მდოგვის დიეტა, 3 დღე, -3 კგ

წონაში დაკლება 3 კგ-მდე 3 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 960 კკალ.

მდოგვს ძირითადად კულინარიული მიზნებისთვის ვიყენებთ. მაგრამ მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მიანიჭოთ კერძებს საინტერესო გემო, არამედ დაიკლოთ წონა სხეულიდან. მდოგვი დიდი ხანია დაფასებულია სხეულის შიგნიდან გათბობის უნარის გამო. მეოცე საუკუნის 70 -იან წლებში ბულგარელმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ეგზოტიკური დიეტა, რომელიც ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, გასწავლით სწორ კვებას და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობის სარგებლით. გეპატიჟებით გაეცნოთ მდოგვის დიეტას და ამ პროდუქტის გამოყენებით სასარგებლო პროცედურებს.

მდოგვის დიეტის მოთხოვნები

ორიოდე კილოგრამის მოცილება დაგეხმარებათ სამდღიანი მდოგვის დიეტა… თუ გსურთ მეტი წონის დაკლება და კომფორტულად გრძნობთ თავს, მაშინ გააგრძელეთ დიეტის კურსი. უბრალოდ გაიმეორეთ ქვემოთ მოცემული მენიუ კიდევ 3 დღის განმავლობაში. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დაიცვან წონის დაკლების ეს მეთოდი ექვს დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ისე, რომ ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეექმნას. ყოველდღიური სანტექნიკა დაახლოებით 500 გ იქნება.

თქვენ უნდა იკვებოთ დღეში ოთხჯერ რეგულარული ინტერვალებით. დიეტის საფუძველია მოხარშული ქათმის კვერცხი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, დაბალკალორიული პური, უცხიმო ძეხვი ან ხორცი, მდოგვი. შაქრის, ტკბილეულის, თეთრი პურის და ალკოჰოლის გამოყენება მკაცრად ტაბუირებულია. დიეტის დროს სასმელი წყლის ყოველდღიური მოცულობა უნდა გაიზარდოს 2-2,5 ლიტრამდე. ასევე დასაშვებია ჩაის ან ყავის დალევა, მაგრამ ყოველგვარი დანამატების გარეშე.

გააძლიერებს დიეტის შედეგებს და გახდის სხეულს უფრო მიმზიდველს და მორგებულს მდოგვის შეფუთვა… ეს ხელს უწყობს ცხიმის ზედა კანქვეშა ფენის გათბობას და შეუფერხებლად დნობას. ამ პროცედურისთვის, თქვენ უნდა მოამზადოთ სპეციალური შემადგენლობა. ასე რომ, გახსენით 2 ს / კ თბილ წყალში. ლ მდოგვის ფხვნილი, შემდეგ დაამატეთ 1 ს.კ. ლ ზეითუნის ზეთი და 3 ს.კ. ლ თაფლი ეს ყველაფერი კარგად აურიეთ. ახლა მიღებული ნაყენი წაისვით პრობლემურ უბნებზე (მაგალითად, ბარძაყები, დუნდულოები, მუცელი) და გადაიხვიეთ ჩვეულებრივი საკინძით. შემდეგ თქვენ უნდა დადოთ რაიმე თბილი თავზე. ეს ხელს შეუწყობს მდოგვის კომპონენტების მოქმედების გააქტიურებას და გაზრდის პროცედურის ეფექტს. დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ, კარგად ჩამოიბანეთ სხეულის ის ნაწილები, რომლებზეც მდოგვი იყო გამოყენებული. ამის შემდეგ, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ დამატენიანებელი, რათა თავიდან აიცილოთ მჭიდრო კანის უსიამოვნო ეფექტი. მდოგვის შეფუთვის კურსი შედგება 10-15 პროცედურისგან, რომლებიც რეკომენდირებულია ჩატარდეს ყოველ 2-3 დღეში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს პროცედურა უკუნაჩვენებია ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის, კიბოს, ვარიკოზული ვენების, ალერგიის, ჰიპერტენზიის, ასევე ორსულობის დროს.

სხეულის გარდაქმნაში დახმარებისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ მდოგვის აბაზანები… განზავეთ 100-150 გრამი მდოგვის ფხვნილი და ჩაასხით აბაზანაში, რომელშიც წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს არაუმეტეს 20-25 გრადუსი. მნიშვნელოვანია მასში ეტაპობრივად ჩაყვინთვა. მხოლოდ ქვედა ტანი უნდა იყოს წყალში. ასეთი აბაზანა უნდა მიიღოთ საცურაო კოსტუმში ან საცვლებში. ნუ დარჩებით მდოგვის წყალში 10 წუთზე მეტხანს (მაქსიმუმ 15). თუ წყლის ტემპერატურა მითითებულზე მაღალია, დაიწყება აგრესიული რეაქცია, რომელიც არა მხოლოდ არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის, არამედ მავნებელია. პროცედურის დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია თბილი წყლით ჩამოიბანოთ. ძალიან კარგი იქნება, თუ ამის შემდეგ ნახევარი საათით მაინც იწექით საბნის ქვეშ, რომ სწორად გაათბოთ სხეული.

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ შეცვალონ ზემოთ მოცემული პროცედურა რძე-მარილის აბაზანაTake მის მისაღებად საჭიროა აიღოთ 500 გრამი მარილი და ერთი ლიტრი რძე და ეს ინგრედიენტები წყალში გაგზავნოთ. ამ პროცედურას აქვს გარკვეული უკუჩვენებებიც. ეს არ უნდა ჩატარდეს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, კანის დაავადებების, ჰიპერტენზიის, ალერგიული რეაქციების და გულსისხლძარღვთა დაავადებების არსებობისას.

აბაზანის მიღება შეგიძლიათ ყოველ 3-4 დღეში. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას. თუ აბაზანის მიღების დროს ან მის შემდეგ შეექმნათ გულისცემა, მწვავე ქავილი, თავბრუსხვევა, ეს პროცედურა უარი უნდა თქვან.

სპორტული აქტივობები ასევე ხელს შეუწყობს მდოგვის წონის შემცირებას. შეეცადეთ გრაფიკში გამოყავით დრო მინიმუმ დატენვისთვის.

იმისათვის, რომ მდოგვი წონის დაკლებასა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმაროთ და ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოს, გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას. კანის ალერგიის ადრეული გამოვლენისთვის წაისვით ცოტაოდენი მდოგვი კანის მიდამოზე და დააკვირდით რეაქციას. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტზე საკვები პროდუქტების უარყოფა არ არის, უბრალოდ შეჭამეთ ცოტა მდოგვი და შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა. რეკომენდებულია მდოგვის ბუნებრივი ფხვნილის გამოყენება. მაღაზიაში შეძენილი სოუსები შეიცავს უამრავ სრულიად არასაჭირო და ხშირად მავნე დანამატებს. მდოგვის მრავალი რეცეპტი არსებობს. შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ინტერნეტში და აირჩიოთ მეთოდი, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას მდოგვის ფხვნილის გემრიელ საკვებად სუნლად გადაქცევისთვის.

მდოგვის დიეტის მენიუ

მდოგვის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

დღეს 1

საუზმე: 2 მოხარშული ქათმის კვერცხი; მდოგვით გაჟღენთილი ქატო პურის ნაჭერი; ჭიქა ნატურალური იოგურტი; ჭიქა ჩაი ან ყავა.

სადილი: ორი უცხიმო ძეხვი მდოგვის არომატით; ოკროშკას თასი უცხიმო კეფირიდან, უცხიმო ხორციდან, კიტრიდან და ბოლოკით.

შუადღისას snack: რამდენიმე მარილიანი კრეკერი მდოგვით; ჭიქა ჩაი.

ვახშამი: სალათი 250 გრ ხაჭოთი და ბულგარული წიწაკით.

დღეს 2

საუზმე: ნაჭერი (50 გრ) მჭლე ლორი; 2 დამარილებული ჩიზქეიქი კარამას თესლით და მდოგვით; ჭიქა ყავა ან ჩაი.

სადილი: ჭიქა უცხიმო ქათმის ბულიონი; სალათი ნაჭერი ქათმის მკერდი, ნიახური და მდოგვი; ჭიქა ტომატის წვენი.

შუადღისას საუზმე: მდოგვით არომატიზებული მარცვლეულის პური; ჭიქა ჩაი.

ვახშამი: 1-2 ქათმის კვერცხის და მწვანე ხახვის სალათი; ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი ან კეფირი.

დღეს 3

საუზმე: 2 ძეხვი მდოგვით; კიტრი; ჭიქა ყავა ან ჩაი.

სადილი: თასი უცხიმო სოკოს პიურეს წვნიანი; მჭლე ხბოს ხორცი მდოგვით; ჭიქა სტაფილოს წვენი.

შუადღისას საუზმე: ორი დამარილებული კრეკერი მდოგვით; ჭიქა ჩაი.

ვახშამი: ხაჭო, ხახვი და ხახვი; ჭიქა უცხიმო კეფირი.

მდოგვის დიეტის უკუჩვენებები

  • ორსული და მეძუძური დედები, ბავშვები და ასაკის ადამიანები არ უნდა დაიცვან მდოგვის დიეტა.
  • ასევე უკუჩვენებაა ამ სახის ტექნიკასთან შესაბამისობა თირკმლის და ღვიძლის დაავადებები, კუჭის წყლულები, გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით, პნევმონია, ტუბერკულოზი, ჰიპერტენზია, ქრონიკული დაავადებები გამწვავების პერიოდში, პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
  • დიეტის დაწყებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია.

დიეტის უპირატესობები

  1. წონის დაკლების გარდა, მდოგვს შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე და გარეგნობაზე, თუ ის სწორად გამოიყენება.
  2. მდოგვის ფხვნილი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გვეხმარება წონის დაკლებაში, მისი კომპონენტები იწვევს ზედმეტი ცხიმის სწრაფ წვას. მდოგვს ძლიერი გამათბობელი მოქმედება აქვს და ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას და სხეულის ყველა ორგანოსა და ქსოვილში სისხლის მიწოდებას. მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია 20% -ით, რაც მნიშვნელოვანი ნაბიჯია წონის სწრაფი დაკლებისკენ.
  3. მდოგვი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. თევზსა ​​და ხორცში ნაპოვნი საკვები ნივთიერებები გაცილებით უკეთ შეიწოვება, როდესაც კომბინირდება მდოგვთან. საკვების სწორად მონელება ეხმარება ორგანიზმს არ დააგროვოს სხვადასხვა ტოქსინები, ტოქსინები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება არა მხოლოდ გახდეს ჭარბი წონის ერთ – ერთი მიზეზი, არამედ უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.
  4. ასევე, მდოგვის ფხვნილს აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, ამიტომ ამგვარი დიეტის დროს ყაბზობისა და შებერილობის თავიდან აცილება შეიძლება. სხვათა შორის, ექიმები დილის ყაბზობისთვის უზმოზე 5 მდოგვის ჭამას გირჩევენ.
  5. მდოგვი ებრძვის კუჭისა და ნაწლავების ბაქტერიებსა და სოკოებს. როგორც ამ დიეტის ფავორიტი, იყო ადგილი ანტიოქსიდანტებისთვის, რომლებიც იცავს სხეულს კიბოსგან. ხელს უწყობს მდოგვის ფხვნილს და მწვავე რესპირატორული ინფექციების, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების და სხვა მსგავსი დაავადებების სწრაფ აღდგენას.
  6. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდოგვი გარეგნულად. სკალპზე მდოგვის ნარევის წასმა აძლიერებს თმას და აჩქარებს მის ზრდას. მდოგვის გამოყენება კომპრესებისა და ლოსიონების სახით მნიშვნელოვნად ხსნის ხველას და ხელს უწყობს ფლეგმის განზავებას. სასარგებლოა მდოგვის აბაზანების მიღება გაცივების, ბრონქიტის, პნევმონიის, რევმატიზმის, რადიკულიტის დროს. მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ასეთი პროცედურები უკუნაჩვენებია მომატებული სხეულის ტემპერატურაზე.

მდოგვის დიეტის ნაკლოვანებები

  • მდოგვის დიეტას უამრავი უკუჩვენება აქვს, ამიტომ მისი გამოყენება ყველას არ შეუძლია.
  • გახსოვდეთ, რომ მდოგვის გადაჭარბებულმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი, გონების დაკარგვა და ბრადიკარდია.
  • აღსანიშნავია, რომ ეს ტექნიკა არ არის შესაფერისი ფიგურის ხელშესახები გარდაქმნისთვის და განკუთვნილია მხოლოდ მცირე კორექტირებისთვის.

ხელახლა დიეტა

მდოგვის დიეტის დაცვა რეკომენდებულია არა უმეტეს 3 კვირაში ერთხელ.

დატოვე პასუხი