ბიოფსიფიკაციარა გამოქვეყნებული კვლევების უმრავლესობა ასკვნის, რომ ბიოფიდბუქი ეფექტურია შაკიკის და დაძაბულობის თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. თანხლებით თუ არა დასვენებისერთად ქცევითი მკურნალობა ან მარტო, მრავალი კვლევის შედეგები^1-3 მიუთითეთ ა უმაღლესი ეფექტურობა საკონტროლო ჯგუფისთვის, ან მედიკამენტის ექვივალენტი. გრძელვადიანი შედეგები თანაბრად დამაკმაყოფილებელია, ზოგი კვლევა ხანდახან მიდის იქამდე, რომ აჩვენებს, რომ გაუმჯობესება შენარჩუნებულია 5 წლის შემდეგ შაკიკის მქონე პაციენტთა 91% -ში.

 Acupunctureრა 2009 წელს სისტემატურმა მიმოხილვამ შეაფასა აკუპუნქტურის ეფექტურობა შაკიკის სამკურნალოდ⁴რა შეირჩა ოცდაორი რანდომიზებული ცდა 4 საგნის ჩათვლით. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ აკუპუნქტურა ისეთივე ეფექტური იყო, როგორც ჩვეულებრივი ფარმაკოლოგიური მკურნალობა, თუმცა იწვევს ნაკლები გვერდითი მოვლენები მავნე. ის ასევე დამხმარე იქნება ჩვეულებრივი სამკურნალო საშუალებებისათვის. თუმცა, 2010 წელს გამოქვეყნებული კიდევ ერთი სისტემატური მიმოხილვის თანახმად, სესიების რაოდენობა უნდა იყოს საკმაოდ მაღალი ოპტიმალური ეფექტურობისთვის. ავტორები მართლაც გვირჩევენ კვირაში 2 სესიას, სულ მცირე 10 კვირის განმავლობაში.⁴³.

 Butterbur (Petasites officinalis). ორი ძალიან კარგი ხარისხის კვლევა, რომელიც გაგრძელდა 3 თვე და 4 თვე, დაათვალიერა ბაბუაწვერას, ბალახოვანი მცენარის ეფექტურობა შაკიკის პროფილაქტიკაში^5,6რა ბამბის ექსტრაქტების ყოველდღიური მიღება მნიშვნელოვნად შემცირდა შაკიკის შეტევების სიხშირერა პლაცებოს ჯგუფის გარეშე ჩატარებული კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ პეპელა ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს ბავშვებსა და მოზარდებში⁷.

დოზის

მიიღეთ 50 მგ -დან 75 მგ -მდე სტანდარტიზებული ექსტრაქტი, დღეში ორჯერ, საკვებთან ერთად. მიიღეთ პროფილაქტიკურად 2 -დან 4 თვემდე.

 5-HTP (5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი). 5-HTP არის ამინომჟავა, რომელსაც ჩვენი სხეულები იყენებენ სეროტონინის დასამზადებლად. თუმცა, როგორც ჩანს, სეროტონინის დონე უკავშირდება შაკიკის წარმოქმნას, იდეა იყო შაკიკით დაავადებულ პაციენტებს მიეცათ 5-HTP დამატებები. კლინიკური კვლევის შედეგები მიუთითებს 5-HTP შეიძლება დაგეხმაროთ შაკიკის სიხშირის და ინტენსივობის შემცირებაში^8-13 .

დოზის

მიიღეთ 300 მგ -დან 600 მგ -მდე დღეში. დაიწყეთ 100 მგ დღეში და თანდათან გაზარდეთ, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭ -ნაწლავის შესაძლო დისკომფორტი.

შენიშვნები

5-HTP- ის გამოყენება თვითმკურნალობისთვის საკამათოა. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ის მხოლოდ რეცეპტით უნდა იყოს შემოთავაზებული. იხილეთ ჩვენი 5-HTP ფურცელი დამატებითი ინფორმაციისთვის.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). XVIII ს -ში^e საუკუნეში, ევროპაში, ცხელება ითვლებოდა ერთ -ერთ საშუალებები ყველაზე ეფექტური თავის ტკივილის საწინააღმდეგოდ. ESCOP ოფიციალურად აღიარებს ეფექტურობას ტოვებს ცხელება შაკიკის პროფილაქტიკისთვის. თავის მხრივ, Health Canada უფლებას აძლევს შაკიკის პრევენციის პრეტენზიებს ციებ-ცხელების ფოთლებისგან დამზადებულ პროდუქტებზე. სულ მცირე 5 კლინიკურმა კვლევამ შეაფასა ცხელების ექსტრაქტების ეფექტი შაკიკის სიხშირეზე. შედეგები შერეული და არც თუ ისე მნიშვნელოვანი, ამ დროისთვის რთულია ამ მცენარის ეფექტურობის დადასტურება.⁴⁴.

დოზის

მიმართეთ Feverfew ფაილს. სრული ეფექტის შესამჩნევად 4 -დან 6 კვირამდეა საჭირო.

 აუტოგენური სწავლებარა აუტოგენური ვარჯიში შესაძლებელს ხდის ტკივილზე რეაგირების სტრატეგიების შეცვლას. ის ამას ახორციელებს უშუალო ეფექტებით, როგორიცაა შფოთვის და დაღლილობის შემცირება და მისი გრძელვადიანი ეფექტები, როგორიცაა უარყოფითი აზრებისა და გრძნობების გამკლავების უნარის გაუმჯობესება. წინასწარი კვლევების თანახმად, აუტოგენური ვარჯიშის პრაქტიკა ეფექტური იქნება შაკიკისა და დაძაბულობის თავის ტკივილის რაოდენობისა და სიმძიმის შესამცირებლად.^{14, 15}.

 ვიზუალიზაცია და გონებრივი გამოსახულებარა 1990 -იანი წლების ორი კვლევა აჩვენებს, რომ ვიზუალიზაციის ჩანაწერების რეგულარულმა მოსმენამ შეიძლება შეამციროს შაკიკის სიმპტომები^{16, 17}რა თუმცა, ამას არ ექნება მნიშვნელოვანი გავლენა ამ მდგომარეობის სიხშირეზე ან ინტენსივობაზე.

 ხერხემლის და ფიზიკური მანიპულაციებირა ორი სისტემატური მიმოხილვა^{28, 46} და სხვადასხვა კვლევები^30-32 შეაფასა თავის ტკივილის სამკურნალო გარკვეული არაინვაზიური მკურნალობის ეფექტურობა (ქიროპრაქტიკის ჩათვლით, ოსტეოპათია და ფიზიოთერაპია). მკვლევარები ასკვნის, რომ ზურგის და ფიზიკური მანიპულირება ხელს შეუწყობს თავის ტკივილის შემცირებას, მაგრამ შედარებით მცირე ხერხებით.

 ჰიპოალერგიული დიეტარა ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ საკვების ალერგიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ან თუნდაც იყოს უშუალოდ შაკიკის წყარო. მაგალითად, მძიმე და ხშირი შაკიკით დაავადებულ 88 ბავშვზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ალერგენული დიეტა სასარგებლოა მათი 93% -ისთვის.¹⁸რა თუმცა, ჰიპოალერგიული დიეტის ეფექტურობა ძალიან ცვალებადია, 30% -დან 93% -მდე.¹⁹რა საკვები, რომელიც იწვევს ალერგიას, მოიცავს ძროხის რძეს, ხორბალს, კვერცხს და ფორთოხალს.

 მაგნიუმირა უახლესი კვლევის რეზიუმეების ავტორები თანხმდებიან, რომ არსებული მონაცემები შეზღუდულია და რომ შემდგომი კვლევებია საჭირო მაგნიუმის ეფექტურობის დასადასტურებლად (როგორც ტრიმაგნიუმის დიციტრატი) შაკიკის შემსუბუქებაში.^20-22 .

 melatoninრა არსებობს ჰიპოთეზა, რომლის მიხედვითაც შაკიკი და სხვა თავის ტკივილი გამოწვეულია ან გამოწვეულია დისბალანსით კარადიანი რითმებირა ამიტომ ითვლებოდა, რომ მელატონინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ასეთ შემთხვევებში, მაგრამ მისი ეფექტურობის შესახებ ჯერ კიდევ არ არსებობს მტკიცებულება.^23-26 რა გარდა ამისა, 2010 წელს შაკიკით დაავადებულ 46 პაციენტზე ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ მელატონინი არაეფექტურია შეტევების სიხშირის შემცირებაში.⁴⁵.

 მასაჟი თერაპია. ძილის ხარისხის გაუმჯობესებით, როგორც ჩანს, მასაჟის თერაპიამ შეიძლება შეამციროს შაკიკის სიხშირე²⁷.

 Ტრადიციული ჩინური მედიცინა. აკუპუნქტურული მკურნალობის გარდა, ტრადიციული ჩინური მედიცინა ხშირად გვირჩევს სუნთქვის ვარჯიშებს, ციგონგის პრაქტიკას, დიეტასა და ფარმაცევტულ პრეპარატებში ცვლილებებს, მათ შორის:

• ვეფხვის ბალზამი, მსუბუქი და ზომიერი შაკიკისთვის;
• le სიაო იაო ვანი;
• დეკორქცია Xiong Zhi Can Xie Tang.