თირკმელზედა ჯირკვლების კვება

თირკმელზედა ჯირკვლები არის პატარა, დაწყვილებული ჯირკვლები, რომლებიც განლაგებულია თითოეული თირკმლის თავში. თითოეული ჯირკვალი შედგება კორტიკალური და ცერებრალური სტრუქტურისგან. თითოეული ეს სტრუქტურა აწარმოებს სპეციფიკურ ჰორმონს.

მაგალითად, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონები (კორტიკალური სტრუქტურა) მოქმედებს სექსუალურ ფუნქციებზე, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე, ხელს უწყობს ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობისა და კუნთების მუშაობის გაზრდას.

ტვინის სტრუქტურა პასუხისმგებელია ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამომუშავებაზე. ამიტომ თირკმელზედა ჯირკვლებს ასევე უწოდებენ "გადარჩენის ჯირკვლებს". ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათი სეკრეციის პროდუქტები უზრუნველყოფენ სიძლიერესა და ენერგიას.

ზოგადი რეკომენდაციები

თირკმელზედა ჯირკვლები გავლენას ახდენს სხეულის მთელი ჯანმრთელობის ფუნქციონირებაზე, ამიტომ მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება და გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების საშუალებით სისხლის ნორმალური ცირკულაციის უზრუნველყოფა. გარდა ამისა, ამ პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირება. ამიტომ თირკმელზედა ჯირკვლების ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის შერწყმა ნაზი სპორტული აქტივობებით.

ჯანსაღი საკვები თირკმელზედა ჯირკვლებისთვის

სათანადო მუშაობისთვის თირკმელზედა ჯირკვლებს სჭირდებათ გარკვეული კვება. ამ ჯირკვლებისთვის ყველაზე სასარგებლოა ცილის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები, ასევე ვიტამინები A, C და E. ძალიან მნიშვნელოვანია ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში ცილების აგებასა და ადრენალინის სინთეზში. სრულფასოვანი მუშაობისთვის თირკმელზედა ჯირკვლებს სჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:

დაფქული ხორბლის მარცვლები, მზესუმზირის ზეთი, მარცვლეულის მარცვლები, სალათის ფოთოლი, კვერცხი. შეიცავს ბევრ ვიტამინს E.

სტაფილო ზეთით, ღვიძლით. ვიტამინი A, რომელსაც შეიცავს ეს პროდუქტები, უზრუნველყოფს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, ქაშაყი), მცენარეული ზეთები. შეიცავს ომეგა კლასის პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. რაც შეუცვლელია, ვინაიდან სხეულს, რომელსაც ესაჭიროება, არ შეუძლია მათი დამოუკიდებლად წარმოება.

ცხიმის, ქათმის, იხვის და ძროხის ცხიმი. ისინი ენერგიის სრული წყაროა. ჯანსაღ ცხიმებს მიეკუთვნება ის ცხიმები, რომლებიც მიიღეს თავისუფალი ჯიშის ცხოველებისა და ფრინველისგან.

ზღვის ნედლი მარილი. ეხმარება თირკმელზედა ჯირკვლებს შეინარჩუნოს არტერიული წნევა და შეინარჩუნოს წყალი. სუფრის მარილს, დახვეწილს, არ გააჩნია სასარგებლო მინერალების საჭირო ჩამონათვალი.

ღვიძლი, თირკმელები, უმი კვერცხის გული, ბოლოკი და ბოლოკის ზედაპირი, არაქისი, ქატო. ყველა მათგანი შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო პანტოტენინის მჟავას, რომელსაც ასევე უწოდებენ ვიტამინ B5. ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციების შესუსტებას, რაც გამოიხატება საერთო სისუსტით, თავის ტკივილით და ძილის დარღვევით.

ვარდის, მოცხარის და ფორთოხლის წვენი. ორგანიზმის C ვიტამინით უზრუნველყოფის საუკეთესო ვარიანტია ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია წვენის მიღება მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით. ამრიგად, სხეული დაცული იქნება წვენის ერთი "შოკური" ნაწილისგან. გარდა ამისა, ამ სასმელში შემავალი ანტიოქსიდანტები დაიცავს ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში. რაც შეეხება დანარჩენ პროდუქტებს, ისინი ასევე უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში.

ძირტკბილა იცავს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილ ჰიდროკორტიზონს ღვიძლში განადგურებისგან. ამრიგად, თირკმელზედა ჯირკვლები ისვენებენ ჰორმონების წარმოების გაზრდისგან.

განკურნების ტრადიციული მეთოდები

თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის კარგი წამალია ნემსიწვერაეს გამოწვეულია იმით, რომ ეს მცენარე შეიცავს ელემენტს, როგორიცაა რადიუმი. ის პასუხისმგებელია თირკმელზედა ჯირკვლების ჰორმონალურ აქტივობაზე.

ასევე, კარგი საშუალებაა თირკმელზედა ჯირკვლების დასაცავად ფილტვისმიერიIt გარდა ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებისა, ის ასევე მონაწილეობს სხეულის იმუნიტეტის ამაღლებაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ის შეიცავს ელემენტებს, როგორიცაა სპილენძი, რკინა, მანგანუმი, რუტინი და კაროტინი.