საშუალო ასაკის ბავშვები

ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანელების ბავშვებს აქვთ იგივე ზრდა და განვითარება, როგორც მათ არავეგეტარიანელ თანატოლებს. არამაკრობიოტიკური დიეტაზე მყოფი ვეგანური ბავშვების ზრდისა და განვითარების შესახებ ძალიან მწირი ინფორმაცია არსებობს, მაგრამ დაკვირვებები ვარაუდობენ, რომ ასეთი ბავშვები თანატოლებთან შედარებით ოდნავ პატარაა, მაგრამ მაინც ამ ასაკის ბავშვებისთვის წონისა და სიმაღლის სტანდარტების ფარგლებშია. ძალიან მკაცრი დიეტის მქონე ბავშვებში დაფიქსირდა ცუდი ზრდა და განვითარება.

ხშირი კვება და საჭმელები, გამაგრებულ საკვებთან ერთად (გამაგრებული საუზმის მარცვლეული, გამაგრებული პური და მაკარონი) საშუალებას მისცემს ვეგეტარიანელ ბავშვებს უკეთ დააკმაყოფილონ ორგანიზმის ენერგეტიკული და კვების საჭიროებები. პროტეინის საშუალო მიღება ვეგეტარიანელ ბავშვთა ორგანიზმში (ოვო-ლაქტო, ვეგანები და მაკრობიოტა) ჩვეულებრივ აკმაყოფილებს და ზოგჯერ აღემატება საჭირო დღიურ ნორმას, თუმცა ვეგეტარიანელ ბავშვებმა შეიძლება მიირთვან ნაკლები ცილოვანი საკვები, ვიდრე არავეგეტარიანელებმა.

ვეგანიან ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ გაზრდილი ცილის მოთხოვნილება მცენარეული საკვებიდან მოხმარებული ცილების მონელების და ამინომჟავების შემადგენლობის განსხვავებების გამო. მაგრამ ეს მოთხოვნილება ადვილად დაკმაყოფილდება, თუ დიეტა შეიცავს ენერგიით მდიდარ მცენარეულ პროდუქტებს ადეკვატური რაოდენობით და მათი მრავალფეროვნება დიდია.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კალციუმის, რკინისა და თუთიის სწორი წყაროების შერჩევას, ამ ნივთიერებების შეწოვის სტიმულირების დიეტის არჩევასთან ერთად, ვეგეტარიანელი ბავშვებისთვის დიეტის შედგენისას. ვიტამინი B12-ის საიმედო წყარო ასევე მნიშვნელოვანია ვეგანური ბავშვებისთვის. თუ არსებობს შეშფოთება D ვიტამინის არასაკმარისი სინთეზის გამო, მზის სხივების, კანის ფერისა და ტონის, სეზონის ან მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების გამო, D ვიტამინი უნდა იქნას მიღებული ცალკე ან გამაგრებულ საკვებში.

დატოვე პასუხი