადვილებს ღვიძლს.

Ზეითუნის ზეთი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმას, რაც დამზადებულია ცივი დაჭერით. ის შეიცავს ვიტამინ E- ს, ასევე ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას უწყობს ხელს, რითაც ღვიძლის ზოგიერთი ნაწილი თავის თავზე იღებს. ზეითუნის ზეთის გარდა, სხვა მცენარეული ზეთებიც, როგორიცაა სიმინდის ზეთი და სელის ზეთი, ასევე შესაფერისია.

ციტრუსი. როგორც C ვიტამინის წყარო, ისინი არა მხოლოდ ეფექტურად ებრძვიან ტოქსინებს, არამედ ამცირებენ თავისუფალი რადიკალების უარყოფით გავლენას ორგანოს უჯრედებზე.

კაკალი. ისინი შეიცავს არგინინს, რომელიც ანეიტრალებს ტოქსინებს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ნორმალიზებენ ღვიძლის მუშაობას.

ყვავილოვანი კომბოსტო. ის არის C ვიტამინის წყარო, რომელიც ასევე აჩქარებს ფერმენტების წარმოებას, რომლებიც საჭიროა საჭმლის მონელებისთვის და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს რისკს. მის გარდა, კომბოსტო და ბროკოლიც შესაფერისია.

კურკუმა შეიტანეთ იგი თქვენს დიეტაში და თქვენი ღვიძლი გეტყვით "მადლობა", ნებისმიერ შემთხვევაში, მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან ამაში. კურკუმა ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს, მის შემადგენლობაში კურკუმინის არსებობის წყალობით და ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას მედიკამენტების ხანგრძლივი კურსის შემდეგ. ასევე აღინიშნება, რომ ამ სუნელის რეგულარული გამოყენება იწვევს უჯრედების რეგენერაციის პროცესს. მერილენდის ინსტიტუტის კვლევამ აჩვენა, რომ კურკუმინი ასევე ასტიმულირებს ნაღვლის წარმოებას. საინტერესოა, რომ ჩინური მედიცინა მას აქტიურად იყენებს არა მხოლოდ ღვიძლის დაავადებების სამკურნალოდ, არამედ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების სამკურნალოდ.⁽⁵⁾.

Ყავისფერი ბრინჯი. ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ორგანოს მუშაობაზე, ამცირებს ღვიძლის ქსოვილის სიმკვრივეს. სხვა მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებს აქვთ მსგავსი თვისებები - მარცვლეული, პური, მაკარონი.⁽⁶⁾.

ღვიძლის გაწმენდის სხვა გზები

თქვენს რაციონში ჯანსაღი საკვების დანერგვის გარდა, რომელიც ხელს უწყობს ბუნებრივი დეტოქსიკაციას, თქვენ ასევე უნდა გადაიხედოთ თქვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები. Სხვა სიტყვებით:

• გადადით ჯანსაღ და სასარგებლო საკვებზე, თავიდან აიცილეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, რადგან ეს აფერხებს ღვიძლის მუშაობას;
• შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მიღება;
• სპორტით სიარული - ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და დადებითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე, თუმცა, ყოველთვის არა. გულუხვი საუზმეები, ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე, გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ზედმეტ სტრესს აყენებს ღვიძლს და არღვევს მასში სისხლის გადინების პროცესს. შედეგად ხდება ტკივილის რეცეპტორების დაჭიმვა, რომლის შესახებაც ადამიანი შეიტყობს რამდენიმე წუთში და ამჩნევს მწვავე ტკივილს გვერდით. გარდა ამისა, იშვიათი, მაგრამ ინტენსიური დატვირთვები იწვევს ღვიძლში ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას და მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას იწვევს. დაბალკალორიულ დიეტასთან ერთად, მაღალი დატვირთვა ხელს უწყობს სხეულში ჯიუტი ნივთიერებების დაგროვებას;
• გაზრდის იმუნიტეტს, რათა შემცირდეს მედიკამენტების რაოდენობა ორგანიზმში დაავადების დროს⁽⁷⁾.

ღვიძლის გაწმენდა ხანგრძლივი და რთული პროცესია. მიუახლოვდით მას პასუხისმგებლობით, მანამდე უკვე მოინახულეთ ექიმი და ძალიან მალე იგრძნობთ მის ყველა სარგებელს!