შინაარსი
ჩვენს მშფოთვარე პერიოდში ნერვული სისტემა ექვემდებარება ძალიან მძიმე დატვირთვას. იგი შედგება ტვინის, ზურგის ტვინის და ნერვული ბოჭკოებისგან.
ნერვები ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის ორგანიზმში. ისინი აკავშირებენ ყველა ორგანოსა და სისტემას ერთ მთლიანობაში, ასტიმულირებენ მათ აქტივობას. ნერვული სისტემა ასევე ეხმარება სხეულს ადაპტირებაში გარე გარემოს ცვალებადობაში.
აღმოჩნდა, რომ ადამიანის სხეულში არის ოცდათერთმეტი წყვილი ზურგის ნერვი, ხოლო სხეულის ყველა ნერვული ბოჭკოების საერთო სიგრძე დაახლოებით 75 კმ-ია!
ზოგადი რეკომენდაციები
ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დატვირთვის შემცირება, ანუ რეგულარულად ჭამა და მცირე ულუფებით. იკვებეთ კომფორტულ გარემოში, ისიამოვნეთ საკვებით და დალიეთ უამრავი სითხე.
ნერვული სისტემის სხვადასხვა დაავადებების გამო, ექიმებს ურჩევენ შეზღუდეთ დიეტაში ცილების და ცხიმების მიღება, უპირატესობა მიანიჭონ ვიტამინებისა და სითხეების მაღალი შემცველ საკვებს.
ნერვული სისტემის დარღვევების შემთხვევაში, ბოსტნეული და ხილი უხეში ბოჭკოთი შეზღუდულია. გამორიცხულია ცხარე, მარილიანი საკვები, ძნელად მომნელებელი საკვები.
ყველაზე ჯანსაღი საკვები ნერვებისთვის
არსებობს გამოთქმა, რომ ”ყველა დაავადება ნერვებისგან არის”. მართლაც, ნერვული სისტემის შესუსტებასთან ერთად, გართულებების საშიშროებაა გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და შარდსასქესო სისტემებიდან.
სათანადო კვება აუცილებელია ჯანსაღი ნერვული სისტემის შესანარჩუნებლად. შემდეგი პროდუქტები განსაკუთრებით აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის:
- ბანანი და ახალი პომიდორი. აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ხელს უშლის დეპრესიას.
- სკუმბრია, ვირთევზა, ორაგული. შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს. ისინი აძლიერებენ ღვიძლს, რაც ხელს უწყობს ნერვული ბოჭკოების დაცვას ტოქსიკური ნივთიერებებისგან. შეამცირეთ დეპრესიის რისკი 60 -ჯერ!
- კვერცხები მდიდარია ლეციტინით, რომელიც ეხმარება ბრძოლას ცუდი განწყობით. ბრიტანელი ექიმები გირჩევენ დღეში ერთი-ორი კვერცხის მიღებას.
- რძის პროდუქტები, კომბოსტო, სტაფილო, ვაშლი. ისინი შეიცავს კალციუმს და ფოსფორს ადამიანისათვის იდეალური პროპორციებით. კალციუმი ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის მოხსნას, ხოლო ფოსფორი ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას.
- მწვანეთა. იგი მდიდარია მაგნიუმით, რაც აუცილებელია ორგანიზმში ინჰიბირების პროცესების ნორმალიზებისთვის.
- აღმოცენებული ხორბლის მარცვლები, პური, მარცვლეული. ისინი მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია სტრესისადმი სხეულის წინააღმდეგობის უზრუნველსაყოფად.
- მცენარეული ზეთები, თხილი, ავოკადო. ისინი შეიცავს ვიტამინ E- ს. ისინი სხეულს ენერგიით ამუხრუჭებენ, ასტიმულირებენ კუნთების აქტივობას.
- მარწყვი არის "კარგი განწყობის" კენკრა. ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. ეს არის კარგი ანტიდეპრესანტი.
- ყველი, კარტოფილი, ყავისფერი ბრინჯი, საფუარი, სოია, არაქისი, სეზამის თესლი. ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს: გლიცინს, ტიროზინს, ტრიპტოფანს და გლუტამინის მჟავას. ეს ამინომჟავები ზრდის სხეულის ეფექტურობას და ამშვიდებს ნერვებს.
ხალხური საშუალებები ნერვული სისტემის ნორმალიზებისთვის
რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის.
- ნერვული ზედმეტი აღგზნებით, სასარგებლოა ღამით თბილი რძის დალევა კოვზ ცაცხვის, წიწიბურას ან წიწვოვან თაფლთან ერთად.
- ნევროზები კარგად რეაგირებენ სამეფო ჟელეზე მკურნალობაზე (იმ პირობით, რომ არ არის ალერგია ფუტკრის პროდუქტებზე).
უძილობის და ნევროზების სამკურნალო საშუალება:
1 ჭიქა მინერალური წყალი; 1 ს / კ თაფლი; ნახევარი ლიმონის წვენი. დალიეთ ეს ნარევი დილით უზმოზე 10 დღის განმავლობაში. ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად უმჯობესია ცაცხვის, ფიჭვის, წიწიბურის, ნაძვის ან ნაძვის თაფლის მიღება.
ზოგიერთი დიეტოლოგი ურჩევს გაიაროს ასეთი
აღდგენის ეტაპები:
ნაბიჯი 1. დეტოქსიკაციისThe სხეულის ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდა
გამოიყენება ბოსტნეულის წვენები და მცენარეული დეკორაციები.
ნაბიჯი 2. სურსათისLarge დიდი რაოდენობით, თუ ექიმისთვის უკუჩვენება არ არის, გამოიყენება ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი.
ნაბიჯი 3. ჰეპატოპროტექციაFoods საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს (მაგალითად, ორთქლზე შემცველი ცხიმიანი თევზი).
საკვები, რომელიც ცუდად მოქმედებს ნერვებზე
- ალკოჰოლი. ქმნის დასვენების მატყუარა გრძნობას. ნერწყავს ნერვულ სისტემას. ეს აფერხებს მეხსიერებას, ლოგიკურად აზროვნების უნარს, ასუსტებს ნებისყოფას.
- ყავა და ჩაი ისინი შეიცავს კოფეინს, რომელიც დიდი რაოდენობით საზიანოა ორგანიზმისთვის. ზედმეტად აღგზნებულია ნერვული სისტემა. ბლოკავს დასვენების სხეულის სიგნალებს. ზრდის შფოთვის გრძნობას.
- საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული. მათ შემადგენლობაში შედის დახვეწილი ნახშირწყლები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება სისხლში, რაც იწვევს განწყობის მოკლევადიან გაუმჯობესებას და ენერგიის მოზღვავებას. მაგრამ ეფექტი ძალიან სწრაფად იშლება, რაც იწვევს სისუსტეს, ალერგიას და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს.