კვება ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

ქალის სასქესო ორგანოები, რომელშიც შედის საშვილოსნო და საშვილოსნოს მილები, საკვერცხეები და საშო, აგრეთვე კლიტორი, მუხლები, დიდი ლაბია და მცირე ლაბია და ქალის მკერდი, ასრულებენ სამ მთავარ ფუნქციას სხეულში. კერძოდ, რეპროდუქციული, მკვებავი ფუნქცია და ჰორმონების სინთეზირება. საკვერცხეების მიერ წარმოებული ჰორმონები, რომლებიც აუმჯობესებენ სიცოცხლისუნარიანობას და ახანგრძლივებენ ახალგაზრდობას, ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის სხეულის ჯანმრთელობისთვის.

Ეს საინტერესოა:

1827 წელს მამაკაცმა პირველად ნახა კვერცხი. ეს იღბლიანი ადამიანი აღმოჩნდა, რომ კ.მ. ბაერი პეტერბურგის აკადემიკოსია, რომელმაც თავისი აღმოჩენისთვის წარჩინებები და გრავიურათ სამახსოვრო მედალი მიიღო.

სასარგებლო პროდუქტები ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები E, C), ფოლიუმის მჟავა, იოდი, მაგნიუმი, A და D ვიტამინები, ომეგა 3, რკინა, სპილენძი, ცილები, ამინომჟავა არგინინი, ლეციტინი და კალციუმი, რომლებიც შეიცავს ასეთ პროდუქტებს. , ძალიან მნიშვნელოვანია:

კვერცხი - შეიცავს ლეციტინს, რომელიც მონაწილეობს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებაში, ვიტამინების შეთვისებაში. შლის ტოქსინებს სხეულიდან. განწყობის გამაძლიერებელი საკვების ჩამონათვალში, ცილის სრული წყარო.

ცხიმიანი თევზი (სკუმბრია, ქაშაყი, ორაგული). შეიცავს ომეგა 3. ანთების საწინააღმდეგო. ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას. იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად, როგორიცაა ზღვის მცენარეები და კაკალი, ეს არის ქალის ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკა. აუცილებელია ქალის მკერდის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.

ზეითუნის ზეთი, გაღვივებული ხორბლის მარცვლები, სალათის ფოთოლი. ისინი შეიცავს ვიტამინ E- ს, რომელიც ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესია ქალთა ჯანმრთელობისათვის. მონაწილეობს სქესობრივი ჰორმონების წარმოებაში, ახდენს გავლენას ჰორმონალური ციკლის რეგულირებაზე და ზრდის კვერცხუჯრედის განაყოფიერების შანსებს. ხელს უშლის მასტოპათიის განვითარებას.

ვარდი, ციტრუსის ხილი, ხახვი. ისინი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც კარგი ანტიოქსიდანტია. იცავს, აღადგენს, აძლიერებს ქალთა ჯანმრთელობას. ისინი კარგი კიბოს პრევენციაა.

მწვანეთა და ფოთლოვანი ბოსტნეული. ფოლატისა და მაგნიუმის მდიდარი წყარო. ფოთლოვანი ბოსტნეული კარგია ორგანიზმის გასაწმენდად. ასევე, ისინი აუცილებელია დედისა და ნაყოფის ნერვული სისტემის სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

ზღვის მცენარეები, ფეიხოა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს. ისინი პირველადი ონკოპროფილაქსია არიან, თრგუნავენ PMS სიმპტომებს, აუმჯობესებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

სტევია. ეს არის ბუნებრივი დამატკბობელი. ასუფთავებს სხეულს, კურნავს სასქესო ორგანოების მიკროფლორას, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს. ჩაის მსგავსად მწიფდება.

ნიორი. წარმატებით ებრძვის ქალის ანთებით დაავადებებს. გოგირდის ნაერთების არსებობის გამო, ის აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

კეფირი და იოგურტი ბუნებრივი დამწყები კულტურებით. მდიდარია B ვიტამინებით, ცილებით და კალციუმით. ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. სასარგებლოა ანთების ტენდენციებისთვის.

ღვიძლი, კარაქი, სტაფილო კარაქით. ისინი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია საკვერცხეების სრული ფუნქციონირებისათვის.

მთლიანი მარცვლეულის პური, გაუწმენდილი ბურღულეული, ცვალებადი პური, ქატო. მათ შემცველ B ჯგუფის ვიტამინების წყალობით, ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აღორძინებისთვის. აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. მონაწილეობა სექსუალური სურვილის აღდგენაში.

მეფუტკრეობის პროდუქტები. ისინი მდიდარია მიკროელემენტებით და B და C ვიტამინებით. აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, მონაწილეობენ პროლაქტინის სინთეზში.

ზღვის პროდუქტები. სპილენძის, იოდის და სრული ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი ძალზე აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემისთვის.

ზოგადი რეკომენდაციები

რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობისთვის ქალის სხეულს სჭირდება სრული ცილა (ხორცი, თევზი, ხაჭო), ბოსტნეული და ხილი ბოჭკოებით მდიდარი. მთლიანი მარცვლეულის მარცვლეული და ბოსტნეულის სუპები, სალათები ხელთაა, მიდიები, რაპა ლობიო და კალმარი, ხაჭო ხმელი ხილით, ორთქლზე გამომცხვარი თევზის ნამცხვრები არის ის, რაც საჭიროა რეპროდუქციული სისტემის სრულფასოვანი ფუნქციონირებისათვის.

არ დაივიწყოთ სოია, ხორბალი, შვრია, ოსპი, ასევე ვაშლი, სტაფილო, ბროწეული, რომლებიც ფიტოესტროგენების სრულფასოვანი წყაროა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონალური დონის ნორმალიზებაზე.

გრძელვადიანი სამარხვო და დაუბალანსებელი დიეტა, ისევე როგორც ზედმეტი ჭამა, ძალიან საზიანოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

წონის სიმცირე 3-ჯერ ამცირებს ბავშვის გაჩენის შანსს! გრძელვადიანი მონოდიეტები არღვევს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას და ასევე იწვევს მკერდის ცვენას.

ზედმეტი წონა აორმაგებს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსს და იწვევს პასიურობას ინტიმურ ურთიერთობებში.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის მუშაობის ნორმალიზაციისა და გაწმენდის ტრადიციული მეთოდები

სტატიაში უკვე აღინიშნა ფიტოესტროგენების წყაროები, რომლებიც ქალის სხეულის ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფიტოესტროგენები არა მხოლოდ აუმჯობესებენ ქალის კეთილდღეობას, არამედ ხელს უწყობენ საკვერცხეების გაუმართაობით გამოწვეული სიმსივნის რეზორბციას.

• მაგალითად, წითელი სამყურა ძალიან სასარგებლოა მენოპაუზისთვის. აღადგენს ჰორმონებს და ადრეული ნაცრისფერი თმაც კი "აშორებს".
• დონიკი. აუმჯობესებს გულმკერდში სისხლის მიმოქცევას, აღადგენს მის ტონს. ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
• ლუნგვორტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს. თრგუნავს ქალის სხეულზე ჭარბი თმის ზრდას (ჰირსუტიზმი).

ძლიერი იმუნური სისტემა აუცილებელია ქალის ანთებითი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. იმუნიტეტის გასაზრდელად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ისეთი ადაპტოგენური მცენარეები, როგორიცაა ლიმონის ბუჩქი, ჯინსენგი და ელეუტეროკოკი.

შარდსასქესო სისტემის გაწმენდა

გენიტარული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ის მოითხოვს ტოქსინებისა და სხვა დამაბინძურებლების რეგულარულ გაწმენდას. ამის საუკეთესო საშუალებაა ბრინჯის პილინგი, რომელსაც აქვს უნიკალური თვისებები, რომ შეაკავშიროს და ამოიღოს ყველა არასაჭირო ნივთიერება გარედან.

ბრინჯის წმენდის ჩასატარებლად საკმარისია მხოლოდ წყალში გაწმენდილი ბრინჯის გაჟღენთილი ღამით. ყოველ დილით, ცარიელ კუჭზე, უნდა მიირთვათ 2-3 სუფრის კოვზი ბრინჯი, მოხარშული ცოტა წყალში.

ამ ილუსტრაციაში შევაგროვეთ ქალის რეპროდუქციული სისტემის სწორი კვების შესახებ ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები და მადლობელი ვიქნებით, თუ სურათს სოციალურ ქსელში ან ბლოგზე გააზიარებთ, ამ გვერდის ბმულით: