შინაარსი
- პროდუქტები ამინომჟავების მეთიონინის მაღალი შემცველობით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- მეთიონინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
- მეთიონინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- მეთიონინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- თხილისა და თესლის მეთიონინის შემცველობა:
- მეთიონინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
- სოკოებში მეთიონინის შემცველობა:
ამ ცხრილებში მიღებულია საშუალო დღიური მოთხოვნილება მეთიონინზე, ტოლი 1300 მგ (1.3 გრამი). ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საშუალო ადამიანისთვის, რომელიც იწონის 70 კგ-ს, სპორტსმენებისთვის აუცილებელი ამინომჟავების ამ მაჩვენებელს შეუძლია მიაღწიოს 2-4 გრამს დღეში. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ამინომჟავის ყოველდღიური საჭიროებას.
პროდუქტები ამინომჟავების მეთიონინის მაღალი შემცველობით:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხის ფხვნილი | 1210 მგ | 93% |
| პარმეზანის ყველი | 958 მგ | 74% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 930 მგ | 72% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 780 მგ | 60% |
| სოიო (მარცვლეული) | 679 მგ | 52% |
| რძის ფხვნილი 25% | 635 მგ | 49% |
| Pollock | 600 მგ | 46% |
| სკუმბრია | 600 მგ | 46% |
| სკუმბრია | 580 მგ | 45% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 580 მგ | 45% |
| ყველი ჩედარი 50% | 570 მგ | 44% |
| სეზამის | 559 მგ | 43% |
| Salmon | 550 მგ | 42% |
| სუდაკი | 530 მგ | 41% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 530 მგ | 41% |
| Pike | 530 მგ | 41% |
| ხორცი (თურქეთი) | 500 მგ | 38% |
| გროფი | 500 მგ | 38% |
| ვირთევზა | 500 მგ | 38% |
| Squid | 490 მგ | 38% |
| აყვავდა | 480 მგ | 37% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 480 მგ | 37% |
| Ხაჭო | 480 მგ | 37% |
| ხორცი (ქათამი) | 470 მგ | 36% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 450 მგ | 35% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 440 მგ | 34% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| Კვერცხის გული | 420 მგ | 32% |
| ქათმის კვერცხი | 420 მგ | 32% |
| კვერცხი ცილა | 410 მგ | 32% |
| ჭირვეული | 400 მგ | 31% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 390 მგ | 30% |
| ყველი 18% (სქელი) | 384 მგ | 30% |
| მწყერის კვერცხი | 380 მგ | 29% |
| ფეტა ყველი | 368 მგ | 28% |
| cashews | 362 მგ | 28% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 360 მგ | 28% |
| ქაშაყი მჭლე | 350 მგ | 27% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 340 მგ | 26% |
| ფისტა | 335 მგ | 26% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 320 მგ | 25% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 300 მგ | 23% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 290 მგ | 22% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 290 მგ | 22% |
| არაქისი | 288 მგ | 22% |
| ფიჭვის კაკალი | 259 მგ | 20% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 240 მგ | 18% |
| კაკალი | 236 მგ | 18% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 230 მგ | 18% |
| ბარდა (გარჩეული) | 210 მგ | 16% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 180 მგ | 14% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 180 მგ | 14% |
| ქერი (მარცვლეული) | 180 მგ | 14% |
| ფქვილის ფონი | 170 მგ | 13% |
| წიწიბურას ფქვილი | 164 მგ | 13% |
| სემოლინა | 160 მგ | 12% |
| კვენტინის | 160 მგ | 12% |
| რაისის | 160 მგ | 12% |
| ქერის ბურღული | 160 მგ | 12% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 160 მგ | 12% |
| შვრია (მარცვლეული) | 160 მგ | 12% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 150 მგ | 12% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 150 მგ | 12% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 150 მგ | 12% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 140 მგ | 11% |
| Acorns, გამხმარი | 136 მგ | 10% |
| სიმინდის ხეხილი | 130 მგ | 10% |
| თხილი | 130 მგ | 10% |
მეთიონინის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 410 მგ | 32% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 440 მგ | 34% |
| Კვერცხის გული | 420 მგ | 32% |
| იოგურტი 3,2% | 115 მგ | 9% |
| კეფირი 3.2% | 71 მგ | 5% |
| რძე 3,5% | 74 მგ | 6% |
| რძის ფხვნილი 25% | 635 მგ | 49% |
| ნაყინის sundae | 75 მგ | 6% |
| კრემი 10% | 73 მგ | 6% |
| კრემი 20% | 70 მგ | 5% |
| პარმეზანის ყველი | 958 მგ | 74% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 780 მგ | 60% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 530 მგ | 41% |
| ფეტა ყველი | 368 მგ | 28% |
| ყველი ჩედარი 50% | 570 მგ | 44% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 580 მგ | 45% |
| ყველი 18% (სქელი) | 384 მგ | 30% |
| Ხაჭო | 480 მგ | 37% |
| კვერცხის ფხვნილი | 1210 მგ | 93% |
| ქათმის კვერცხი | 420 მგ | 32% |
| მწყერის კვერცხი | 380 მგ | 29% |
მეთიონინის შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 550 მგ | 42% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 930 მგ | 72% |
| Squid | 490 მგ | 38% |
| ჭირვეული | 400 მგ | 31% |
| Pollock | 600 მგ | 46% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 360 მგ | 28% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 450 მგ | 35% |
| ხორცი (თურქეთი) | 500 მგ | 38% |
| ხორცი (ქათამი) | 470 მგ | 36% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 290 მგ | 22% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 340 მგ | 26% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 480 მგ | 37% |
| გროფი | 500 მგ | 38% |
| ქაშაყი მჭლე | 350 მგ | 27% |
| სკუმბრია | 600 მგ | 46% |
| სკუმბრია | 580 მგ | 45% |
| სუდაკი | 530 მგ | 41% |
| ვირთევზა | 500 მგ | 38% |
| Pike | 530 მგ | 41% |
მეთიონინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 210 მგ | 16% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 230 მგ | 18% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 320 მგ | 25% |
| სიმინდის ხეხილი | 130 მგ | 10% |
| სემოლინა | 160 მგ | 12% |
| კვენტინის | 160 მგ | 12% |
| ქერის ბურღული | 120 მგ | 9% |
| ხორბლის ბურღული | 100 მგ | 8% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 300 მგ | 23% |
| რაისის | 160 მგ | 12% |
| ქერის ბურღული | 160 მგ | 12% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 160 მგ | 12% |
| წიწიბურას ფქვილი | 164 მგ | 13% |
| ფქვილის ფონი | 170 მგ | 13% |
| ფქვილის ჭვავი | 120 მგ | 9% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 150 მგ | 12% |
| შვრია (მარცვლეული) | 160 მგ | 12% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 180 მგ | 14% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 180 მგ | 14% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 150 მგ | 12% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 150 მგ | 12% |
| სოიო (მარცვლეული) | 679 მგ | 52% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 240 მგ | 18% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 140 მგ | 11% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 290 მგ | 22% |
| ქერი (მარცვლეული) | 180 მგ | 14% |
თხილისა და თესლის მეთიონინის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 288 მგ | 22% |
| კაკალი | 236 მგ | 18% |
| Acorns, გამხმარი | 136 მგ | 10% |
| ფიჭვის კაკალი | 259 მგ | 20% |
| cashews | 362 მგ | 28% |
| სეზამის | 559 მგ | 43% |
| აყვავდა | 480 მგ | 37% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 390 მგ | 30% |
| ფისტა | 335 მგ | 26% |
| თხილი | 130 მგ | 10% |
მეთიონინის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 36 მგ | 3% |
| ბადრიჯანი | 11 მგ | 1% |
| ბანანი | 17 მგ | 1% |
| რუტაბაგა | 10 მგ | 1% |
| კომბოსტო | 22 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 42 მგ | 3% |
| კარტოფილი | 26 მგ | 2% |
| ხახვი | 10 მგ | 1% |
| სტაფილო | 20 მგ | 2% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 10 მგ | 1% |
სოკოებში მეთიონინის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | მეთიონინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ოსტორის სოკო | 42 მგ | 3% |
| თეთრი სოკო | 38 მგ | 3% |
| შიტაკეს სოკო | 33 მგ | 3% |